看起來(lái)你好像不能接受自己的逃避。逃避給自己帶來(lái)了痛苦，認(rèn)為是對(duì)自己性格的否定，到了人格缺陷的程度。 這種逃避影響到你日常工作生活了嗎？如果有的話(huà)，最好可以見(jiàn)一下醫(yī)生，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。 以下是個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，姑妄聽(tīng)之。 看著你的描述，我想象到的是，一個(gè)有些敏感脆弱，關(guān)在房間，好像稍微大些的事情都會(huì)變成對(duì)他/她的傷害。

可能生命中經(jīng)歷過(guò)很多，讓人擔(dān)心害怕緊張，特別值得回避的事。 可能你對(duì)自己要求挺高，覺(jué)得逃避這件事、這個(gè)人的自己，看上去不好。 還可能說(shuō)到逃避，就會(huì)讓你想起曾經(jīng)無(wú)數(shù)次積累的，腦海里一幀幀的不愉快畫(huà)面。這種事?lián)Q成誰(shuí)都會(huì)很難過(guò)等等。 從我的角度看，倒覺(jué)得逃避不是壞事。 逃避是一種自我保護(hù)。當(dāng)人遇到問(wèn)題，遇到外界危機(jī)，實(shí)力不足以應(yīng)對(duì)時(shí)，選擇遠(yuǎn)遠(yuǎn)的拋開(kāi)，這是明智理性的決策。 在原始叢林里，這保障了人類(lèi)的存活。就我看，大部分人身上都有逃避的影子。 早上賴(lài)床，文章拖到最后一刻，作業(yè)拖到最后一天再做。這都是在逃避，逃避不愉快感受，逃避個(gè)人的局限性，逃避可能的其他危害。 逃避一種防御機(jī)制，避免讓外界的東西傷害到你。一時(shí)無(wú)法應(yīng)對(duì)，把二者隔開(kāi)，也是一種很好的隔離，還保護(hù)自己的策略。

在沒(méi)有能力時(shí)，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)、困境，等到有能力處理這種危機(jī)時(shí)再回來(lái)。 有孩子小時(shí)候怕狗，看到就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的跑開(kāi)，等到他長(zhǎng)大了，會(huì)拿棍子站在狗旁邊。這逃避也挺好的。 在逃避的同時(shí)保護(hù)了自己。逃避除了給你帶來(lái)念頭之外，有實(shí)際的給你帶來(lái)什么傷害或生活變化嗎？ 如果沒(méi)有，那可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，不要把注意力放在自己逃避的這件事上。如果有，最好去見(jiàn)一下醫(yī)生，或者找個(gè)人聊聊。 可以逃避多遠(yuǎn)呢？天涯海角?？梢蕴颖艿绞裁闯潭?？據(jù)我所知，逃避的最嚴(yán)重程度大概是PT SD創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。 回避，閃回，不受控制的緊張。這已經(jīng)很?chē)?yán)重了，最好能跟醫(yī)生確定一下。 逃避的本質(zhì)是什么呢？人性是追求快樂(lè)，逃避痛苦的。逃避的本質(zhì)可能是無(wú)法面對(duì)，一方面沒(méi)有包容的能量，沒(méi)有解決的能力，另一方面也沒(méi)有面對(duì)的勇氣。

逃避某種不愉快感受，可能在逃避焦慮和恐懼，也可能是自己的虛弱。沒(méi)有能力接住自己的這些情緒和感受，不得不選擇跑開(kāi)。 因?yàn)樽铍y面對(duì)的平實(shí)之事，是自體的虛弱，和關(guān)系中的恨；最難活出的平實(shí)之物，是自體的堅(jiān)韌，和關(guān)系中的愛(ài)。 逃避改善 一，有個(gè)可能是，沒(méi)有掌控感。 經(jīng)常遇到的是別人說(shuō)的算，自己只能順從，服從，接受。沒(méi)有自己說(shuō)了算的空間。 記得曾聽(tīng)人描述過(guò)一個(gè)場(chǎng)景說(shuō)，心理學(xué)家到一個(gè)飯館吃飯，這飯館服務(wù)不好。他玩?zhèn)€游戲說(shuō)，哇，我看你這個(gè)菜這么便宜，我補(bǔ)給你小費(fèi)吧？ 服務(wù)員一般都會(huì)答應(yīng)，這是關(guān)系的掌控權(quán)就變了，服務(wù)員會(huì)有點(diǎn)懵。這里的心理學(xué)家稱(chēng)不上善意，更多的是一種執(zhí)念，我要說(shuō)了算。 在吃得不愉快的飯店里付錢(qián)，背后是意志的較量。在這個(gè)空間，誰(shuí)說(shuō)了算?？陀^(guān)事實(shí)變得沒(méi)那么重要，事實(shí)背后的個(gè)人意志的較量，成了更主要的。

如果你想改善或緩解逃避，可以嘗試在場(chǎng)景中，增加掌控感這個(gè)要素。比如做準(zhǔn)備提前到場(chǎng)，四處轉(zhuǎn)一下，熟悉環(huán)境。甚至在一些小事情上，執(zhí)著我說(shuō)了算。 當(dāng)你有了更多的掌控感，并且不斷在成功的小事上積累自我效能感，就會(huì)有更多的信心和底氣，來(lái)面對(duì)原本逃避的事情。 二，逃避的，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的愿望，具有詛咒般的力量。 這件事讓你如此痛苦，糾結(jié)，甚至到了上升到了自我、性格、障礙的層面。你逃避的很可能是沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的愿望。 這個(gè)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的愿望，沒(méi)有過(guò)去的坎，可能時(shí)間已經(jīng)流逝很久了，但在你心里根本沒(méi)有過(guò)去。 一切都發(fā)生在當(dāng)下這一刻，那些不愉快，你以為過(guò)去了的，其實(shí)根本沒(méi)有。它在讓你畫(huà)地為牢。 那些你逃避、無(wú)法忘懷的事，會(huì)像詛咒一樣在每個(gè)月圓之夜喚醒你。除非你能撫平內(nèi)心的鉤子。承擔(dān)責(zé)任，為自己的情緒、感受負(fù)責(zé)。 以上個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，歡迎不同意見(jiàn)，期待你的反饋。