護(hù)膚成分黨的崛起，越來越多的人開始關(guān)注于護(hù)膚品中的成分，成份是否安全健康，不傷皮膚成為了人們的首選，在那么多的抗衰老的護(hù)膚品中，真正起到抗衰老的成分是什么？哪些成分是真正有效安全的呢？

天然蝦青素：是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，主要是從水產(chǎn)動(dòng)物蝦、蟹等水產(chǎn)動(dòng)物中提取，對(duì)抗衰老、去皺紋、祛斑、等效果明顯。被稱為抗衰老之王,其清除自由基的能力：是維生素C的功效的6000倍；是維生素E的1000倍；是β-胡蘿卜素功效的100倍；是硒功效的20倍；是花青素功效的700倍；是茶多酚功效的320倍；是番茄紅素功效的10倍；是輔酶Q10的800倍；是葡萄籽提取物功效的240倍；是carotol（葉黃素）功效的200倍；是白藜蘆醇的3000倍。

維生素C：又稱抗壞血酸，可促進(jìn)腸道鐵的吸收和利用，有助于治療缺鐵性貧血、提高機(jī)體的免疫力、促進(jìn)骨膠原的生物合成，防止牙齦出血、幫助吸收鈣和預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛、美白護(hù)膚的作用，外用內(nèi)服都有很好的效果。補(bǔ)充維生素C可明顯降低運(yùn)動(dòng)誘導(dǎo)的氧化應(yīng)激。補(bǔ)充維生素C的安全劑量是0.5～3.0克/天。推薦每天補(bǔ)充維生素C的劑量為0.5～2.0克。??

國(guó)人對(duì)于維生素其實(shí)是非常缺乏的，身體在日常消耗中遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了吸收量，如果想要補(bǔ)充足夠的能量，可以根據(jù)國(guó)人膳食寶塔吃哦！如果補(bǔ)充維生素建議幾塊錢一瓶的那種。

維生素E：維生素E是細(xì)胞膜內(nèi)重要的抗氧化物和膜穩(wěn)定劑。維生素E在維持肌肉組織的正常機(jī)構(gòu)和代謝，特別是在肌肉收縮期間的能量供給和鈣離子攝取和釋放有著重要的作用。補(bǔ)充維生素 E（400～1,600國(guó)際單位/天）可減少由大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或其它情況引起自由基增加對(duì)機(jī)體的損傷。在高于海平面時(shí)，補(bǔ)充維生素 E可防止運(yùn)動(dòng)能力的降低。因此，認(rèn)為在高于海平面訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充維生素 E有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。推薦每天補(bǔ)充（d-α-生育酚）維生素E的劑量為： 400～800國(guó)際單位。

胡蘿卜素類：β－胡蘿卜素是維生素A的前體，具有清除自由基的功能，所以β－胡蘿卜素對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)的氧化應(yīng)激有保護(hù)作用。推薦的β－胡蘿卜素補(bǔ)充量是每天25,000－100,000國(guó)際單位。

植物活性硒：硒是機(jī)體抗氧化系統(tǒng)組成成分谷胱甘肽過氧化物酶的必需成分，適當(dāng)補(bǔ)硒可提高谷胱甘肽過氧化物酶活力，從而提高機(jī)體的抗氧化能力。有人報(bào)道給游泳運(yùn)動(dòng)員每天補(bǔ)充硒100～150微克可減少體內(nèi)脂質(zhì)過氧化，提示補(bǔ)硒對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員可能有益。建議的補(bǔ)硒劑量為每天100～250微克。

花青素：花青素屬于生物類黃酮物質(zhì)，而黃酮物質(zhì)最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

茶多酚：茶多酚是從茶葉中提取的全天然抗氧化食品，具有抗氧化能力強(qiáng)，無毒副作用，無異味等特點(diǎn)。茶葉多酚類的抗氧化作用因?yàn)槟軌蛳钚匝?，進(jìn)而抑制維生素C的消耗，所以可以保持肌膚細(xì)致美白。茶多酚在綠茶中的含量要高于其他發(fā)酵過的茶葉，隨著發(fā)酵時(shí)間越長(zhǎng)，茶多酚的含量就逐漸消失。

輔酶Q10：輔酶Q是機(jī)體中要使用氧的所有細(xì)胞的必需成分，因?yàn)樗俏镔|(zhì)氧化產(chǎn)生能量的過程中的氧化磷酸化呼吸鏈的電子傳遞體，運(yùn)動(dòng)中能量的需求大大增加，所以輔酶Q10可減少人心臟和肌肉自由基生成。對(duì)于要維持身體健康的人來說，輔酶Q的推薦使用量為每天30毫克，如果用治療各種疾病，所使用的量就要高于這一劑量。

葡萄籽提取物：葡萄籽提取物具有一定抗氧化作用，也能抗凝。所以，美國(guó)國(guó)家補(bǔ)充和綜合健康中心建議，血液病患者、服用抗凝藥患者以及即將手術(shù)者不應(yīng)服用葡萄籽提取物。

葉黃素。開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。葉黃素也具有較強(qiáng)的抗氧化作用。此外，葉黃素還能對(duì)抗視網(wǎng)膜黃斑病變。

白藜蘆醇。白藜蘆醇也是著名的天然抗氧化劑之一，可清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)。除保護(hù)心血管系統(tǒng)之外，白藜蘆醇還具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多種功效。