熬夜運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起皮膚變差、過(guò)度疲勞、關(guān)節(jié)不適、猝死等影響。

健身本質(zhì)：充足睡眠才能適應(yīng)壓力，熬夜不解壓促進(jìn)壓力激素釋放，帶來(lái)雙倍疲憊

降低肌肉質(zhì)量，影響頭發(fā)，導(dǎo)致脫發(fā)，阻止毛囊生長(zhǎng)，影響免疫系統(tǒng)（病毒細(xì)菌侵入）。

1.皮膚變差：長(zhǎng)期熬夜運(yùn)動(dòng)，由于缺乏睡眠會(huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而導(dǎo)致皮膚水分流失，使皮膚出現(xiàn)粗糙暗黃的情況，容易誘發(fā)皺紋的發(fā)生、黑眼圈加重、長(zhǎng)暗瘡等問(wèn)題。

2.過(guò)度疲勞：熬夜運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的能量消耗相對(duì)比較大，再加上睡眠不足，很容易導(dǎo)致過(guò)度疲勞的表現(xiàn)，比如頭暈、面色蒼白、以及注意力不集中、身體乏力、食欲不振等。

3.關(guān)節(jié)不適：熬夜后運(yùn)動(dòng)還有可能會(huì)引起局部軟組織受到損傷，從而引起關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛或者是腫脹等癥狀嚴(yán)重的，還有可能會(huì)導(dǎo)致正常的活動(dòng)和工作。

健身3大要素：科學(xué)訓(xùn)練、充足營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠，3者缺一不可。健身行業(yè)里一直流傳著“3分靠訓(xùn)練，7分靠恢復(fù)”，可見(jiàn)恢復(fù)在某種程度上意義大于訓(xùn)練。

肌肉的增長(zhǎng)是發(fā)生在健身之外的，力量鍛煉可以達(dá)到對(duì)肌纖維的破壞，然后通過(guò)充足營(yíng)養(yǎng)和睡眠對(duì)肌肉進(jìn)行恢復(fù)和超量恢復(fù)的過(guò)程，從而達(dá)到肌肉增長(zhǎng)的目的。然而現(xiàn)實(shí)中，很多健身者則是把精力主要關(guān)注在訓(xùn)練上，而忽視了休息的重要性。在精疲力竭的訓(xùn)練而達(dá)到了對(duì)肌纖維的破壞之后，沒(méi)有好好休息給肌肉恢復(fù)的時(shí)間，而熬夜的很晚，這無(wú)疑是對(duì)身體的二度傷害，試想這種健身怎么會(huì)有效果，結(jié)果只能適得其反。

　　人體內(nèi)的荷激素對(duì)肌肉的生長(zhǎng)有促進(jìn)作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點(diǎn)進(jìn)入最高值,這時(shí)候也是人體自我生長(zhǎng)和修復(fù)的最佳時(shí)間!如果經(jīng)常熬夜勢(shì)必會(huì)影響到肌肉的自我恢復(fù)過(guò)程，而達(dá)不到健身的效果。專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)員很注重休息的重要性，每天至少保證1+7的睡眠時(shí)間，即晚上7個(gè)小時(shí)，白天1個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　熬夜還能使你免疫力下降，記憶力減退，視力下降，皮膚受損，造成心理疲乏等危害。

省流：不要因?yàn)閾?dān)憂看的視頻時(shí)間更長(zhǎng)，熬夜更多