簡單來說，臀上肌筋膜炎是一種無菌性的炎癥?；加型紊霞〗钅ぱ椎幕颊叽蠖鄶?shù)會感到自己的臀部非常的酸痛，并且臀部的肌肉會變得非常的僵硬，板滯，甚至嚴(yán)重的還會影響關(guān)節(jié)的屈伸活動。一般在清晨或者是天氣突然變化導(dǎo)致身體受涼后，癥狀就會加重。在適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動后，就可以有效的減輕疼痛。但是有一點，是人們非常煩惱的，就是臀上肌筋膜炎在平時可以反復(fù)的發(fā)作。如果碰到急性發(fā)作的時候，局部的肌肉就會變得緊張、僵硬，導(dǎo)致人們的活動受到限制?？梢赃x擇中藥治療效果是非常不錯的，有很多的臨床實驗都證明在疼痛處貼上外用古順敷堂筋膜~貼膏藥，都可以達(dá)到消腫消炎，鎮(zhèn)痛的效果，堅持用可冶愈，同時，中醫(yī)在治療對很多患者也是有效果的。

臀肌筋膜炎患者可以通過有氧運動、拉伸運動、體操運動進(jìn)行鍛煉。

1、有氧運動：患者可以選擇在平坦的道路上慢慢行走，也可以定期慢跑，這些有氧運動有助于防止臀部筋膜炎的復(fù)發(fā)。但患者不能做一些需要爆發(fā)力的運動，如蛙跳、爬山等

2、拉伸運動：有氧運動后，患者需要做適當(dāng)?shù)睦爝\動，如壓腿、瑜伽等。

3、體操運動：患者也可以選擇一些體操進(jìn)行鍛煉，如太極拳、五禽戲等。臀肌筋膜炎患者需要注意在進(jìn)行這些運動之前，要充分熱身，避免肌肉損傷。其次，也要注意適當(dāng)休息，避免長時間運動。

臀肌筋膜炎注意事項

1、在患病期間，應(yīng)該注意飲食的調(diào)理，保持飲食的均衡攝入，可以多吃一些富含鋅膳食纖維素，以及維生素的蔬菜瓜果，這些食物有抗氧化作用。同時還要攝入同比例的蛋類，肉類以及魚類等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，保證身體營養(yǎng)的需求，增強(qiáng)身體的抵抗力，從而促進(jìn)病情的恢復(fù)。少吃甜食，少喝酒、咖啡等飲料，生冷辛辣等刺激性強(qiáng)的食物盡量少吃。

2、平時還應(yīng)該積極鍛煉身體，提高身體的抵抗力，可以促進(jìn)病情的康復(fù)，可以適當(dāng)?shù)綉敉庾咦?，呼吸新鮮的空氣。同時還要注意休息，做到是勞逸結(jié)合，盡量避免過度勞累，以及做一些加重臀肌筋膜炎病癥的動作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、在患病期間患者的情緒肯定比較消極，所以在治療過程中一定要保持積極樂觀的情緒。因為精神過度緊張與焦慮的話，會導(dǎo)致患者大腦的皮質(zhì)興奮和抑制過程平衡失調(diào)，所以就會影響到臀肌筋膜炎的恢復(fù)情況，是不利于疾病的治療的，所以在患病期間應(yīng)該學(xué)會調(diào)整情緒，保持平穩(wěn)的情緒。