首先，我覺得最近比賽太多了，短短三個(gè)月，已經(jīng)要寫第三篇賽記了，這對(duì)于一個(gè)懶人來(lái)說(shuō)，真的好麻煩。

所以，我決定暫時(shí)不參加全馬了，這樣，我就可以不寫賽記了，哦耶！

不過(guò)，這篇還是要記錄下來(lái)的，因?yàn)檫@也是一次難忘的經(jīng)歷。

有幾個(gè)突破：

第一，讓我的全馬破三比例上升到了50%，在狀態(tài)很不好的情況下，也能破三，說(shuō)實(shí)話，自己都感覺不可思議。

第二，我已經(jīng)連續(xù)三場(chǎng)比賽沒抽筋了，2023年的抽筋率為0，當(dāng)然，有一場(chǎng)是休閑，但那也沒關(guān)系啦。

第三，皓神破三了，這事兒怎么說(shuō)，算是我的功勞還是我耽誤了他呢？

先貼個(gè)圖，然后再?gòu)拈L(zhǎng)計(jì)議吧。

比起四個(gè)月前，嘿，簽名少了個(gè)人吶

事情還得從無(wú)錫之后說(shuō)起，一舉跑進(jìn)了253，一方面精力耗費(fèi)太多，另一方面短時(shí)間也很難有所突破了。

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所以，這場(chǎng)廈馬，本來(lái)就是放松的，華跑會(huì)的同學(xué)們，是以團(tuán)建的名義集體到廈門來(lái)的。

4月的廈門，高溫高濕，本來(lái)就不是一個(gè)容易出成績(jī)的場(chǎng)兒。而特步的羊毛，又只要310就可以薅到了。我本來(lái)就準(zhǔn)備以這個(gè)目標(biāo)去完賽的。

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但是，賽前幾天，看到了廈馬新的激勵(lì)——破三有一件“戰(zhàn)袍”——注意，他沒發(fā)布戰(zhàn)袍長(zhǎng)啥樣！特步也說(shuō)，破三有驚喜禮品。還有，華跑會(huì)的破三小分隊(duì)也組起來(lái)了。這幾件事合在一起，硬生生讓我把目標(biāo)提高了10分鐘。

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然而，目標(biāo)歸目標(biāo)，狀態(tài)歸狀態(tài)。無(wú)錫回來(lái)，先是吃壞肚子歇了一天，然后又跑了鹽田半馬淋了大雨。所以，我基本上都在這么跑步。身體狀況差，很累，跑不動(dòng)，就這樣還想破三？跟大家在起點(diǎn)處混個(gè)合影，然后早早放慢腳步就行了。

五分半慢跑的兩周

該放的煙霧彈放完了。。。（反正我不說(shuō)也會(huì)有人說(shuō)，但我就是沒啥狀態(tài)）

去廈門好好嗨皮吧。

去廈門前，瑤神就幫忙預(yù)約好了廈大參觀。7年前去過(guò)的地方，也算是故地重游了，不知道變化大不大，雖然我也不像能想起來(lái)什么東西的樣子。。。也就記得有個(gè)湖，還有個(gè)隧道。。。

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到了廈門，辦理酒店入住，領(lǐng)完裝備，到廈大都三點(diǎn)多了。我和mina姐實(shí)在感覺很餓，就去了廈大附近的沙坡尾，吃了一碗價(jià)值98元的蟹黃面。為了紀(jì)念我吃這么貴的面，我專門給它拍照了。說(shuō)實(shí)話，不考慮性價(jià)格的話，還是挺不錯(cuò)的，蟹黃真夠多，而且，很關(guān)鍵的一點(diǎn)，不需要自己剝殼啊。

這面，我在深圳也吃過(guò)一次

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吃完面，進(jìn)廈大的時(shí)候已經(jīng)快五點(diǎn)了。進(jìn)去和小分隊(duì)匯合，隨便逛逛，感受一下久違的校園（好像前一天才去過(guò)深大。。。），拍拍照片，喝一下八婆婆的燒仙草，看到了芙蓉隧道的入口，回憶起帶著走不動(dòng)路的老婆走芙蓉隧道的往事。

上次我和老婆是從這個(gè)門進(jìn)的廈大，這次從這兒出來(lái)的

梓薦老師這張照片還是拍得挺有感覺的，就是按mina姐說(shuō)的，應(yīng)該把鞋拍上

出了廈大，大家去吃大排檔，為了表現(xiàn)出對(duì)全馬比賽的敬意，大家都沒有點(diǎn)海鮮，準(zhǔn)備留著比賽后好好吃一頓，也是這個(gè)決定，導(dǎo)致我們這次都沒能吃上海鮮。。。

這一天，走了也快18000步，腿都有點(diǎn)疼了，明天嘛，愛咋咋滴。

晚上雖然想盡量早睡，但還是到了十一點(diǎn)，第二天五點(diǎn)二十起床，看看靜息心率、身體電量、HRV，都比正常狀況差。但這又能怎樣呢，所謂箭在弦上不得不發(fā)，先跑起來(lái)，跑不動(dòng)走走路吃吃喝喝就好了啊。

