人生能有幾回搏

此時(shí)不搏何時(shí)搏

一年一度的高考開(kāi)始了

老艾堂全國(guó)上千家門店

為高考學(xué)子們加油

今天是高考第一天

對(duì)考生而言

考試既是對(duì)知識(shí)的考察

也是對(duì)心態(tài)的考核

還是對(duì)體力的考驗(yàn)

高考6月正值夏天

考生常感煩躁

易影響水平的發(fā)揮

那么，高考期間

該如何養(yǎng)生呢？

可以從以下

幾個(gè)方面入手

01

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高考期間養(yǎng)生要點(diǎn)

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養(yǎng) 心

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高考前夕很多考生會(huì)出現(xiàn)情緒異常，醫(yī)學(xué)稱“夏季情感障礙”，此時(shí)養(yǎng)心關(guān)鍵在于“清”。首先要使思想平靜下來(lái)，不要庸人自擾。防止心火內(nèi)生，當(dāng)“懷冰在胸”，心靜自然涼。保持恬靜的心理狀態(tài)，以最佳心理狀態(tài)，迎接考試。

02飲食調(diào)節(jié)

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水分的補(bǔ)充尤為重要。飲食以清淡、少油為宜，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。多吃新鮮的蔬菜水果，菜肴以素食為主，輔以葷食。蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜的食品。

03

睡眠充足

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高考時(shí)節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。因而一定要用午睡補(bǔ)充，有助于提高學(xué)習(xí)效率，可使體內(nèi)激素分泌平衡。但午睡不宜過(guò)長(zhǎng)，只需小睡片刻，不宜坐著或伏案睡，也不宜在過(guò)堂風(fēng)處或電風(fēng)扇前睡，以免著涼感冒。

02

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高考心理調(diào)適妙招

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人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于多種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的實(shí)有水平。作為考生，不必過(guò)度夸大高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越是不容易考出好成績(jī)。

●?針對(duì)焦慮時(shí)產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，可通過(guò)全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用，不要讓軀體持續(xù)“僵硬”。

●?想象自己正處于焦慮水平最低的那種場(chǎng)景，當(dāng)焦慮感產(chǎn)生時(shí)，應(yīng)用放松訓(xùn)練的方法加以對(duì)抗，反復(fù)練習(xí)，直到想象這一場(chǎng)景時(shí)完全不緊張。

天道酬勤 高考必勝

為了高考

準(zhǔn)備了十余個(gè)春秋

如今，進(jìn)軍的號(hào)角已經(jīng)吹響

勇往直前，揚(yáng)鞭策馬

高考加油！

最后

老艾堂愿天下考生擁有

“仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人”的自信

也有“竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？

一蓑煙雨任平生”的樂(lè)觀

還有“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花”的成功

祝每一位考生蟾宮折桂、得償所愿！