又到了氣溫多變的秋季。正處于成長(zhǎng)中的孩子，身體各項(xiàng)機(jī)能尚不健全，免疫系統(tǒng)尚不完善，不能很好地適應(yīng)外界氣候的變化，很容易感冒生病，所以秋季尤其要注意孩子的健康問題。高躰親子時(shí)光給家長(zhǎng)朋友們整理了一份秋季兒童保健小貼士，幫助您家寶貝安然度過秋季。

小貼士一：注意滋潤(rùn)

秋季空氣中濕度降低，孩子的皮膚、鼻腔、咽喉明顯感覺到干燥，這就是“秋燥”。中醫(yī)認(rèn)為“燥”是秋天的主氣，預(yù)防秋燥是兒童秋季保健的頭等大事。預(yù)防孩子秋燥可以采用“內(nèi)服外用”的方法。“內(nèi)服”即多補(bǔ)充水分。秋天要多喝白開水，如果孩子不喜歡喝白開水，可以給孩子喝嘗試菊花茶、蜂蜜水、酸梅湯等有味道的水，幫助孩子養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣。在孩子日常飲食中讓孩子多喝湯也可以起到補(bǔ)充水分的作用。“外用”即給孩子涂抹潤(rùn)膚霜、身體乳、潤(rùn)唇膏等，鎖住皮膚水分，以防皮膚表面的水分流失。

小貼士二：均衡營(yíng)養(yǎng)

秋季是豐收的季節(jié)，各類作物都在秋季收獲，食物來源也比其他季節(jié)更加豐富。秋季是給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，家長(zhǎng)可以利用豐富的食材來保證各種營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素等的攝入，確保孩子膳食均衡。比如平時(shí)多給孩子吃一些梨、橘子等應(yīng)季的水果，多吃雞蛋、多喝牛奶等。孩子有了充足的營(yíng)養(yǎng)就不需要額外進(jìn)補(bǔ)了，盲目給孩子吃很多大魚大肉“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”反而得不償失。

小貼士三：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

秋季是流感、腹瀉的高發(fā)期。俗話說“病從口入”，想讓孩子少生病，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，飯前便后都要用7步洗手法將手仔仔細(xì)細(xì)洗干凈。不吃街邊不干凈的食物，水果等要洗干凈了再吃。家中、教室里要勤通風(fēng)，少在人多的地方聚集。

小貼士四：注意保暖

進(jìn)入秋季以后天氣整體轉(zhuǎn)涼，特別是每逢下雨，氣溫就會(huì)低好幾度，但也會(huì)有突然升溫的情況。面對(duì)這樣的天氣，家長(zhǎng)要及時(shí)給孩子添加衣物。孩子免疫功能還不完善，盲目的“秋凍”反而會(huì)增加孩子患病的風(fēng)險(xiǎn)。秋季即使升溫，早晚也會(huì)有涼意，因此衣服要給孩子選擇穿脫比較方便的衣物，方便隨時(shí)增減衣服。

小貼士五：積極運(yùn)動(dòng)

秋高氣爽的日子最適合戶外運(yùn)動(dòng)，孩子可以趁著秋天好好進(jìn)行體育鍛煉，既能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，又能增強(qiáng)孩子體質(zhì)。鍛煉還能讓身體熱起來，對(duì)于秋季保暖也有一定作用。孩子在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)換下汗?jié)竦囊路蛘咴诒澈髩|一塊隔汗巾，以防寒濕入體。

秋季孩子的生長(zhǎng)速度雖不及春夏兩季那么快，但孩子仍有很大的成長(zhǎng)空間。均衡營(yíng)養(yǎng)、早睡早起、積極鍛煉、保持心情愉悅，孩子安然度過秋季的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)，睡眠，運(yùn)動(dòng)，情緒四位一體，讓孩子在這個(gè)秋季持續(xù)成長(zhǎng)。