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我們先來(lái)做兩道選擇題，從中可以了解自己是偏向樂(lè)觀還是偏向悲觀：

? ? ? ?題目1：當(dāng)你在工作中遇到無(wú)法解決的困難時(shí)，你的想法是：

? ? ? ?A：我的能力有限，這個(gè)問(wèn)題我沒(méi)辦法解決；

? ? ? ?B：我暫時(shí)沒(méi)法解決這個(gè)問(wèn)題。

? ? ? ?題目2：你的孩子數(shù)學(xué)考試不及格，你的想法是：

? ? ? ?A：孩子平時(shí)學(xué)習(xí)不用功；

? ? ? ?B：孩子對(duì)數(shù)學(xué)的興趣比較差。

? ? ? ?“讓自己的生活充滿希望，你的人生將會(huì)更幸?！?。這句話沒(méi)毛病，很多雞湯作者都在傳播類(lèi)似的正能量，政客和廣告商更是將“希望”作為煽動(dòng)大眾情緒的靈丹妙藥，屢試不爽。但他們都回避了一個(gè)問(wèn)題，怎么才能讓生活充滿希望呢？積極心理學(xué)通過(guò)對(duì)習(xí)得性樂(lè)觀的研究將“希望”帶進(jìn)了實(shí)驗(yàn)室，告訴我們希望到底是什么？影響希望的因素有哪些？我們應(yīng)該如何增加希望？

1、希望的數(shù)學(xué)公式

? ? ? ?希望是個(gè)抽象的大概念，很難用確切的文字來(lái)描述，但我們會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)未來(lái)是樂(lè)觀還是悲觀是一個(gè)重要的影響因素。如果你比較樂(lè)觀，覺(jué)得孩子一定會(huì)健康成長(zhǎng)，夫妻一定會(huì)白手偕老，事業(yè)一定會(huì)越做越好，那么你的人生很可能會(huì)充滿希望；相反，如果你比較悲觀，總擔(dān)心孩子會(huì)誤入歧途，埋怨自己嫁了個(gè)差勁的男人，抱怨工作的壓力越來(lái)越大，你的幸福度會(huì)比較低。積極心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果證實(shí)了以上觀點(diǎn)，以此為基礎(chǔ)，提出了希望的數(shù)學(xué)公式：

? ? ? 希望=樂(lè)觀-悲觀

? ? ? 以上公式試圖告訴我們，面對(duì)生活中遇到的各種困難或者成功，如果我們樂(lè)觀的方面越多，悲觀的方面越少，感受到的希望就越大。除了定性解釋以上公式外，積極心理學(xué)家還開(kāi)發(fā)出了配套的測(cè)試題，通過(guò)不同類(lèi)型題目的得分來(lái)分別計(jì)算樂(lè)觀和悲觀的分?jǐn)?shù)，然后代入以上公式計(jì)算希望分值，你可對(duì)標(biāo)統(tǒng)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)，了解自己處于樂(lè)觀和悲觀之間連續(xù)光譜的哪一段。

2、樂(lè)觀者和悲觀者的時(shí)空觀

? ? ? ?你是樂(lè)觀，還是悲觀，取決于你對(duì)挫折和成功的看法，而看法是由不同的時(shí)空觀決定的。悲觀的人把壞事認(rèn)為是永久的和普遍的，把好事認(rèn)為是暫時(shí)的和局部的；樂(lè)觀的人正好與其相反?；氐奖疚拈_(kāi)頭的兩道題，悲觀的人在工作中遇到無(wú)法解決的困難時(shí)，會(huì)認(rèn)為依靠自己的能力永遠(yuǎn)解決不了，當(dāng)孩子數(shù)學(xué)考試不及格時(shí)，會(huì)認(rèn)為孩子對(duì)所有科目的學(xué)習(xí)態(tài)度都不好；樂(lè)觀的人在遇到第一個(gè)問(wèn)題時(shí)，會(huì)認(rèn)為困難只是暫時(shí)無(wú)法解決，而不是永遠(yuǎn)無(wú)法解決，在遇到第二個(gè)問(wèn)題時(shí)，會(huì)意識(shí)到孩子在數(shù)學(xué)科目上的不足，不會(huì)泛化到其他科目。

? ? ? ?打個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋扔?，牛頓的經(jīng)典物理學(xué)認(rèn)為時(shí)間和空間是絕對(duì)的，而愛(ài)因斯坦的理論則認(rèn)為時(shí)間和空間是相對(duì)的。面對(duì)挫折時(shí)，悲觀的人采用牛頓視角，樂(lè)觀的人采用愛(ài)因斯坦視角；獲得成功時(shí)，兩者的視角又反了過(guò)來(lái)。

3、學(xué)會(huì)和自己博弈

? ? ? ?既然樂(lè)觀和悲觀與看待問(wèn)題的時(shí)空視角有關(guān)，為了提升幸福，我們只要將悲觀的視角轉(zhuǎn)換成樂(lè)觀的視角不就可以了嗎？但這并不容易。舉個(gè)例子，如果你的一個(gè)同事對(duì)你說(shuō)：“你不是個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)，你自私自利，員工都不喜歡你。”你第一反應(yīng)肯定會(huì)去反駁他，而且會(huì)找到很多證據(jù)來(lái)駁斥他的觀點(diǎn)。那如果那個(gè)同事就是你自己呢？當(dāng)你自己認(rèn)為自己不是一個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候，你怎么自己反駁自己呢？