研究發(fā)現(xiàn)，類風濕性關(guān)節(jié)炎患者每天若能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動，【長沙南海醫(yī)院_風濕病專家會診_強強聯(lián)手治療風濕病頑疾】可明顯減少發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)。做拉伸關(guān)節(jié)運動時，應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴(緩解關(guān)節(jié)僵硬)，然后再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分并手指等動作。

　　早期晨練散步

　　一日之計在于晨，晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。特別適合風濕性關(guān)節(jié)炎患者，能提高自身身體關(guān)節(jié)炎的靈活性，但是早起天涼，患者需注意防寒保暖。

　　太極

　　打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。練太極拳要求剛?cè)岵⒅?，呼吸協(xié)調(diào)，各器官的獲氧量相對提高，使人頓感輕快，心理壓力消除，從而改善情緒，又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，令人心曠神怡、精神煥發(fā)，工作效率自然提高。因此對風濕性關(guān)節(jié)炎患者的治療是有很大的幫助的。

　　注意：鍛煉時應(yīng)該常換體位，類風濕關(guān)節(jié)炎患者每周應(yīng)堅持鍛煉三次，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然后逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應(yīng)不斷更換體位，避免一個關(guān)節(jié)長時間受力，如果感覺患處疼痛應(yīng)立即停止鍛煉。