對(duì)于人體來說，DHA不可缺少。

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說到補(bǔ)充DHA，許多人首先想到的就是吃魚油。不過對(duì)于魚油，很多人還是會(huì)有些疑問，比如DHA魚油哪些人需要吃啊？魚油怎么買好啊？等等，今天我們就一起來了解清楚吧！

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一、魚油哪些人需要吃？

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魚油其實(shí)并不是只有特定人群才能使用的，魚油中含有的DHA和EPA營(yíng)養(yǎng)豐富，從懷孕還沒有出生的嬰兒身上就很需要，不光是小孩子需要，大人同樣需要，家中老人同樣需要。

對(duì)孕婦有助于降低早產(chǎn)和產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)胎兒嬰幼兒有助于提高智力和視力；對(duì)老人則有助于心血管健康。

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總之，DHA魚油對(duì)全年齡段的人都有不用的益處，都需要補(bǔ)充它！

二、DHA魚油怎么買？

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既然DHA魚油擁有諸多好處，如果才能夠選購(gòu)到優(yōu)質(zhì)的魚油呢？其實(shí)只要學(xué)會(huì)以下幾點(diǎn)足以：

1、看包裝

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注意包裝上的標(biāo)志是否清楚。很多魚油包裝上的標(biāo)志模糊，看不清晰，這類的魚油一般來說品質(zhì)也不怎么好，不為人信服。

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注意魚油的生產(chǎn)日期，一般生產(chǎn)日期明晰的的魚油比較值得信賴。而且要注意的是質(zhì)量好的魚油基本上是由不透明的瓶子包裝的。

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2、看魚油的含量

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魚油產(chǎn)品的含量一般是1000MG含DHA+EPA的總含量應(yīng)大于28%。魚油的含量若沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)則為不達(dá)標(biāo)魚油，一般來說應(yīng)該高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

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目前市場(chǎng)上魚油的含量分為50%和30%兩種，50%含量的主要是用于輔助性的治療，而我們?nèi)粘５谋＝〈蠖噙x用30%含量。

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3、看魚油膠囊

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好的魚油膠囊每一粒的大小都很均勻，沒有雜質(zhì)；而劣質(zhì)的魚油大小不一，或者有雜質(zhì)均為劣質(zhì)魚油；好的魚油是淡黃色，并且色澤明亮；如果顏色為深黃色則說明提純度比較低或者不是純正的魚油；若外觀的光澤度很差，顏色金黃透明說明魚油質(zhì)量不好或者已被氧化。

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4、嘗味道

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好的魚油應(yīng)該有淡淡的魚香味（或者魚腥味），若該魚油有酸臭味、腥臭味、酸敗味則說明已經(jīng)被氧化或者酸敗，不能食用了。

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三、那么魚油怎樣吃效果更好？

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魚油是老少皆宜的保健食品，針對(duì)不同的保健目的，可選用不同品種的魚油。

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如用于健腦明目的孕婦、嬰兒幼兒及小學(xué)生保健，應(yīng)選擇DHA含量較高，EPA含量較低的產(chǎn)品；而用于防治心腦血管病的中老年人，則選用EPA含量多些的產(chǎn)品較好。

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四、魚油的弊端

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魚油對(duì)于心臟、血管方面疾病的益處雖然存在，但研究表明需要高純度魚油才會(huì)有效，其余普通市售產(chǎn)品則收效甚微，一般醫(yī)藥級(jí)別的魚油ω-3含量需要大于85%。

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其次，魚油質(zhì)量問題已經(jīng)被獨(dú)立研究人員在定期測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，主要是從污染和腐敗兩方面來理解。

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1、污染：魚類可以積累有毒物質(zhì)，如汞、二惡英和多氯聯(lián)苯，變質(zhì)的魚油可能產(chǎn)生過氧化物。

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2、腐?。号餐M織的一項(xiàng)研究得出的結(jié)論是，經(jīng)常食用氧化(腐臭)魚油/海產(chǎn)品可能會(huì)引起一些健康問題，特別是在胃腸道方面，但目前還沒有足夠的數(shù)據(jù)來確定其風(fēng)險(xiǎn)。雖然現(xiàn)在有市售無腥味的魚油，但大多數(shù)魚油還是存在海產(chǎn)品的特殊的海腥味，普通人可能不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)它的腐敗。

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因此，如果你只是單純的想要補(bǔ)充DHA，特別是為了健腦明目的孕婦、嬰兒幼兒及小學(xué)生這些人群，建議選擇藻油。

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藻油DHA是一種純植物性DHA的原料，從人工培育的海洋微藻中提取，沒有未經(jīng)食物鏈傳遞，無污染，不含重金屬，所以相對(duì)更純凈、更安全一些。

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不得不提出的是，藻油的DHA濃度比魚油中提取的要高，而且穩(wěn)定性強(qiáng)一些，也沒有什么特別的味道，更符合嬰幼兒和孕媽媽們的口味。

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比如最近許多兒科醫(yī)生都在推薦的埃森美就是藻油DHA，埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)寶寶全面吸收。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號(hào)“埃森美”）

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它不僅配方簡(jiǎn)單安全，除DHA藻油外，就只有葵花籽油、甘油、水、檸檬油、麥芽糖醇；而且味道非常好，沒有腥味，檸檬的清新口感能讓孩子和孕媽媽在不反感進(jìn)食的情況下開心的接受。

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更重要的是還有FDA和EFSA等歐美權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)證，安全性非常值得信賴！

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總之，對(duì)于吃進(jìn)身體里的東西，安全是最重要的！

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好啦，今天的內(nèi)容就分享到這里結(jié)束了，想要了解更多DHA相關(guān)內(nèi)容，可以評(píng)論區(qū)留言或關(guān)注哦~

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