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一大早來(lái)到起點(diǎn)，3萬(wàn)5千人的全馬真是擁擠，華跑會(huì)來(lái)了88人，召集在一起的也不多，大家匆匆合影留念，然后就存包準(zhǔn)備起跑了。

看來(lái)看去，很是擁擠

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這里要提一句皓神，有著245的實(shí)力，但一直因?yàn)楦鞣N原因沒能破三，這次又在鄭州培訓(xùn)，喝酒熬夜，大半夜才趕到了廈門，他能成功破三嗎？

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再加上建神，他要帶著平平老師和偉神破三，于是我們五個(gè)就組成了破三小分隊(duì)，商量好前半程控制速度，就在300兔子附近，不要因?yàn)橐宦废缕戮团墀偭?，?dǎo)致后半程跑崩，穩(wěn)妥的破三才是正事兒。

破三小分隊(duì)賽前合影

7點(diǎn)10分，廈馬第一槍發(fā)槍了，像無(wú)錫一樣，烏央烏央的破三大隊(duì)，在環(huán)島路上就像一條長(zhǎng)龍，前后不見首尾。我們幾個(gè)也是盡量保持在一起，在300兔子附近，比較穩(wěn)定。

不過(guò)到了5公里處，出現(xiàn)了一些問題，我想讓大家一起追到兔子前面去，這樣進(jìn)站補(bǔ)給會(huì)比較方便，以防兔子身邊人太多，取水耽誤時(shí)間。?

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可是執(zhí)行的時(shí)候出現(xiàn)了差錯(cuò)，只有我和皓神到了兔子前面，另外三人還在后面，從這里，我們就變成了兩隊(duì)，但好在大家都在兔子附近，相差不遠(yuǎn)，還在堅(jiān)決執(zhí)行著賽前的部署。

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路上，皓神總是蠢蠢欲動(dòng)，要沖出去，我就是不跟他。他甚至用言語(yǔ)來(lái)刺激：“這一段心率控制得不錯(cuò)，只有151。”我今天狀態(tài)很差，415配速心率都165了，比起無(wú)錫405才160，差得遠(yuǎn)了去了，我真想放他一個(gè)人走得了。不過(guò)他說(shuō)歸說(shuō)，還是沒有走，一直被我拽著跑，咋說(shuō)都不會(huì)崩的。

19公里，來(lái)到了折返點(diǎn)，見到了建神他們仨，距離非常近，前后也就差了50米。這下大家都放心了，還是能一起破三的。

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這里提一句廈馬的補(bǔ)給，真心不錯(cuò)，水站非常長(zhǎng)，志愿者一刻不停的放杯子、倒水，盡量讓大家都能拿到，還有志愿者舉著能量膠，過(guò)去就能讓他遞到你手中，而且還有人指揮，讓大家一次拿兩個(gè)膠給跑者遞送。真的是要為志愿者點(diǎn)個(gè)贊！

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我這次因?yàn)闆]啥追求，再加上已經(jīng)沒有無(wú)錫時(shí)候各處薅來(lái)的免費(fèi)能量膠了，所以只帶了4根，路上拿了倆，一個(gè)給了皓神，一個(gè)自己吃——跑馬也得想著法過(guò)窮日子?。?/p>

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折返之后，廈馬的難度來(lái)了。第一，出太陽(yáng)，七點(diǎn)十分開跑也沒法避免太陽(yáng)公公跑出來(lái)湊熱鬧。第二，開始上坡，前半程的緩降回頭就成了后半程的緩升，難度瞬間增大。第三，海風(fēng)迎面吹，雖然能降溫，但也能加風(fēng)阻啊。

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25公里，又到了演武大橋，讓我想起上次的痛苦，我決定還是稍稍穩(wěn)定一些。我也給皓神說(shuō)了，后半程你要覺得狀態(tài)正常，就加起來(lái)吧。于是，這貨加到了355，跑了后面12公里。最后成績(jī)254，終于破三圓夢(mèng)了。是不是如果我不在前半程耽誤他，他就妥妥的sub250了？不提了，反正他已經(jīng)邁過(guò)這個(gè)坎兒了，下一場(chǎng)沒有心理負(fù)擔(dān)，就可以自由飛翔了。

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回到我自己，還是繼續(xù)上次一樣的，放慢速度過(guò)一片連綿起伏的山丘，配速掉到430，從31公里一直撐到37公里。這期間，300兔子一個(gè)個(gè)超過(guò)了我，越走越遠(yuǎn)。而最后一個(gè)我看到的300兔子，也帶著建神和平平老師從我身邊經(jīng)過(guò)，我試圖跟了兩步，沒啥狀態(tài)，于是就看他們絕塵而去。我問了一句，偉神呢？結(jié)果得知他27公里處還是爆了，這次破三的夢(mèng)想又碎了。但回頭想想，五人小分隊(duì)，還有三人都能破三，也是相當(dāng)不錯(cuò)的成績(jī)了。

