每個(gè)走上健身之路的人，可能有各種各樣的原因，比如：胖的想減肥，瘦的想增肌，年老的想健康，愛運(yùn)動(dòng)的想提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還有一部分人是為了吃更多的美食，健身就像一把改善身體的萬能鑰匙，所以，很多健身愛好者說：“唯有健身和美食不可辜負(fù)”。

UFC總裁白大拿也不例外，近年來，他健壯的體格已經(jīng)成為MMA社區(qū)討論的話題。在最近的一次關(guān)于《男性健康》的采訪中，白大拿帶領(lǐng)采訪者參觀了他的豪宅，并分享了他的鍛煉和飲食習(xí)慣，52歲的白大拿說：“健身使人健康，我健身是為了吃更多的美食。”

一、白手起家的白大拿

白大拿，1969年7月28日出生于美國康涅狄格曼徹斯特，他有一個(gè)姐姐，他的父母在他童年早期就離婚了，他的母親承擔(dān)了撫養(yǎng)孩子的全部責(zé)任，并和他們的祖父母一起撫養(yǎng)了他們。

“白大拿”其實(shí)是中國UFC迷給他取得昵稱，其本名是達(dá)納·懷特，他是世界上最大的混合格斗組織終極格斗錦標(biāo)賽(UFC)的主席。

白大拿是一個(gè)超級運(yùn)動(dòng)愛好者，17歲時(shí)，他對拳擊產(chǎn)生了興趣，他最初的職業(yè)是兼職拳手，后來成為搏擊和健身房經(jīng)理，他還在波士頓海港酒店擔(dān)任培訓(xùn)師、保鏢甚至行李員，在這些職業(yè)中也賺了不少的錢。后來，他只身來到了拉斯維加斯，只為了實(shí)現(xiàn)自己更遠(yuǎn)大的夢想。

2000年，當(dāng)他得知UFC即將被出售時(shí)，他通知了他的兩個(gè)朋友弗蘭克·費(fèi)爾蒂塔和洛倫佐以200萬美元收購了UFC，白大拿成為該公司的總裁。

憑借白大拿卓越的商業(yè)才能，UFC以2010年約22276.6萬美元的巨額總收入，打破了按次付費(fèi)行業(yè)的所有記錄。在他的監(jiān)督和管理下，UFC已經(jīng)成為世界上最大的(MMA)混合格斗組織，白大拿也因此成為了億萬富翁。

UFC是最成功的MMA組織之一，2016年7月以40億美元的價(jià)格出售，白大拿在該組織中仍擁有9%的份額，白大拿作為UFC總裁的薪水是2000萬美元，外加5年利潤的9%，他還在拉斯維加斯擁有3棟豪宅，在他的車庫里收藏了法拉利、路虎攬勝和賓利等豪車，他的身價(jià)估計(jì)為5億美元。

白大拿在2017年10月宣布進(jìn)入拳擊行業(yè)，他說：“我會(huì)100%進(jìn)入拳擊行業(yè)，拳擊是第一個(gè)教會(huì)我這一切的運(yùn)動(dòng)，所以我很期待。”

除了事業(yè)成功，白大拿的婚姻也相當(dāng)美滿，堪稱人生贏家。1996年，白大拿和年僅18歲的女友安妮在拉斯維加斯的一個(gè)小型家庭聚會(huì)上喜結(jié)連理，他們是一對幸福的夫妻，沒有外遇和緋聞，如今已經(jīng)生了三個(gè)孩子。

二、豪華配置的健身房和廚房

白大拿身高178厘米，體重88公斤左右，他最經(jīng)典的就是他的光頭造型，他有著肌肉發(fā)達(dá)的身材和運(yùn)動(dòng)能力，他還登上過2016年11月版《男性健身》雜志的封面。

白大拿是一個(gè)健身狂，每周6天都和他的健身教練一起健身。由于管理一家數(shù)十億美元的公司是一項(xiàng)要求很高的職業(yè)，所以，健身就成為了白大拿生活中的重中之重。

在白大拿價(jià)值百萬的拉斯維加斯的豪宅里，從籃球場到游戲廳，從帶有人工水流的游泳池到設(shè)備齊全的健身房，白大拿的房子被設(shè)計(jì)成滿足他的每一個(gè)健身和營養(yǎng)需求，擁有他所期望擁有的一切。

