作為康復(fù)理療師，曾云經(jīng)常會遇到一些因?yàn)樽陨聿贿m合用筋膜槍卻盲目跟風(fēng)使用筋膜槍結(jié)果出現(xiàn)肌肉損傷的案例，有的人甚至引發(fā)更嚴(yán)重的身體健康問題。想要避免這種情況，大家就要在使用筋膜槍前弄清楚筋膜槍不適用人群，以及使用筋膜槍的壞處弊端，下面就請大家跟著我來一起學(xué)習(xí)吧?。ㄏ聢D是我使用過的一部分筋膜槍）

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一、筋膜槍四大不適用人群

筋膜槍不適用人群有哪些？不適合使用筋膜槍還盲目使用會給我們的身體帶來不少危害，那么大家要如何才能分辨自己是否適合使用筋膜槍呢？下面給大家羅列了四大類不適合使用筋膜槍的人群，大家可以對照自己是否適合使用筋膜槍。

1、患有重病的人

如果是身患重病的人群不能使用筋膜槍，使用它對病情恢復(fù)沒有好處，反而加重身體疾病，引發(fā)嚴(yán)重的問題。

2、孕婦

孕婦最好不要使用筋膜槍，人體上密布著各種穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的時候不小心擊打到某個穴位經(jīng)絡(luò)，可能會拉扯到腹部肌肉，刺激子宮，影響兒童的正常發(fā)育成長，甚至有流產(chǎn)的可能性。

3、骨裂、骨折、扭傷的人群

患有挫傷扭傷、骨折、骨裂等問題的人群不適合用筋膜槍，這個階段的人群應(yīng)該精心修養(yǎng)，不宜激烈運(yùn)動，更不能用筋膜槍來刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

4、不滿12歲的兒童

不到12歲的兒童骨骼肌肉都還處于發(fā)育生長階段，肌肉承受能力不是很強(qiáng)，如果給兒童使用筋膜槍，容易出現(xiàn)肌肉損傷問題，影響兒童的正常發(fā)育成長。

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二、筋膜槍帶來的三大壞處弊端，買前必看！

以上就是關(guān)于筋膜槍不適用人群的講解了，大家看完之后應(yīng)該知道自己是否適合使用筋膜槍了。在這里再跟大家強(qiáng)調(diào)一下，一定要確定自己適合使用筋膜槍再入手使用，如果不適合使用筋膜槍，或者是選擇不專業(yè)的筋膜槍使用，是會帶給我們帶來很多壞處弊端的。下圖運(yùn)動康復(fù)師的看法

筋膜槍有以下三大弊端：

弊端1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過強(qiáng)、軌跡易漂移等問題，使用劣質(zhì)筋膜槍可能會導(dǎo)致肌肉酸痛腫脹、淤血等問題。

弊端2：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)斐晒请[裂。還有部分筋膜槍會搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

弊端3：會帶來慢性傷害

長期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問題，實(shí)際上身體已經(jīng)被慢性地傷害了，過一段時間后就會導(dǎo)致嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感！

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三、四大禁忌分析，揭開筋膜槍損傷肌肉的真相！

知道筋膜槍不適用人群，以及使用筋膜槍的壞處弊端之后，大家現(xiàn)在應(yīng)該比較關(guān)心導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的原因有哪些，為此，我準(zhǔn)備帶大家了解一下筋膜槍背后的損傷肌肉真相。開始之前我們先來看看下面這則筋膜槍負(fù)面評價統(tǒng)計數(shù)據(jù)（圖片來源于權(quán)威媒體），可以看到當(dāng)大家觸碰以下四大禁忌的時候就會出現(xiàn)肌肉損傷問題。

禁忌1、使用和自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品

肌肉的結(jié)構(gòu)都是一致的，但每個人的肌肉特征受到飲食、運(yùn)動、地域等因素有很大的不同，肌肉的韌性、承受力、厚薄都不盡相同，還有因?yàn)楣ぷ鬟\(yùn)動的區(qū)別而引起的不同程度的肌肉勞損問題，如果大家不顧及自己的肌肉特征就跟風(fēng)購買筋膜槍，可能會造成肌肉損傷。

禁忌2、用低價筋膜槍

低價筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了做到低價盈利的目的，普遍會使用劣質(zhì)的傳動軸、馬達(dá)等元件來制作筋膜槍，機(jī)身縫合線粗糙，筋膜槍的內(nèi)部結(jié)果的設(shè)計也不合理，使用起來會有震頻忽高忽低、力度大小不均勻、軌跡漂移等問題，按摩體驗(yàn)感很差，還可能造成肌肉損傷。

禁忌3、迷信歐美品牌

很多朋友盲目地認(rèn)為歐美品牌筋膜槍一定比國產(chǎn)品品牌做得好，但其實(shí)這些品牌很多都是在國內(nèi)找工廠代加工的，品質(zhì)難以保證。而且歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人群的肌肉特征設(shè)計的，這些筋膜槍的擊打力度更強(qiáng)，震幅更深，并不適合國人的肌肉特征，使用起來很容易損傷肌肉。

