許多男性朋友因為工作量巨大，早早地就患上了腰疼的癥狀，而且由于工作太忙，也沒有時間和精力去緩解，只能被迫忍受著腰疼帶來的折磨，下面千牛衛(wèi)就為大家分享一些緩解腰疼的小妙招和一些注意事項。

1.按摩腰部

兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補蓄腎氣。

2.腳心集結了人體許多重要穴位，特別有涌泉穴可以有力的調(diào)節(jié)腎經(jīng)，所以經(jīng)常摩擦，可益精補腎、防止早衰。對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。晚上臨睡前泡泡腳也很有益。

3.擦腰

搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。

如果男人腰疼比較嚴重，不僅對生活帶來了困擾，甚至影響到了工作，那就應該采用最快速的方法，貼一些膏藥，比如蜂蜜貼之類的，這種蜂蜜膏藥不含熱熔膠，對皮膚沒刺激，也不容易過敏，貼在身上很放心，還能有效緩解腰疼，省時省力。

男性朋友除了以上可以用的三個小妙招，還要注意下面下面幾點。

不要勉力舉重，不做沒有準備活動的暴力活動。慢性腰痛除應用適當藥物治療外，應注意保護腰部不受損傷、負重、外傷，宜保暖，或加用腰托。辦公一族避免久坐、憋尿等傷腎惡習，可以隔斷時間活動一下。

飲食上應多吃清淡的食物，及低膽固醇，低飽和脂肪酸的食物，避免攝入較多動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、動物內(nèi)臟、奶油等。粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是需要的，睡前建議少喝水，以免第二天眼睛浮腫。

通過以上千牛衛(wèi)給大家分享的知識點，相信廣大男性朋友已經(jīng)知道了腰痛該如何緩解，同時也掌握了一些常見的注意事項，對于預防腰疼能起到很大的幫助作用，防止腰疼進一步惡化給身體帶來更嚴重的傷害。