預防方法一：擁有一個好心情

擁有一個好心情，可以促進卵巢正常排卵，孕激素的分泌，因此，乳腺就不會只受到雌激素刺激而出現(xiàn)增生，已經發(fā)生增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸恢復。

預防方法二：規(guī)律的睡眠

規(guī)律的作息，充足的睡眠時間能夠保證體內各種激素分泌，各種激素分泌正常，就代表我們體內的內分泌系統(tǒng)沒有發(fā)生紊亂。內分泌系統(tǒng)的正常運作，也可以有效地預防乳腺增生。

預防方法三：夫妻生活和諧

夫妻生活和諧，能夠刺激孕激素分泌，進而達到增強對乳腺的保護力度和修復力度的目的。

預防方法四：妊娠、哺乳

在適齡期間妊娠、哺乳是預防乳腺增生的好方法，在此期間，孕激素的充足分泌能有效保護、修復乳腺。