都說健身是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，它幫助許多人實(shí)現(xiàn)了增肌，減脂，保持健康的目標(biāo)，但你知道嗎？生活中還有一些人，他們通過健身與破壞性疾病作斗爭，逆襲了人生。今天要講的故事的主人公名叫本.馬奇，因?yàn)樗L得很像“雷神索爾”，所以，他又被人們稱為“小雷神”，他是現(xiàn)實(shí)生活中的超級英雄，他通過健身，以對抗先天性囊性纖維化疾病，不但自己收獲了健康，還激勵(lì)了無數(shù)患有囊性纖維化的患者。

一、先天囊性纖維化患者

本·馬奇，1990年3月13日出生于北愛爾蘭的貝爾法斯特，他出生時(shí)就患有囊性纖維化，這是一種遺傳性疾病，主要會影響肺，胰腺和其他器官，并且只有37歲的平均壽命預(yù)期。

在他的成長過程中，本·馬奇是一個(gè)活躍的運(yùn)動型孩子，那時(shí)他的囊性纖維化還未影響到他做他喜歡的事情。他說：“很多人，如果他們的孩子患有某些疾病，他們的父母就會過度保護(hù)他們，而我的父母只是讓我做我想做的事，我非常幸運(yùn)和活躍，雖然我從來沒有被任何球隊(duì)選中過，是因?yàn)槲乙驗(yàn)槟倚岳w維化而太瘦小，但我是學(xué)校里跑得最快的孩子之一?！?/p>

但在18歲的時(shí)候，本·馬奇的情況突然變糟，他遇到了胸部感染，他的肺活量下降到 66%。在此之前，他身體狀況良好，肺活量超過 100%。他發(fā)現(xiàn)自己的手臂上插著一根一英尺長的管子，每天要注射三個(gè)療程的抗生素，持續(xù)了三個(gè)星期。

本·馬奇在描述胸部感染的感覺時(shí)說：“在那之前，我從來沒有遇到過呼吸問題，但在那之后，就感覺像有人在擠壓我的肺部，那時(shí)候我知道我必須鍛煉身體了?！彪m然醫(yī)生告訴本·馬奇說，他可能永遠(yuǎn)無法恢復(fù)他的肺活量，但本知道，隨著自己生活方式的改變，他可以證明他們是錯(cuò)的。

二、健身逆襲人生

本·馬奇決定每天做些小事來增強(qiáng)力量和耐力，比如每次慢跑時(shí)增加50碼，他說：“我第一次去跑步時(shí)，我想我跑了大約 200 碼，然后我就累了，剩下的路程必須走路，我繼續(xù)訓(xùn)練是因?yàn)槲蚁矚g挑戰(zhàn)，它讓我對自己的病有感覺。我還在繼續(xù)訓(xùn)練，是因?yàn)槲伊私獾剿梢约?lì)患有囊性纖維化的幼兒變得活躍并保持健康?！?/p>

當(dāng)時(shí)，他在電影和電視領(lǐng)域擔(dān)任導(dǎo)演工作，他在《權(quán)力的游戲》的第一季中找到了一份工作，幫助拍攝和跑腿，但這種生活方式對他的健康造成了損害。

“當(dāng)我需要的時(shí)候我不能吃東西，我也不能睡得像我需要的那樣多，因?yàn)槲冶仨氃诶杳鲿r(shí)分起床并進(jìn)入片場。我整天站在寒冷中，還不能四處走動，那時(shí)我就知道，我不能把它作為職業(yè)。”

不久之后，他因?yàn)榈诙我蛐夭扛腥咀≡?。在片場工作時(shí)，一位扮演多斯拉克人角色的“大塊頭肌肉男”建議他考慮一下力量訓(xùn)練。于是，本·馬奇進(jìn)了健身房，開始練習(xí)舉重，同時(shí)采取了更干凈的飲食習(xí)慣。

起初，本·馬奇的進(jìn)步很慢，有時(shí)也很沮喪，但他始終保持如一。隨著時(shí)間的推移，他的肺活量開始逐漸改善，他說，健美運(yùn)動教會了他如何正確呼吸，并使他的肺活量恢復(fù)到95%。

在這個(gè)過程中，他塑造出令人驚嘆的體格，他擁有了6塊腹肌和發(fā)達(dá)的肱二頭肌，他說：“這讓我覺得我沒有生病，就像我說的，我從來沒有被任何運(yùn)動隊(duì)選中過，因?yàn)槲铱偸翘√?，但?dāng)我訓(xùn)練時(shí)，我變得比朋友們都更強(qiáng)壯?！?/p>

三、分享故事激勵(lì)他人

本·馬奇不想僅僅停留在自己的健康轉(zhuǎn)變上，因?yàn)樗肋€有很多人和他有類似的問題，因此，他決定通過網(wǎng)絡(luò)來分享他的故事，并希望幫助其他治療囊性纖維化的人，都能像他一樣變得更加健康。

