徠硒客淺談早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈！三件事是夏季養(yǎng)生的關鍵

早晨.中午.晚上是養(yǎng)生的關鍵時期。在夏天的這三個季節(jié)，徠硒客有三件大事要特別注意，小編帶你去看看...

這三件大事是：早養(yǎng)胃，下午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。有鑒于此，讓我們來看看專家們的養(yǎng)生經歷，并遵循這些經歷，這些經歷可以幫助你安全度過夏天，保持健康，！

早期養(yǎng)胃：兩個關鍵時間點。

早晨7~9點鐘，是一天中陽氣最旺盛的時間，營養(yǎng)豐富的早餐可以為胃部提供豐富的食材，從而發(fā)揮受納、腐爛的水谷的作用。

01

溫水護胃早晨7點一杯。

7點左右喝一杯溫開水，可以滋潤口腔.食道.胃粘膜，沖洗粘膜上的粘液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。

小tips喝水。

溫度：天氣炎熱時，水溫可以接近室溫，天氣寒冷時，水溫可以稍高。

水量：不超過150毫升空腹飲水。

時間：早餐前半小時至一小時左右飲用。

02

早晨7點半吃好養(yǎng)胃的早餐。

研究表明，經常不吃早餐會導致胃病.十二指腸潰瘍的幾率高達36%。徠硒客還容易引起低血糖.記憶力下降，增加患膽結石的風險。

好的早餐有三個特點：

第一，早餐要吃熱的食物。身體吃冷的食物會使氣血不暢，內傷脾胃，百病生。

第二，搭配要合理。谷類、蛋類、豆制品、瘦肉、果蔬等都要有干有稀。

3、避免油膩。可以選擇粥.豆?jié){.燕麥片.芝麻糊等食物，如果吃太多肉類或油膩食物會加重腸胃負擔。

午餐養(yǎng)心：做好兩件事。

人體陰陽交替.氣血交換時11~13點，適宜養(yǎng)護心經。此時可做兩件事。

01

午睡養(yǎng)心

中醫(yī)學認為，心臟是五臟六腑之主。午睡不僅有助于補充睡眠，還能增強體力.消除疲勞，保護心血管，預防心臟病。

午睡時間不宜過長，約20~30分鐘，即尚未進入深睡眠期。

如果午休時間太長，必然會影響夜間睡眠，嚴重時會導致失眠。隨著時間的推移，它會破壞人體的正常生物節(jié)律，這是不值得提倡的。

最理想的午睡姿勢，應該是舒服地躺著，平躺或側臥，最好是頭高腳低，向右側躺著。

02

心包經護心刺激。

心包經絡從心臟的外圍開始，到達腋窩三英寸，徠硒客并沿手臂內側的中線在中指上停止。飯后約半小時，如果心包經絡得到適當刺激，可以增加心臟的血液供應，有效保護心臟。這種方法不僅適用于患有心臟病的老年人，也是所有老年人保持健康的好方法。

晚上養(yǎng)百脈：三個動作要做好。

許多人會在晚上鍛煉或娛樂。然而，從21:00到23:00，他們應該冷靜下來。在這個時候，做三個動作來保持一切，第二天你就會精力充沛。

01

氣血通暢，手指梳頭。

梳頭3分鐘以上，可改善頭部血液循環(huán)，用十根手指作梳子。

02

滋養(yǎng)腎臟的溫水泡腳。

溫水浸泡足部可改善身體的血液循環(huán)，徠硒客達到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。泡腳的黃金時間是晚上9點到11點，也是晚上保持百脈的時間段。

1.世界上不宜泡腳太長，以身體微微出汗為宜，控制在15-20分鐘左右。

2.糖尿病患者.腳有傷口者，請在專業(yè)醫(yī)生的指導下泡腳。

03

晚上捶背睡覺。

睡前捶背，可疏通經絡，促進氣血運行，可有效改善睡眠，催人入睡。

通常有兩種方法可以拍打背部，這兩種方法都是沿著脊柱兩側進行的。拍打方法使用虛掌，擊打方法使用虛拳，壓縮空氣產生振動力；技術應該輕而不是重，兩側的掌根同時用力，節(jié)奏均勻，注意力靈活。你可以從上到下或從下到上輕輕拍打。速度應為每分鐘60~80次，每次拍背時間限制為20分鐘。

早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。徠硒客在夏季養(yǎng)生的這三個黃金時期，一定要做好養(yǎng)護胃.心臟和百脈。