我又來學(xué)武術(shù)了
頂胯 一直找不到肌肉的感覺 最后發(fā)現(xiàn) 搖尾閭 尾閭這個東西 前后卷動 左右卷動 轉(zhuǎn)圈圈 其實都是骨盆腰椎在動 也就是胯 形意拳翻浪勁 就是搖動尾閭 所謂一抖 之前我的三體式 是側(cè)胯 也就是側(cè)身的時候 骨盆也是側(cè)的 這時尾閭卷動 就不是前卷 而是側(cè)前卷 卷起之后 歸位 在外形上 就是一側(cè)胯升起 落下 另一側(cè)胯升起落下 快了之后 就是尾閭的一搖 腰胯動了兩下 因為是側(cè)身 所以 動胯的時候 就一起轉(zhuǎn)胯了 也就是視頻中的 腹股溝的開合 那個時候 動胯 和轉(zhuǎn)胯 被我混成一團去看 后來 我三體式轉(zhuǎn)變成正胯 再看尾閭時 發(fā)現(xiàn)不對了 尾閭只能前后卷動 而不是周圓搖動了 胯僵住了 這時尾閭卷動和腹股溝的開合 做不到一起了 看了這個視頻之后 才明白 尾閭卷動是骨盆的搖動 和骨盆的擰轉(zhuǎn) 不能混為一談 轉(zhuǎn)是骨盆平轉(zhuǎn) 是脊柱的擰轉(zhuǎn) 動是骨盆搖動 是脊柱的側(cè)曲 這樣分開之后 就有了骨盆的前后左右的擺動 和水平的旋轉(zhuǎn) 二者結(jié)合 才是翻浪 因為腰椎的重要性 任何的擠壓剪切都是不好的 所以 視頻中 說了 右側(cè)用力 左側(cè)頂起 這是一種相對的拉伸 而不是左側(cè)的壓縮 所以 千萬小心 不要擠壓脊柱 而是延展脊柱 在抻拉中 找到力量和彈性 胯的力量 終于找到了 感謝白老師
常說 尾閭一抖 就是這個抖 不單單是前后的卷動 還是左右周圓的搖動 帶動的是骨盆 是胯 是腿 是兩腿的起落 然后再加入轉(zhuǎn)胯 才是完整的翻浪勁 尾閭的抖動 和骨盆的擰轉(zhuǎn) 其實都是脊柱 他們是合一的 不能分開說 骨盆的動 是內(nèi)在的肌肉在動 是人有意識操控下 深層肌肉在操控骨盆的動 這就是武術(shù)的內(nèi)動 不是骨頭自己動 它動不了 是深層肌肉 牽動著韌帶 關(guān)節(jié)在動 如果只有骨盆的擰轉(zhuǎn) 你的腿就沒有起落 只有甩動 而骨盆的搖動 就有了起落 為什么 要找尾閭的搖動 而不是說胯 因為 內(nèi)在的動 都是微動 你不是跳肚皮舞 咔咔搖 內(nèi)在動一點 外在動一片 且脊柱和骨盆相連 你動大了 總有損傷 上面說了 龍虎為一 這骨盆搖動了 你肩搖不搖 自然要搖 這一搖 雙臂的起落也就有了 這就是真正的根節(jié)發(fā)力 明白了這一點 脊柱才能活起來 不是蝦一樣的彈 不是蛇一樣的盤 而是龍一樣的搖滾 肩胯 也像虎一樣 有了撲縱騰躍 而不是甩膀子胯骨軸子 這就是搖 還有轉(zhuǎn) 既然動和轉(zhuǎn)分開了 那轉(zhuǎn)也要看一番了 轉(zhuǎn) 有帶著腿臂轉(zhuǎn) 有不帶著腿臂轉(zhuǎn) 區(qū)別在哪 在腹股溝在襠 在肩窩在腋窩 這里的開合 就是轉(zhuǎn)的內(nèi)在 上面說了 以前我三體式是側(cè)胯 現(xiàn)在是正胯 側(cè)胯好在龍虎的搖與轉(zhuǎn)合為一體 正胯好在分而開來 然而 合為一體 講的是分 分而開來 講的是合 側(cè)胯如果只有合 而沒有分 搖沒有搖的勁 轉(zhuǎn)沒有轉(zhuǎn)的靈 如同木偶 正胯如果只有分 而沒有合 搖帶不動臂腿 轉(zhuǎn)連不上核心 所以 其中內(nèi)在 不可分缺 正胯 是腰轉(zhuǎn)的少了 胯搖的多了 胸轉(zhuǎn)的多了 肩搖的少了 身體如同毛巾一樣 從下擰到上 是一個帶動 是核心的微動 臂腿的大動 是擴大的 增幅的 這就是為什么 龍虎龍虎 不跟肩玩 因為在這里面 肩 化為末節(jié) 是十字的一部分 側(cè)胯 就是肩胯相合 同心同力 一起搖轉(zhuǎn) 上下一分 勝在合整 然而也容易失之內(nèi)在 各有好處吧 說白了 側(cè)胯的 容易變成同手同腳的樣子貨 正胯的 容易變成上下斷開的陰陽人 只有明白了其中的意義 才可以規(guī)避錯誤