好心情健康的一位網(wǎng)友分享了他的苦惱：小時候與朋友躺在床上談天說地，直到外邊媽媽催著睡覺才不舍地閉上嘴巴，等腳步聲走遠兩人又默契地輕聲接著聊。

可現(xiàn)在越長大越孤單，心中的小秘密越來越多，煩心事也不愿意與朋友過多傾訴，擔心自己的負面情緒會影響他人，所以日記本成為了那個保守秘密的朋友。

我們在面對生活中的煩惱與壓力時，總是“成熟”地考慮到身邊的每一個人，但卻忽視了自己的感受，隱藏掩蓋自己的負面情緒，獨自消化，暗自消解。

但其實傾訴是一種很寶貴的東西，將煩惱向他人訴說，難能少一點，苦能淡一點。

朋友，你有多久沒有好好向他人傾訴心中的煩悶了呢？

01為什么越來越多人變得“無話可說”？

“翻遍了通訊錄，沒有找到可以傾聽的人?！?/p>

“親人、朋友、同事，我不愿意讓他們看到我這個樣子，內(nèi)心的一些真實想法也不敢讓他們知道?！?/p>

“跟朋友說了又有什么用呢，他也不能幫我出謀劃策，只會悄無聲息地將話題轉(zhuǎn)移?！?/p>

“跟父母抱怨工作，他們跟我談忍耐，跟同事抱怨現(xiàn)狀，他們認為我太嬌氣、吃不了苦?！?/p>

……

沒有合適的傾聽者，沒有能與你共情的伙伴，白白揭露自己的心給別人看，卻被對方厭惡、忽視，時間久了，這顆心就被包裹得更深，溝通的通道也被關(guān)閉，有什么話也不會想與他人訴說。

02傾訴，是一種不可缺少的療愈方法

弗洛伊德曾說過：“未表達的情緒永遠都不會消失，他們只是被活埋了。有朝一日會以更丑惡的方式爆發(fā)出來?！?/p>

《焦慮和恐懼癥工作手冊》的作者Edmund Bourne 博士的研究表明：壓抑情緒可能會讓人焦慮、抑郁、頭痛、高血壓等，但學會識別和表達情緒可以減少甚至消除這些癥狀。

而傾訴就是打開情緒大門的鑰匙，通道敞開，情緒自由地流淌出去，得以凈化更新，減少壓力在心中郁積。除此以外，傾訴的好處也有以下幾點：

1.幫助你活在當下

很多時候自己消化情緒時總會陷入反芻思維中，反反復復想些麻煩問題，但又無法解決，壓力焦慮是滿了，能量卻被消耗殆盡了。而敞開心扉地傾訴，能幫助你回到現(xiàn)在，聚焦現(xiàn)在的實際問題并整理思路去考慮解決方案。

2.獲得看待事物的新角度和方向

在與朋友、家人等值得信賴的人傾訴時，他們可能會用與你不同的角度看待問題，也能夠在你陷入牛角尖的時候拉你一把，避免越陷越深。不同經(jīng)歷的人，面對問題他們可能有更好地解決辦法，也能作為旁觀者更客觀地分析你所面對的問題。

3.意識到自己并不孤單

當有個樹洞可以傾聽你的煩惱并有所回應，就不會覺得只有自己孤單一人，而是有那么個人，也跟你一路同行。

將快樂與朋友分享，快樂會加倍；將煩惱與朋友訴說，煩惱也會減半。

消解負面情緒、壓力等最好的方式就是傾訴，你需要的僅僅是釋放，找一個你認為安全的、充分接納的人，敞開心扉講出來，述說本身就是療愈的過程。