天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)專科與亞?？?。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

每個(gè)人都有過焦慮緊張的經(jīng)歷：在等待成績揭曉的電腦前、在等待演出的候場區(qū)、在等待面試的長椅上……我們都能輕而易舉地捕捉到焦慮的神情。

有人說，焦慮是對(duì)未知的一種恐懼，害怕面對(duì)而又不得不面對(duì)的時(shí)候，就像有一座大山壓在了心頭。有了壓力就必定有焦慮，因?yàn)榻箲]是對(duì)壓力的一種抵抗，是一種保護(hù)性的正常反應(yīng)。這些正常的焦慮感受會(huì)伴隨你一生，時(shí)不時(shí)出來鞭策你進(jìn)步。

但是，如果你的親人告訴你：

“我無法停止我的想法……它們讓我快發(fā)瘋了！”

“我無法入睡，我感到恐懼……我不知道為什么！”，

或者他們?cè)诓粩嗤涎邮虑?，覺得自己快崩潰了。

這種無法控制的過分焦慮、擔(dān)心和害怕的感覺，伴隨坐立不安、搓手頓足、心慌、冷汗、尿頻等不適，并且持續(xù)超過了半年，那你的親人可能患上了廣泛性焦慮癥。

2019年公布的中國精神障礙流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，焦慮癥是目前國內(nèi)患病率最高的精神障礙（年患病率4.98%）[1]。

如果親人可能患上了焦慮癥，我們?cè)撛趺崔k？

早期給予鼓勵(lì)的話語和設(shè)身處地的理解

但提供幫助之前，首先要確定自己的言行不會(huì)加重他的焦慮。請(qǐng)記住，這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)檫@是幫助能否成功的前提。

比如，作為父母，當(dāng)你的孩子告訴你“我好緊張啊，萬一這次考試考不好怎么辦”的時(shí)候，你可以告訴他“盡力去考，努力了就好”

作為夫妻，如果你的丈夫或者妻子告訴你，“明天有個(gè)重要的會(huì)議，我現(xiàn)在好緊張”，你可以說：“親愛的沒事，你已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備，肯定能搞定的”……

千萬不要小看這些鼓勵(lì)的話語，設(shè)身處地的理解，就是對(duì)親人最大的支持，讓他們重新獲得勇氣和力量。

你需要了解一些焦慮癥的醫(yī)學(xué)知識(shí)

可以上網(wǎng)查詢一些關(guān)于焦慮癥的科普內(nèi)容，例如什么是焦慮癥，它有哪些表現(xiàn)，有什么方法可以幫助緩解焦慮情緒等。很多時(shí)候，你可能比他們自己更早發(fā)現(xiàn)他們的情緒出現(xiàn)了問題。要知道，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)對(duì)疾病的預(yù)后有很大的利處。

焦慮來襲時(shí)，教給親人一些小技巧，來緩解當(dāng)時(shí)的緊張

在尋求專業(yè)醫(yī)生幫助之前，你可以讓他們嘗試深呼吸，緩慢的呼吸節(jié)奏能讓行為放慢，還能促進(jìn)全身的血液和淋巴循環(huán)。

建議親人做一段冥想，指導(dǎo)每天訓(xùn)練15-30分鐘，讓舒緩的音樂帶他們進(jìn)入身心放松的境界，在紛繁復(fù)雜中看到自己的內(nèi)心，關(guān)注當(dāng)下。

鼓勵(lì)他們參加一些體育鍛煉，例如，投身球場、練練太極或者做做瑜伽，當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)起來時(shí)，會(huì)分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，這些物質(zhì)被稱為“快樂素”，能讓心情愉悅起來。

及時(shí)求助專業(yè)醫(yī)生

當(dāng)上述支持都不管用時(shí)，焦慮持續(xù)存在或定期復(fù)發(fā)，并且這些癥狀讓親人們無法正常生活、工作時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)而有效的醫(yī)療干預(yù)了。

建議帶你的親人求助專業(yè)的精神科或心理科醫(yī)生，正規(guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)的咨詢師也可以。專業(yè)人員能更好地篩查和評(píng)估疾病，也擁有更多的正規(guī)干預(yù)手段，比如心理治療（認(rèn)知行為治療、放松訓(xùn)練、精神動(dòng)力學(xué)治療等）、藥物治療（新型抗抑郁藥、丁螺環(huán)酮、坦度螺酮及苯二氮卓類藥物等）、輔助治療（經(jīng)顱磁刺激、針灸等）。

