不知道大家平常會(huì)不會(huì)這樣，明明前一天有早早睡覺(jué)、睡足了八個(gè)小時(shí)，第二天早上鬧鐘響起來(lái)的時(shí)候還是有一種“被驚醒”的感覺(jué)，覺(jué)得身體疲憊，沒(méi)有精神。

而且一整天都會(huì)犯困，恨不得馬上睡上一覺(jué)……

為什么會(huì)這樣呢？

一方面是因?yàn)槭謾C(jī)。都說(shuō)美好的時(shí)光總是過(guò)得飛快，尤其是用手機(jī)刷視頻、打游戲的時(shí)候，說(shuō)著半個(gè)小時(shí)以后就睡，結(jié)果一眨眼卻快到凌晨了……

而且手機(jī)玩久了不僅會(huì)讓你的精神比較亢奮、難以馬上進(jìn)入一個(gè)睡眠狀態(tài)，還容易覺(jué)得頸椎不舒服，影響心情。

另一方面，高質(zhì)量睡眠和你的體溫、睡眠環(huán)境都是息息相關(guān)的。你體內(nèi)和體表的溫度差距越小，你就會(huì)睡得越香！比如說(shuō)睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身暖洋洋的，困意自然就產(chǎn)生了。

然后可以放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)、點(diǎn)一個(gè)自己喜歡的香薰，把睡眠環(huán)境調(diào)節(jié)到讓自己覺(jué)得舒服、安心的狀態(tài)，你的睡意自然就來(lái)了。

如果上面有關(guān)體溫、睡眠環(huán)境的這兩點(diǎn)你都做到了的話，大腦也能更快地安靜下來(lái)，釋放“睡眠”信號(hào)，讓你不再輾轉(zhuǎn)反側(cè)！

差點(diǎn)忘了晚飯后記得吃上一袋，內(nèi)含的專利成分泛菌糖脂質(zhì)不僅能促進(jìn)褪黑素的分泌，改善你的睡眠質(zhì)量。還能把你的腸道內(nèi)環(huán)境調(diào)理平衡了。通過(guò)腦腸軸的路徑釋放困意，為你的高質(zhì)量睡眠“添磚加瓦”！