子時 23:00-1:00 膽經(jīng) （睡覺）膽新陳代謝，睡覺 陰轉(zhuǎn)陽，不休息第二天容易精神不好，長期熬夜會導(dǎo)致膽氣不足、膽氣淤滯，容易形成膽結(jié)石 丑時 1:00-3:00 肝經(jīng)（不熬夜）-肝工作的時間，產(chǎn)生新鮮血液，進入熟睡狀態(tài)，養(yǎng)肝生血，肝血不足會導(dǎo)致疏泄失常，經(jīng)常急躁易怒，肝血虧虛還會導(dǎo)致頭暈神疲，視物模糊，面色萎黃，長痘痘，長斑，月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少等等問題 寅時 3:00-5:00 肺經(jīng)（不起床）-肺朝百脈，將新鮮的血液運動到全身，氣血開始運行，肺主皮毛，睡好皮膚好，面色紅潤，精力充沛，這個點醒多半是氣血虛或者肺氣虛，有咳嗽、哮喘 卯時 5:00-7:00 大腸經(jīng)（排宿便）-排便最佳時間，肺和大腸相表里，肺氣充足排便自然不成問題，適當(dāng)溫?zé)岬乃驮绯炕顒哟龠M便意 辰時 7:00-9:00 胃經(jīng) （吃早飯）早餐一定要在9點前吃好，細嚼慢咽，營養(yǎng)豐富，長期不吃早飯易得膽結(jié)石、膽囊炎，消化道潰瘍等等 巳時 9:00-11:00 脾經(jīng) （運化氣血）脾的功能是把吸收的好東西像快遞小哥一樣送到全身上下，吃完早飯才會讓脾經(jīng)工作有動力，運化氣血輸布全身，一天中效率較高時間段，如果空腹的話很容易導(dǎo)致脾虛，久而久之身體容易生濕氣，脾胃虛弱的人最適合這個適合養(yǎng)脾，煮陳皮茶養(yǎng)胃、山藥米湯、?四神?湯健脾 午時 11:00-13:00 心經(jīng) （午睡）心臟推動血液運行，陽轉(zhuǎn)陰，午睡半小時養(yǎng)心，保護心神，下午會更有精力～ 未時 13:00-15:00 小腸 （喝水）喝水排毒 ，在吃完午飯之后起到吸收營養(yǎng)的作用 申時 15:00-17:00 膀胱 （促排尿）膀胱負責(zé)水液的代謝，不要憋尿！適當(dāng)喝一些溫開水，運動，盡量少喝果汁豆?jié){奶茶、酒碳酸飲料～ 酉時 17:00-19:00 腎經(jīng) （按時吃飯）吃飯休息，貯藏臟腑精華，脾胃的消化功能相對弱，不要吃撐或者太晚吃飯，晚上少吃鹽，另外腎虛的人在這個時間段補腎效果最好，比如按摩涌泉、太溪穴 戌時 19:00-21:00 心包經(jīng) 心包經(jīng)是心經(jīng)的保護經(jīng)絡(luò)，也是供心臟氣血重要經(jīng)絡(luò)，放松心情，不能生氣～散散步，不要劇烈運動，會影響陽氣的收藏，晚上容易失眠 亥時 21:00-23:00 三焦經(jīng) 泡腳準備睡覺，三焦主持諸氣，通調(diào)水道，養(yǎng)陰準備睡覺?