1、避免貼秋膘

貼秋膘是北方的一種民俗，主要是為曾經(jīng)苦夏的人們準(zhǔn)備的。由于天氣炎熱，有些人在夏天沒有食欲，會出現(xiàn)厭食、厭油膩的情況，從而體重就會下降。當(dāng)秋天氣候涼爽時，他們的食欲就會增加，為了獎勵自己，吃很多好吃的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。事實(shí)上在秋天，由于氣候宜人，食物豐富，人們經(jīng)常吃得太多，攝入過多的熱量，這些熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，使人發(fā)胖。

所以秋季飲食要注意適量，不要放縱食欲，隨意吃喝。其次，涼性食物要慎用或少吃，以免損傷脾胃。因為此時，熱氣還沒有消失，還應(yīng)注意及時解暑，補(bǔ)充水分。秋天干燥，燥氣經(jīng)肺，最容易傷肺，所以秋天需要補(bǔ)肺，其中梨是最能滋補(bǔ)肺的食物之一，身體需要水分才能避免便秘。

2、少使用空調(diào)

雖然此時酷暑還未完全結(jié)束，有一波秋老虎蓄勢待發(fā)，但遲早氣溫會有所下降，出現(xiàn)溫差。此時，應(yīng)減少使用空調(diào)的次數(shù)，因為它不利于人體散熱，也要為即將到來的秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備。

3、運(yùn)動

秋天運(yùn)動是必不可少的，但要注意立秋后的身體仍處于生理休眠階段，正在慢慢恢復(fù)。因此，不宜過度運(yùn)動，建議選擇飯后散步或做瑜伽等強(qiáng)度較低的運(yùn)動。

4、護(hù)膚

因為在秋天，很多人的皮膚很容易受到外界的刺激，皮膚會變紅、發(fā)熱、瘙癢、刺痛等，嚴(yán)重者會出現(xiàn)紅腫和皮疹。所以，在這個時候，就需要一套針對敏感肌膚的基礎(chǔ)護(hù)膚套裝。

5、多動腦筋

秋季天氣變冷時，人體血管收縮，導(dǎo)致血壓波動。寒冷的刺激還會導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，影響心臟供血，容易誘發(fā)心肌梗死和心絞痛。這時老年人可以培養(yǎng)更多的興趣愛好，使大腦保持活躍和興奮，又不會讓神經(jīng)細(xì)胞迅速萎縮，多參加腦力勞動，如打麻將、下棋等，可以有效預(yù)防老年癡呆癥。

6、保持身體溫暖

秋季早晚溫差大，要根據(jù)天氣的變化增減衣服，晚上睡覺不能讓腰、腹、背著涼。另外，晚上睡覺時，對睡眠環(huán)境的要求很高，以免長時間住在潮濕的房間里，保持室內(nèi)通風(fēng)，生活環(huán)境中不要吸煙，以免污染，經(jīng)常用濕毛巾擦拭家具，這樣可以有效調(diào)節(jié)空氣濕度。