有很多人私信我，大多都是正在工作或者上學(xué)的朋友，他們的苦惱我也曾經(jīng)歷過，就是：如何帶著癥狀去完成工作和學(xué)業(yè)？

確實，帶著軀體癥狀，還要像正常人一樣學(xué)習(xí)和工作，這是一件蠻難的事情，可對我來說，這兩個階段我都成功的“熬”了過來。

希望我的經(jīng)歷能夠?qū)δ阌兴鶐椭鷡

大學(xué)生活

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2009年高一開始疑病，高二焦慮癥爆發(fā)后，休學(xué)一年多，2012年高考，成績毫無疑問的下滑了，只考了470分，而在休學(xué)前，我的成績平均在640分左右。

唉~后悔也沒啥用了，復(fù)讀也很難，還是上大學(xué)吧，專科就?？瓢?。最后選了一個自己比較喜歡的專業(yè)--動漫設(shè)計專業(yè)。

我的癥狀在上大學(xué)期間是比較嚴(yán)重的，有驚恐發(fā)作，剛?cè)雽W(xué)大約一周3-4次，不是天天有，已經(jīng)比一年前的我要減輕了很多了，所以我并不怕驚恐，甚至感覺很乏味，驚恐就是來了又走，其實很沒意思，我已經(jīng)很熟練的應(yīng)對它了。大約在入學(xué)后一年，驚恐就不再出現(xiàn)了。

其他的幾個癥狀確實讓我挺苦惱，一天不間斷的心慌胸悶，而且還有點失眠和早醒，而且渾身乏力，思維也不清晰，經(jīng)常很煩躁。

尤其是在剛?cè)雽W(xué)時，我連坐車都會怕的不行，幸好到達(dá)濟(jì)南的車程只有兩三個小時，忍耐著就過去了。

這個時候我對焦慮癥的研究并不深入，遇到問題就是熬過去，但我經(jīng)常還是被癥狀牽著鼻子走，有時候也會在很晚的時候，一個人坐在操場的角落，默默地流淚。

這段時候是挺難熬的，因為一個人，剛開始也沒有朋友，只能獨(dú)自承受，還不能跟別人說，因為比起痛苦，我更怕的是誤解。

我沒有太多很高明的辦法去處理這些癥狀的問題，每次在人群中驚恐發(fā)作，我都會說自己肚子疼，跑到廁所或者一個角落，讓自己平靜下來，好點了，再回去。雖然我的頭腦不清晰，癥狀纏身，但我也仔細(xì)的考慮了，我自己未來會面臨的局面。

1，我如果放棄上學(xué)，回到家中，那么我還是無法獨(dú)立，更沒法突破自己原來的性格，所以我要堅持上學(xué)，況且大學(xué)生活比高中生活輕松太多了。

2，我的文憑肯定毫無競爭力，只能在這段時間，培養(yǎng)自己的能力，未來只能靠能力吃飯了。而且大專只上2年就要去實習(xí)了，我要珍惜啊。

3，我必須隱瞞自己焦慮癥的情況，只有跟非常親近的朋友才能說。好不容易擺脫親戚和鄰居的偏見，不能再讓更多人誤解。

確立了這樣的基本信念，我就開始積極的適應(yīng)新生活，首先保持了很好的作息時間，每天晚上十點半躺下，早上六點半七點左右起床，操場跑步，偶爾去圖書館借書，研究研究焦慮癥，下午去參加社團(tuán)的文藝演出的活動，半年的時間，適應(yīng)的差不多了。

大學(xué)生活其實沒啥難度，我又是設(shè)計專業(yè)，我從不給自己心理壓力，雖然有癥狀，但我依舊可以正常生活，該快樂就快樂，有時候確實覺得自己挺難受，挺可憐，偶爾會灰心喪氣，就躲在被窩里哭一會兒，擦干淚水，繼續(xù)前行。

工作后
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實習(xí)后，對我的挑戰(zhàn)是很大的，經(jīng)過兩年多的調(diào)整，我的癥狀雖然減輕了不少，但仍然有心慌和胸悶的癥狀，不過思維比以前清晰了不少，做事情也可以很專注?？晌野l(fā)現(xiàn)在學(xué)校學(xué)的東西都沒用，很是自卑，而且工作強(qiáng)度確實不小，經(jīng)常加班。

而且在辦公室里的人情世故可比大學(xué)同學(xué)之間復(fù)雜多了，真不太好處理，也沒有經(jīng)驗。這個時候灰心喪氣，癥狀跟著反復(fù)。

我發(fā)現(xiàn)在這個情況下，我的腦力和體力真的很難適應(yīng)工作的強(qiáng)度，每次下班回到自己租的小屋，非常疲憊。加班很累，鍛煉身體的習(xí)慣也丟失了。

這個時候我也在思考，我想的也蠻清楚的，在這份工作中，我很難往上爬了，我的主管才28歲，他不太可能跳槽，對我自己來說，沒啥前景，我就只能專心向他學(xué)習(xí)，學(xué)夠了技術(shù)，還是換一個工作比較好。

這個時候，我也需要一些方法來調(diào)整每天的疲憊，具體有三個方法：
1，番茄工作法：工作30-40分鐘，休息5-10分鐘

2，早晚冥想：提升睡眠質(zhì)量，心情保持放松平靜
3，早睡早起：盡量早睡，不玩手機(jī)，保證第二天有足夠的精力。
我發(fā)現(xiàn)，在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)自從我轉(zhuǎn)變了觀念，我開始想著提升自己，充分利用自己的時間，而不是只注意環(huán)境的變化了，不再過多的關(guān)注癥狀的反復(fù)了，不再過多注意人情世故了，我就變得更專注，我就只關(guān)心我的技術(shù)的提升，這所有的糟心事兒，包括疲憊，都是暫時的，相比于自己的能力，不值一提。

在這個階段，我的進(jìn)步是超過了跟我一起實習(xí)的所有同學(xué)，我的工資是最早一個漲的。

半年后，我跳槽到了另一家品牌設(shè)計公司，這個公司的工作強(qiáng)度不大，也很少加班，我做的也游刃有余，領(lǐng)導(dǎo)也算重視我，這段時間我的狀態(tài)好了很多。

之后，隨著癥狀年年減輕，我對自己的信心就逐漸建立了，到了這個階段，其實工作也好，生活也好，就是一片光明了。

因為，最艱難的時期，已經(jīng)熬過去了，這讓我十分珍惜現(xiàn)在的生活，同時，我對我自己的想法和能力變得很有信心。

總結(jié)
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我發(fā)現(xiàn)，焦慮癥的癥狀并非徹底的剝奪了我的工作和學(xué)習(xí)能力，相反，在它的束縛下，逼著我盡可能的提高效率，盡可能的充分利用時間，而且要拿出一部分時間來娛樂放松自己，讓我專注在自己的成長，而不是外界環(huán)境的變化。
我的生活方式變得更健康了。
而且隨著癥狀的減輕，我能感受到，自己的封印被逐漸解除了。

有時候，感覺工作了一天很充實，下個館子吃點好的，晚上在街上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，久違的幸福感從內(nèi)心升起。
也許這一切，都是最好的安排。

——? END? ——

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