順產(chǎn)的孕媽必學(xué)拉瑪澤呼吸法，有助順產(chǎn)，減輕宮縮的疼痛感，避免側(cè)切撕裂。今天整理了每個(gè)產(chǎn)程細(xì)分的簡單易學(xué)版本，很多都是重復(fù)幾次一組的，只要記得這些規(guī)律，不復(fù)雜?關(guān)鍵點(diǎn)我都標(biāo)記出來啦，相信各位媽媽都能一看就會，收藏起來慢慢練習(xí)吧！

??拉瑪澤呼吸法（圖片已分好各產(chǎn)程） ?練習(xí)時(shí)間：孕28周，懷孕的第七個(gè)月就可以開始練習(xí) ?頻率：每天練習(xí)2~4次形成肌肉記憶,別等快生了再看 ?注意：只練習(xí)方法，不能用力，孕晚期會容易早產(chǎn)；身體放松，排完便后進(jìn)行