隨著他在社交媒體上獲得更多粉絲，本開始了他的個(gè)人的培訓(xùn)業(yè)務(wù)。他說：“最初，我從沒想過我會激勵(lì) 10 個(gè)人，我很高興能夠幫助他們?！?/p>

隨著他在網(wǎng)上的知名度不斷提高，他的追隨者發(fā)現(xiàn)他與“雷神”系列電影中的克里斯·海姆斯沃斯長得很像。本來就是超級英雄愛好者，本·馬奇決定接受這種建議，他留起了長發(fā)，并發(fā)布了一系列“Thorsday”帖子。

幾乎同時(shí)，他的追隨者就激增了，正如本·馬奇所說：“長發(fā)使自己看起來更像雷神索爾，這絕對是使我保持動力的很大一部分，并鼓勵(lì)我繼續(xù)訓(xùn)練。”

隨著追隨者的增多，他注意到其他患有囊性纖維化的人也受到了他的帖子的啟發(fā)，他還激勵(lì)了許多患有囊性纖維化的孩子，幫助他們對自己更加自信。他說： “感覺如此超現(xiàn)實(shí)，以至于我對世界各地的人們都產(chǎn)生了這種影響，尤其是對年輕的囊性纖維化兒童——所有這些小雷神?！?/p>

本·馬奇變得非常開放，他自豪地展示了他肚子上的疤痕，在他的帖子中提到了藥物，并在使用他的霧化器時(shí)發(fā)布了自拍照。

馬奇定期收到來自患有囊性纖維化的孩子和父母的感謝信息。他說，他的開放讓孩子們對分享病情感到“更加自豪”，這“令人驚訝”，并希望他能消除圍繞診斷的一些消極情緒和恐懼。他說：“說我患有囊性纖維化對我沒有任何傷害，但它對人們的積極影響是顯著的，我甚至無法描述它，令人難以置信的是，它給了人們和他們父母的信心?！?/p>

父母經(jīng)常向他發(fā)送他們的孩子打扮成雷神或者穿著超級英雄 T 恤的照片，就像他以前那樣。最近，一位女士給 Mudge 發(fā)送了一封電子郵件，其中附有她 4 歲兒子在客廳鍛煉的視頻。

她問兒子：“你在做什么？”

他說：“我在做俯臥撐”。

她問兒子為什么這樣？他說：“這讓我看起來像本·馬奇?！?/p>

本·馬奇知道了說：“這讓我差點(diǎn)哭了?！?/p>

他的Ins評論也被祝福者和受疾病影響的人淹沒，感謝本·馬奇的激勵(lì)信息。

“說真的，我的 CF 超級英雄，你剛剛激勵(lì)我接受治療并重新開始健身?！币粭l評論寫道。

“我在高中時(shí)失去了你 CF 的一位好朋友，這是一件可怕的事情，”另一個(gè)人寫道?！胺浅８兄x你提高對 CF 以及如何克服困難的認(rèn)識?！?/p>

四、“小雷神”的健身

本·馬奇每周去健身房訓(xùn)練五六次，每次鍛煉時(shí)間持續(xù)50-60分鐘，他專注于鍛煉全身的大型復(fù)合練習(xí)，也專注于單個(gè)肌肉群的訓(xùn)練。他覺得全身訓(xùn)練不僅能節(jié)省他的時(shí)間，還能讓他在整體上取得更好的成績。

本·馬奇說：“我喜歡運(yùn)動的部分原因是我對超級英雄的癡迷。順便說一下，我是一個(gè)徹頭徹尾的書呆子。我穿著 ZoomT恤練習(xí)沖刺跑。每當(dāng)我舉重時(shí)，我都會穿一件雷神T恤，我會舉起索爾的錘子?！?/p>

本·馬奇的飲食大部分時(shí)間都吃得干凈健康，他還特別注意他的補(bǔ)品，這包括他每餐服用的消化酶，以對抗他的囊性纖維化。

本·馬奇將攝入與他通常攝入相同數(shù)量的卡路里，每天2500大卡。他沒有通過改變飲食來減脂，而是他喜歡增加更多的有氧運(yùn)動，這樣有助于他實(shí)現(xiàn)200-300大卡的熱量缺口。

從本·馬奇的故事，我們知道他從出生起就患有囊性纖維化，這本來是件悲哀的事，但這并沒有阻止他成為今天的他。人生就是這樣，如果生活給了你一個(gè)檸檬，你要有勇氣把它榨成汁。即使遇到了最糟糕的情況，也要嘗試其中找到一些積極的東西并利用它來成為一個(gè)更強(qiáng)大的人。