每到開學(xué)階段，來(lái)到心理科就診的孩子就會(huì)變多。

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由于疫情原因，在剛過(guò)去的暑假里，不少孩子都“宅”在家。長(zhǎng)期的居家生活、電子產(chǎn)品的過(guò)度使用、不規(guī)律的作息……這些都可能是“開學(xué)綜合征”的誘因。

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“開學(xué)綜合征”在生理上表現(xiàn)為失眠、嗜睡、頭暈、腹痛、易疲倦、食欲不振等。在心理上則表現(xiàn)為記憶力下降、理解能力減退、厭學(xué)、焦慮、情緒不穩(wěn)定等。

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1.家校聯(lián)合，幫助孩子調(diào)整作息
放假時(shí)，許多孩子常?？措娨暬蛏暇W(wǎng)到很晚，早上又貪睡不能按時(shí)起床。首先，父母應(yīng)在這段時(shí)間督促孩子，與孩子一起盡早調(diào)整家庭作息時(shí)間，按照平時(shí)上學(xué)時(shí)間正常就寢、起床、飲食，保證孩子開學(xué)有旺盛的精力。

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2.張弛有度，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的暑假，很多同學(xué)開學(xué)之后，總感覺有很多事情要做卻又不知從何做起。在剛開學(xué)那幾天，學(xué)生如果不能夠適應(yīng)校園生活，應(yīng)避免把自己的檔期安排太滿，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃很重要，這能夠讓學(xué)生們快速融入新學(xué)期的課程，并且盡快找到新學(xué)期的狀態(tài)。

3. “云上開學(xué)”，培養(yǎng)孩子自我評(píng)價(jià)體系

受疫情影響，部分地區(qū)暫緩開學(xué)返校，不少學(xué)校推出“云上開學(xué)”的模式，上網(wǎng)課將成為不少孩子的“新日常”。不少家長(zhǎng)擔(dān)心孩子的自覺性。在家長(zhǎng)監(jiān)督的同時(shí)，可以培養(yǎng)孩子自我評(píng)價(jià)體系，“比如讓孩子在每節(jié)課后給自己打分、寫評(píng)語(yǔ)，反省自己的學(xué)習(xí)效果?！遍L(zhǎng)此以往，孩子自覺性便能夠得到培養(yǎng)，學(xué)習(xí)效果可以得到改善。?
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廣州天使兒童醫(yī)院
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