不管采用哪種治療方法，你要做的就是循序漸進(jìn)地陪伴他們度過專業(yè)醫(yī)療的每一個(gè)階段。以下幾點(diǎn)需要注意：

1、 鼓勵(lì)督促，堅(jiān)持治療：很多時(shí)候，親人們會(huì)感覺不到治療的重要性，尤其是在癥狀好轉(zhuǎn)了以后，他們會(huì)覺得自己已經(jīng)治愈了，不用再治療了。此時(shí)你需要做的是鼓勵(lì)督促親人堅(jiān)持治療，定期陪他們?nèi)メt(yī)生那里就診、咨詢，如果在藥物治療，請(qǐng)關(guān)心親人的服藥情況（包括藥效和不良反應(yīng)）。2、 和親人一起真誠面對(duì)現(xiàn)狀。如果醫(yī)生診療后建議藥物治療，請(qǐng)接納，并鼓勵(lì)親人一起面對(duì)現(xiàn)狀。在焦慮癥的治療中，藥物是快速而有效的治療途徑[2]。目前臨床上使用的治療藥物療效好，不良反應(yīng)相對(duì)較少。很多人懼怕藥物治療，而“是藥三分毒”的說法也深入人心。但是，這樣的說法并不準(zhǔn)確，盲目堅(jiān)持“不治療”，往往會(huì)導(dǎo)致病情加重，出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。目前的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，藥物治療對(duì)焦慮癥狀有顯著的改善度。隨著新型藥物的不斷研發(fā)，療效好、不良反應(yīng)小的抗焦慮藥物不斷問世。但也需強(qiáng)調(diào)，切記不要自行隨意服用藥物，具體的治療選擇需要和醫(yī)生共同進(jìn)行決策。3、 在治療過程中，請(qǐng)隨時(shí)和醫(yī)生保持聯(lián)系，咨詢相關(guān)的問題，例如治療的時(shí)候是否需要停止工作和學(xué)習(xí)、服藥期間可以懷孕嗎、是否需要更換工作以改善壓力狀況等。4、 請(qǐng)適當(dāng)自我放松。有時(shí)候你自己也會(huì)變得很緊張、很無助。此時(shí)，你需要的是放松，和親朋好友傾吐你的感受是很有幫助的，保持自己的興趣愛好，記住過分擔(dān)憂凡爾納會(huì)讓事情變得更加糟糕。

安怡最后想說的話：

閑云潭影日悠悠，物換星移幾度秋。時(shí)間像失控的列車，越開越快，曾經(jīng)陪伴我們成長，記錄我們生命精彩瞬間的膠卷沒有了；曾經(jīng)我們邊打電話邊用來防身的諾基亞手機(jī)沒有了；曾經(jīng)我們以為可以買到物美價(jià)廉商品的市場也關(guān)門了。那些我們篤信不疑的曾經(jīng)，在一個(gè)不經(jīng)意的早晨起來后就成為了永遠(yuǎn)的回憶。

這就是一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，科技化、信息化的大時(shí)代。漸漸地我們也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，人潮涌動(dòng)車水馬龍的大街上，不知道又有多少人將心事掩藏，努力迎合這個(gè)時(shí)代。曾經(jīng)無憂無慮的孩子臉上沒有了笑容，曾經(jīng)無所不能的爸爸在夜晚抽著煙不住地嘆氣，壓力，也是這個(gè)時(shí)代給我們帶來的突出的印跡，相伴而來的是那些焦慮不安的情緒。

其實(shí)，在生活中，忙，永遠(yuǎn)是這個(gè)社會(huì)顯著的特征；快，永遠(yuǎn)是這個(gè)時(shí)代鮮明的旋律。在生活沉重的壓力下，快樂地生活似乎在變得很難，但即使看不見遠(yuǎn)景,經(jīng)過雨水的沖刷,近處的一切也都會(huì)變得清晰。所以，各位朋友，當(dāng)你的親人出現(xiàn)了焦慮癥，請(qǐng)支持和幫助他們。有時(shí)，你小小的理解，就是對(duì)他們大大的支撐。愿所有的人都能遠(yuǎn)離焦慮，笑容永駐。

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