費(fèi)寶義

40余年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

　　個(gè)人簡介

　　畢業(yè)于沈陽醫(yī)學(xué)院(原沈陽職工醫(yī)學(xué)院)，從事精神科臨床工作四十余年，長年致力于將中醫(yī)辨證施治理論與臨床實(shí)踐結(jié)合，對(duì)精神疾病有獨(dú)到的見解和豐富的臨床治療經(jīng)驗(yàn)，曾參與省、市級(jí)科研課題多項(xiàng)，在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文二十余篇。

　　擅長領(lǐng)域

　　熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，擅長利用藥物結(jié)合物理綜合療法及心理療法、行為療法，治療精神心理科的疑難雜癥。對(duì)治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、更年期綜合癥、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)、精神疾病有深刻造詣，成功幫助眾多精神心理患者走向康復(fù)，深受廣大患者好評(píng)。

　　1、你失眠的情況有哪些?

　　"我每天最多睡3、4個(gè)小時(shí)，第二天沒有精神，心煩意亂，一點(diǎn)兒辦法也沒有……”

　　"我每天都能睡上7、8個(gè)小時(shí)，但是一整夜都在做夢，第二天起來特別累，渾身酸痛，頭腦不清醒，睡眠質(zhì)量一點(diǎn)都不高!”

　　“自從上了40歲，我就幾乎沒睡過一個(gè)安穩(wěn)覺，心理壓力也特別大，失眠更是常有的事!”

　　“我不論幾點(diǎn)睡覺，兩三點(diǎn)鐘都會(huì)驚醒，醒來以后特別生氣，難受，想發(fā)脾氣，再入睡就很困難了?！?/p>

　　“入睡困難，真羨慕那些沾枕頭就著的人，我每天睡覺都做很多準(zhǔn)備工作，耳塞、遮光窗簾、褪黑素，這樣也不行，想睡著真的太難了?！?/p>

　　不同的人群，不同的年齡段失眠的癥狀及時(shí)間是不同的，失眠可分為三種類型：

　　難以入眠型：超過30分鐘不能入睡，又稱起始失眠。

　　多夢易醒型：容易驚醒，幾乎每次醒來的時(shí)間超過30分鐘，又稱間斷性失眠。

　　徹夜難眠型：翻來覆去一整晚沒有合眼。

　　根據(jù)睡眠的持續(xù)時(shí)間，如果失眠的持續(xù)時(shí)間在一周以內(nèi)，稱為短暫性失眠，如果失眠持續(xù)時(shí)間在一周至一個(gè)月，稱為急性睡眠。亞急性失眠的時(shí)間為一到六個(gè)月。如果失眠的時(shí)間持續(xù)六月以上，考慮為慢性失眠。

　　造成長期失眠的4大原因

　　內(nèi)科疾?。耗承╅L期性疾病會(huì)因疼痛和不適而導(dǎo)致長期性失眠，例如甲亢、風(fēng)濕性疾病、心血管疾病等。身體的不適癥狀也會(huì)出現(xiàn)癥狀導(dǎo)致失眠，有些人有慢性疾病或消化系統(tǒng)的癥狀、心臟系統(tǒng)的癥狀，都會(huì)因此導(dǎo)致長期失眠。如疼痛、心悸、咳嗽、瘙癢和尿頻等(包括睡眠吸吸暫停綜合征)。

　　環(huán)境因素：還有就是環(huán)境的因素也會(huì)造成長期失眠，環(huán)境溫度過高、過低，還有干燥、潮濕以及環(huán)境太吵鬧，也會(huì)造成長期失眠。

　　藥物影響：部分藥物也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，例如精神興奮藥和抗驚厥藥等，長期服用安眠藥者突然停藥，也會(huì)難以入睡，睡眠淺而多夢。

　　心理因素：臨床上長期失眠患者中，有差不多一半的情況都是由此導(dǎo)致，焦慮、抑郁、恐懼或壓力過大，都可能導(dǎo)致入睡困難、頻醒、早醒和多夢，嚴(yán)重起來人都會(huì)崩潰。

　　精神方面的因素造成，脾氣、性格的異常，容易對(duì)事情糾纏不休和放不下，或者長期慢性的事件刺激，自己不能釋懷，這是失眠的主要原因。

　　注意了!第3種原因最不容易被察覺，但常常是最為基礎(chǔ)的失眠原因。

　　有些心理因素，隱藏得很深，可能你不覺得自己有壓力，甚至生活中你比許多人的條件都要棒得多，可實(shí)際上，除了比較容易意識(shí)到的那些壓力，不健康的生活方式、內(nèi)心深處未解決的心理沖突，也是形成壓力的重要來源。例如：

　　長期規(guī)律而單調(diào)的工作生活節(jié)奏

　　過窄的生活圈子

　　過于強(qiáng)調(diào)責(zé)任和個(gè)人原則的行為方式等。

　　部分年輕患者喜歡玩游戲，經(jīng)常熬夜飲酒、熬夜唱歌等均可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)?；颊咚卟缓侠?、不及時(shí)，僅娛樂、工作等，將睡眠時(shí)間壓縮。

　　改善睡眠質(zhì)量，還能怎么辦?

　　3個(gè)快速入睡小技巧：

　　可以應(yīng)用藥物進(jìn)行調(diào)理，也可以采取物理療法。短效的鎮(zhèn)靜藥，起作用快，維持時(shí)間短，但鎮(zhèn)靜藥物具有一定的依賴性，一般情況下不建議長時(shí)間應(yīng)用。

　　物理療法主要包括睡前可以聽緩和的音樂、用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，也可以在睡前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如出去散散步、打打太極拳、練練太極劍，也可以在睡前跳跳廣場舞等，均可能有助于睡眠。

　　如果睡眠障礙，嚴(yán)重時(shí)也可以口服抗精神病的藥物，精神病藥應(yīng)小劑量應(yīng)用。具體情況遵醫(yī)囑治療。

　　注意，長期服用安眠藥的危害

　　1、形成藥物依賴性

　　2、記憶力減退

　　3. 服藥后睡眠惡夢多、早醒、白天嗜睡現(xiàn)象，醒后全身無力