自古以來，女性都愛用美容護(hù)膚品保養(yǎng)皮膚。宋代官員葉廷珪所撰《海錄碎事》，其卷五載有“臙脂，起自紂，以紅藍(lán)花汁凝作脂，以為桃花妝”，可反映至少在商紂時(shí)期，我國就有美容護(hù)膚品了。
衰老是每個(gè)女性都害怕看到的字眼。女性到底是從哪個(gè)年齡開始變老的？當(dāng)你變老時(shí)，你的身體會(huì)發(fā)生哪些變化？我們可以做哪些事情來延緩衰老？

衰老的四個(gè)階段

第一階段：25歲~35歲

25歲為“皮膚拐角期”此后皮膚的老化速度加快，彈力纖維漸漸變粗，皮膚油分和水分開始減少，肌膚紋理變粗大，體內(nèi)的膠原蛋白也在流失。

25歲-35歲期間，皮膚沒有很大問題，不過初老的癥狀，也慢慢顯現(xiàn)：皮膚粗糙、出油變少、出現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)。

第二階段：35歲~45歲

到了35歲，你會(huì)明顯感受到皮膚光澤度明顯下降，皮膚油分和水分大量流失，皮下組織脂肪開始減少、萎縮，人體各項(xiàng)機(jī)能沒有那么有活力了，例如體力下降，熬不動(dòng)夜了。

35歲-40歲期間，肌膚明顯有衰老的跡象：細(xì)紋增多、色斑增多、皮膚有所下垂、皮膚比之前干燥、皮膚暗沉、出現(xiàn)白頭發(fā)。

第三階段：45歲~60歲

45歲則會(huì)進(jìn)入第三階段的衰老，皮膚整體會(huì)顯現(xiàn)衰老狀態(tài)：到45歲，表皮細(xì)胞不再生長，以及更年期的到來，女人衰老的痕跡會(huì)加重很多，皺紋明顯、色晦暗、松垂組織堆積、贅肉明顯、下頜緣模。

45歲-55歲期間，皺紋加深，從細(xì)小的紋路變成了法令紋、魚尾紋、川字紋等，而且皮膚明顯松弛下垂。

第四階段：60歲以上

60歲則進(jìn)入到衰老的最后一個(gè)階段，女性過了60歲之后，身體衰老已經(jīng)成為「定局」。中下面部皮膚松垂，皮膚色澤差、無彈性、皮下組織萎縮嚴(yán)重，頸部也出現(xiàn)了明顯松弛癥。

女性該如何抗衰？雖然衰老是一個(gè)正常的生理過程，但是我們還是有很多辦法能夠延緩衰老，讓自己看起來更加年輕。

簡單三步，教你抗衰

控糖

想要延緩衰老，控糖真的很重要！

甜食過量將改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生。甜食會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，出現(xiàn)脂溢性皮炎等問題。腸道中的壞菌群喜歡甜食，一旦攝入過多，會(huì)導(dǎo)致菌群失衡，誘發(fā)便秘，使得皮膚狀態(tài)不佳。

如何控糖，其實(shí)很簡單：

1、盡量避免甜食如蛋糕、糖果等；

2、少喝奶茶、含糖飲料；

3、增加粗糧在主食的比例；

4、少吃深加工的零食。

防曬

長皺紋的最大元兇，正是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畈唤?jīng)意的一件事：曬太陽！太陽光線中，有兩種“殺傷性武器”：UVA（長波紫外線），會(huì)使人“曬黑”和UVB（短波紫外線）會(huì)把人“曬傷”。兩者皆不容小覷，UVB會(huì)把人“傷”，而UVA會(huì)使人“曬黑曬老”。令人震驚的是：UVA無孔不入，還能穿透玻璃。皮膚長期暴露在光照下，極其容易引起起皺、老化，甚至還會(huì)增加皮膚癌的發(fā)生幾率。

不管是否外出，都一定要做好防曬。購買防曬霜時(shí)，不但要查看防曬系數(shù)，還應(yīng)該注意UVA評(píng)級(jí)，五星級(jí)能夠最大程度地防止陽光導(dǎo)致的老化。

抗氧化

除了紫外線對(duì)我們皮膚傷害很大以外，被我們呼吸進(jìn)身體的小部分氧氣，也被稱為自由基，也會(huì)加速皮膚的老化。

其實(shí)抗氧化很簡單，我們從日常飲食中，就能夠攝入到不少的天然抗氧化劑：

1、富含番茄紅素的食物：番茄，胡蘿卜，南瓜，柿子，木瓜，芒果等水果蔬菜。
番茄紅素是目前已知抗氧化能力最強(qiáng)的物質(zhì)，能夠加速細(xì)胞新陳代謝，延緩皮膚衰老。

2、富含油脂的魚類：鳳尾魚、鯥魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鱘魚、湖鱒魚、金槍魚等等。魚類含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能夠增加體內(nèi)高密度脂蛋白，防止自由基傷害細(xì)胞引發(fā)老化。

3、富含維生素E的食物：堅(jiān)果、玉米、獼猴桃、胡蘿卜、雞蛋、卷心菜等等。
維生素E有著卓越的抗氧化能力，能夠有效抵御自由基，減少過氧化脂質(zhì)的形成，起到延緩老化，防止黑色素沉淀的作用。

衰老是人生必經(jīng)的過程，大可不必焦慮，保持良好的心態(tài)，也是抗衰老的秘訣之一。