室內(nèi)健身房包括一個(gè)帶有襯墊地板，攀巖墻壁，拳擊場地，還有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的健身房，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練配備齊全。還有冰冷的浴缸、蒸汽房和按摩室用以休息和放松。普拉提室配有一臺全尺寸電視，可以進(jìn)行集體鍛煉，大概是為了方便全家人和朋友們鍛煉。

白大拿對食物的熱愛非比尋常，如果你已經(jīng)跟隨了白大拿在尋找戰(zhàn)斗系列就會(huì)發(fā)現(xiàn)，UFC老板的美食探索在節(jié)目中占據(jù)了大量的屏幕時(shí)間。白大拿承認(rèn)，他對食物的熱愛是他鍛煉身體的頭號驅(qū)動(dòng)因素。白大拿說：“我健身的原因是因?yàn)槲蚁矚g食物，我喜歡吃東西。”

白大拿的房子里堆滿了冰箱，根據(jù)他的說法，廚房是全家人聚集的地方，他超愛吃甜食，從含糖糖果、冰淇淋和飲料到水果、蔬菜和酸奶等更健康的選擇，他廚房里的冰箱對每個(gè)人都有好處。食品室展示了白大拿的食物選擇，像粉狀甜甜圈，餅干，甚至芝士通心粉！

三、白大拿的健身訓(xùn)練

隨著年齡的增長，白大拿在他的職業(yè)生涯中發(fā)生了一些重大的變化，不再以力量訓(xùn)練為主。白大拿健身的重點(diǎn)主要在于有氧運(yùn)動(dòng)和輕重量訓(xùn)練，他強(qiáng)調(diào)用完美的動(dòng)作完成每天的訓(xùn)練計(jì)劃。

白大拿說：“我沒有試圖打破任何記錄。我已經(jīng)52歲了，我在努力不發(fā)胖，我在努力不受傷。這是我每天來到這里訓(xùn)練的目標(biāo)?！?/p>

白大拿天生就是一個(gè)早起的人，他說他的高強(qiáng)度鍛煉包括良好的有氧運(yùn)動(dòng)和循環(huán)訓(xùn)練。周一至周五主要做有氧訓(xùn)練，周六做循環(huán)訓(xùn)練。

隨著時(shí)間的推移，白大拿的外出和社交已經(jīng)減少，花在健身房的時(shí)間已經(jīng)成為白大拿排遣壓力和享受安靜時(shí)光的方式。白大拿說：“我不像以前那樣出門了，所以，來健身房是我最安靜的時(shí)間，是我的‘集中精神’時(shí)間?！?/p>

白大拿一生的大部分時(shí)間都是獨(dú)自訓(xùn)練，然而，幾年前他接受了肩部手術(shù)，為了避免在訓(xùn)練中受傷，白大拿聘請了健身私人教練，并把他保持健康的成功歸功于在教練的指導(dǎo)下鍛煉。

白大拿說：“它徹底改變了一切，這對我來說是一個(gè)游戲規(guī)則的改變者。如果你一生都在自己鍛煉的時(shí)候，我建議你最好雇一個(gè)教練，這太不可思議了?！?/p>

如前所述，白大拿喜歡吃東西，不喜歡限制自己的食物選擇。盡管白大拿承認(rèn)他的飲食選擇不會(huì)讓他的營養(yǎng)師滿意。白大拿說：“我不得不說，PI的營養(yǎng)師不會(huì)對我每天在飲食和營養(yǎng)上做出的選擇滿意?！?/p>

白大拿的工作日會(huì)在辦公室吃早餐和午餐，在家里吃晚餐。一位私人廚師在周末為他做飯。52歲的他通常喜歡以炒雞蛋、香腸或早餐三明治開始他的一天，盡管白大拿超級喜歡美食，但他并不喜歡海鮮，也不喜歡大蒜、洋蔥和辣椒。白大拿發(fā)現(xiàn)遵循生酮飲食很容易，因?yàn)樗梢宰屗运矚g的東西。

營養(yǎng)是健康生活最重要的方面，世界各地的專家可能都不同意白大拿的飲食習(xí)慣。但是，白大拿強(qiáng)健的體魄與健康飲食的觀念形成了強(qiáng)烈的對比，這也證明了只要做讓自己開心的事，一切都好，還有什么比開心更重要呢？