北方氣溫驟降，天氣是越來越冷了，不知道大家平時(shí)都怎么去養(yǎng)生，不出意外的話，大家應(yīng)該喝熱水了吧？如果晚上睡前可以泡泡腳，喝個(gè)熱牛奶，那真的十分養(yǎng)生。

冬天更適合早睡，晚起，這樣比較符合我們的生物鐘，今天就把睡覺前泡腳的幾個(gè)技巧教給大家，希望大家都學(xué)會(huì)養(yǎng)生。

泡腳的功效和作用是什么？

首先是可以緩解一天的疲勞，我們都知道腳底下穴位有很多，可以用熱水泡一泡，按摩一下，釋放一天的疲勞感，減輕工作以及生活當(dāng)中的壓力，這樣才可以有好的心情。

然后是泡腳能幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量，晚上泡腳，讓中醫(yī)來說，是可以促進(jìn)寒氣，濕氣排出體外的，從而增強(qiáng)人體免疫力。

怎么泡腳更健康？手把手教你

1.準(zhǔn)備一個(gè)可以淹沒腳踝部位的木桶或洗腳盆，盡可能是木桶，隔熱會(huì)好一些，如果有搪瓷的洗腳盆也是不錯(cuò)的選擇。

2.水溫盡可能設(shè)置成45攝氏度左右，人體恒溫是36.8攝氏度，既然要享受這樣的熱傳遞，就要高于人體溫度，但是又不能太高，因?yàn)樘邥?huì)出現(xiàn)燙傷皮膚的情況。

3.浸泡時(shí)間要在30分鐘左右為宜，期間感覺有點(diǎn)涼，可以加點(diǎn)熱水，但是要注意先把腳拿出來，這一步很關(guān)鍵，避免燙傷全靠它。

4.中藥材的選取，一般會(huì)考慮用生姜、艾葉、紅花等藥食同源的，驅(qū)寒效果比較好的，就是生姜，切上半塊姜，切片，大概0.3~0.5cm厚即可，想要提高睡眠質(zhì)量，可以泡艾葉和紅花，紅花可以提高機(jī)體免疫力，延緩衰老。

你可能不知道的幾個(gè)泡腳小常識(shí)

1.泡腳能減肥嗎？

一般情況下，泡腳是不可以減肥的，因?yàn)槟_底并沒有太多的脂肪，人體如果出現(xiàn)肥胖，一般是內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，雖然泡腳會(huì)發(fā)生熱傳遞，加快了新陳代謝，也消耗了部分糖原，但是減重的效果非常小。

2.泡腳一身汗是不是腎虛？

如果讓中醫(yī)講，是有可能存在腎陽虛或氣虛的情況，正常情況下，出汗很正常，但是一身汗就有點(diǎn)過了，如果平時(shí)就有出虛汗的情況，那么可能就是氣虛，如果平時(shí)有手腳冰涼，腰膝酸軟，那么可能就是腎陽虛。

3.這類患者不建議泡腳，你知道嗎？

（1）有靜脈曲張的人，不建議泡腳，因?yàn)闀?huì)讓病情加重。

（2）有足癬的人，在急性發(fā)作期，腳上會(huì)起水泡和瘙癢，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染。

（3）心腦血管疾病患者，可能會(huì)增加血壓和心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)相關(guān)疾病。

（4）糖尿病患者，因?yàn)樘悄虿∷菚?huì)累及到眼睛和腳的，會(huì)對(duì)溫度不敏感，從而導(dǎo)致腳步被燙傷等問題。

你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我吧。