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這個(gè)時(shí)候的我，一心想著就是430左右安安心心跑到終點(diǎn)，拿到特步310羊毛完事。結(jié)果呢，我畢竟還是一個(gè)有追求的人。。

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當(dāng)再次看到“一國(guó)兩制，統(tǒng)一中國(guó)”的標(biāo)語(yǔ)時(shí)，我知道后面沒啥坡了，然后我又看了一眼手表，預(yù)估完賽時(shí)間258，再加上手表多出的200米大概要1分鐘左右——竟然，竟然，竟然還能破三！那就讓我去看看，廈馬的破三“戰(zhàn)袍”到底長(zhǎng)啥樣吧！

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于是，我掏出最后一根膠，嗑掉它！一口水喝下，扔掉膠管，重新把配速拉回410以內(nèi)，沖！反正就剩5公里了，抽筋就抽筋了，保底310沒任何問題，沖！

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沒想到啊，馬拉松比賽中除了PB，最大的動(dòng)力竟然來(lái)自羊毛，我就這樣跑到39公里折返處。先是遇見了建神，讓我?guī)纤?，我說(shuō)了一句“走”就過(guò)去了，沒有聽到建神的腳步。然后又撿到了平平老師，平平老師讓我?guī)迫乙舱f(shuō)了句“走”，就繼續(xù)向前。但是折返后到41公里左右的地方，我扭頭看向身后一直跟隨的腳步，發(fā)現(xiàn)竟然不是平平老師。沒辦法了，我給這大兄弟說(shuō)，“看！前面就是300兔子，追上他就破三了！”，于是這兄弟就上去追了，真棒！

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賽后，我在看照片的時(shí)候，還是發(fā)現(xiàn)折返點(diǎn)處平平老師是跟著我的，但遺憾的是，沒能堅(jiān)持到最后。平平老師跑了30007，實(shí)在不是一點(diǎn)點(diǎn)的可惜，但，這讓dane瞬間平衡了~（為啥平衡？可以看無(wú)錫那篇）

這時(shí)候，我和平平老師都在咬牙堅(jiān)持

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過(guò)了41公里，就剩最后一段路了，我也放開了往前跑，哪怕是出現(xiàn)了左腿要抽筋的跡象，我也是咬牙切齒顛兒了兩步撐過(guò)去，沒有絲毫減速的意思。終于，看見拱門了，這時(shí)候計(jì)時(shí)器顯示的是25930。我想，這怎么也得在計(jì)時(shí)器30000前過(guò)線吧，于是繼續(xù)沖，終于在25950左右的時(shí)候，振臂沖線！

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皓神已經(jīng)不知道在那等了多久了（起碼過(guò)線的時(shí)候我還不知道），相互恭喜鼓勵(lì)，但并沒有什么擁抱之類的事兒發(fā)生。很快也等到了平平老師、建神、還有和建神比著心一起沖線的洋少。最終，偉神315完賽，也是不錯(cuò)的成績(jī)了。我們五人小分隊(duì)，只有兩人達(dá)成了破三成就，在這樣一個(gè)大熱天和這么個(gè)有難度的賽道上，真不容易了。

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我也如愿拿到了破三戰(zhàn)袍。但是！當(dāng)我在拉伸區(qū)看到它長(zhǎng)啥樣子的時(shí)候，我就決定永遠(yuǎn)不把這個(gè)盒子打開了——裝在盒子里，他的價(jià)值會(huì)高很多的。。。

盒子里的東西以及它的照片，我就不盜圖了，有興趣可以在網(wǎng)上搜，一定能亮瞎各位的

比賽完了，聚餐也要安排起來(lái)了，沒想到，“很有追求”的皓神，為我們?cè)趶B門安排了海底撈。我是應(yīng)該罵他呢？還是應(yīng)該罵他呢？還是應(yīng)該罵他呢？我要吃的是海鮮，我要吃又肥又大的蟶子、螺肉、大蝦！

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這頓飯，因?yàn)榇蠹視r(shí)間上的小沖突，還分了兩批來(lái)吃，竇竇和熊貓后來(lái)也早早去趕高鐵了，剩下皓神、mina姐和我，把剩下的酒菜一掃而光?？丛陴┥竦钠迫绶萆希瓦@樣吧，下次去寧海，我要吃蟶子吃到飽！

隔空?qǐng)F(tuán)建

最后，再來(lái)一張廈門站的合影，回家啦。

我這幾個(gè)月跑真的太多了，下周再去玩?zhèn)€首越野，就安安心心調(diào)整和夏訓(xùn)吧，秋天見了。

最后的最后，剛才跟人聊天，忽然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以作為小目標(biāo)的東西。

我要把259XX的60種組合跑完~

現(xiàn)在已經(jīng)收集到了02、05、38三個(gè)數(shù)字，成就達(dá)成1/20，2/3都是在廈馬完成的，哈哈哈哈！