在健身鍛煉過程中，難免會(huì)犯一些錯(cuò)誤，特別是健身新手，犯錯(cuò)是很正常的。健身這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看起來很簡(jiǎn)單，但真正做起來的時(shí)候，總會(huì)犯各種各樣的錯(cuò)誤。最后，健身鍛煉沒有成功，還讓身體受了傷。所以，我們?cè)诮∩砺飞希欢ㄒm正自己的錯(cuò)誤，別一鼓作氣的認(rèn)為自己做的都是對(duì)的。

下面就來盤點(diǎn)一下健身過程中需要注意的事情，一起來看一下吧。

1.不要立刻休息

許多人健身后都會(huì)覺得很累，當(dāng)鍛煉結(jié)束后，就立刻停止下來休息，這是一個(gè)錯(cuò)誤的行為。健身運(yùn)動(dòng)后，不要立刻停止休息，可以選擇放慢運(yùn)動(dòng)的速度或者步行一段時(shí)間慢慢停止下來。如果運(yùn)動(dòng)后立刻休息，那么就會(huì)影響血液的循環(huán)，并且，還會(huì)加深肌體疲勞。

在劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于節(jié)律性收縮會(huì)停止，會(huì)出現(xiàn)血壓降低的現(xiàn)象出現(xiàn)，輕則引起心慌氣短、頭昏眼花；重則昏倒、休克等。

2.不要大量飲水

健身后，口渴想喝水是正常想象，如果在健身后大量喝水，會(huì)讓血液中鹽的含量降低，引起頭疼嘔吐、肌肉抽筋等癥狀出現(xiàn)。所以，健身后如果覺得很渴，也不要一次性喝大量水，應(yīng)該用“多次少飲”的方法喝水。

3.不要立刻吃東西

身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液會(huì)集中在一起供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)器官的需要，腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。運(yùn)動(dòng)后，胃部氧氣量少，且胃酸會(huì)過多過濃，不利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)。如果這時(shí)候急于吃東西，很容易提高消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，進(jìn)而造成許多疾病的出現(xiàn)。

4.不要抽煙喝酒

無論在什么時(shí)候，如果你是健身者，煙酒都是你的禁忌，會(huì)嚴(yán)重影響健身鍛煉的效果。酒精會(huì)分解肌肉，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失。 如果運(yùn)動(dòng)后抽煙，會(huì)很傷身。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，身體需要氧氣吸收，如果抽煙，會(huì)影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)供氧不足、氣喘、呼吸困難等癥狀發(fā)生。

5.不要立刻降溫

在健身后大汗淋漓，立刻去洗澡或吹吹冷風(fēng)降溫，也許是很多人都會(huì)經(jīng)常做的。但這樣的做法是錯(cuò)誤的，會(huì)給身體帶來傷害。健身后，身體溫度就會(huì)升高，毛孔也會(huì)舒張，如果這時(shí)候用冷水或者冷風(fēng)來降溫，毛孔就會(huì)立刻縮緊閉汗，引起生理功能失調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生。身體免疫功能也會(huì)下降，引發(fā)感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

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