禁忌4、選擇網(wǎng)紅品牌的產(chǎn)品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，比起研究目前，它們更愿意將時間資金用在營銷宣傳，在各大網(wǎng)紅直播間都可以看到它們的身影，產(chǎn)品看起來光鮮，但它們其實(shí)都很缺乏專業(yè)技術(shù)，筋膜槍的材質(zhì)也很差，往往在使用后會出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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四、適用人群使用筋膜槍的四大好處！

經(jīng)過上面的學(xué)習(xí)，大家應(yīng)該知道自己是不是筋膜槍不適用人群了。那么適合筋膜槍的朋友選擇專業(yè)的筋膜槍使用，可以給我們帶來哪些好處呢？使用筋膜槍的好處如下：

好處1、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)工作之后，身體容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題，而筋膜槍可以放松緊繃的筋膜和肌肉，促進(jìn)肌肉組織的血液循環(huán)，起到減輕身體疲勞的效果。

好處2、可以達(dá)到快速熱身的作用

在運(yùn)動前，可以通過筋膜槍快速沖擊需要鍛煉的目標(biāo)肌肉群，讓肌肉群的溫度提高，促進(jìn)血流量增加，做到快速熱身的效果。

好處3、緩解筋膜炎問題

筋膜槍可以借助高頻率的震動來加快肌肉組織的恢復(fù)，將筋膜內(nèi)的炎癥因子帶走，緩解使用者因筋膜炎而感到的不適感。

好處4、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在很多打工人、學(xué)生黨都是長時間坐著不動，卻缺乏時間去運(yùn)動，時間長了肌肉會漸漸失去力量，肌肉萎縮、纖維化的風(fēng)險大增，而筋膜槍可以按摩緊繃的肌肉，激活肌肉活力，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

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筋膜槍好處眾多，但如果選到劣質(zhì)筋膜槍不僅沒有這些好處，還容易損傷肌肉，現(xiàn)在筋膜槍品牌眾多，其中不乏容易損傷肌肉的劣質(zhì)筋膜槍，到底什么牌子的筋膜槍好用的呢？為了給大家靠譜的參考，我找來了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍動力與破壞力數(shù)據(jù)，并結(jié)合我的筋膜槍使用經(jīng)驗(yàn)，為大家總結(jié)了一些好用的筋膜槍產(chǎn)品。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動員推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。

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五、科學(xué)選購筋膜槍的八大方法，速收藏！

筋膜槍不適用人群有哪些？相信看到這里的朋友都是適合使用筋膜槍的，那么大家知道適合使用筋膜槍的朋友要使用什么樣的筋膜槍才不容易出現(xiàn)損傷肌肉危害嗎？我了解到很多朋友不會選擇筋膜槍，為此我準(zhǔn)備了八大選購方法，希望能夠幫助大家科學(xué)選購筋膜槍！

方法1、買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

大家要買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在連續(xù)擊打時就容易出現(xiàn)軌跡偏移的問題，不僅按摩效果差，還容易操作失誤而出現(xiàn)肌肉損傷問題！

方法2、振幅要選適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難做到有效的按摩，普通人最好選擇震幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以選擇震幅10-13mm的筋膜槍，不宜選擇振幅過高的筋膜槍，否則會造成肌肉損傷。

方法3、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對于男性用戶、專業(yè)健身人群而言，更適合使用大槍，大槍有更出色的擊打性能，震幅更深，按摩效果更好。

方法4、優(yōu)選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍的電機(jī)主要有無刷電機(jī)或有刷電機(jī)兩種，建議大家買搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)的性能更好，運(yùn)行更穩(wěn)定，安全性更高。而有刷電機(jī)的動力輸出忽大忽小、散熱速度慢，使用起來容易引起肌肉損傷問題！

方法5、選擇握持感好的筋膜槍

大家要選擇握持感好的筋膜槍，如果筋膜槍的重量太沉、手柄過粗，那筋膜槍的手感會很差，拿在手上都感覺不舒服，長時間握持就容易手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作而造成肌肉損傷問題。

方法6、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過大，容易造成肌肉損傷、淤血。

方法7、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的工作噪音太大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計沒有做好，不僅使用起來很吵，使用時間長了也容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

方法8、要小心金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，但這種金屬按摩頭十分堅(jiān)硬，使用起來更容易損傷肌肉，還會造成關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題！

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針對“筋膜槍不適用人群”的講解就到這里了，不適用筋膜槍的朋友不要盲目地用筋膜槍按摩，適合用筋膜槍的朋友也要選擇技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的專業(yè)筋膜槍使用，因?yàn)楹翢o技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)筋膜槍損傷肌肉率很高，因此大家一定要牢記選購方法，認(rèn)真挑選筋膜槍！