現(xiàn)在馬上要到三伏天的中伏了

全國大部分地區(qū)都是高溫橙警

陽光也是越來越烈，據(jù)我所知我身邊大部分朋友同事都已經(jīng)被曬得很黑

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小K再次提醒大家注意防曬避免中暑

這一期給大家?guī)碇阕儼椎膸追N水果而且水果本身也營養(yǎng)豐富大人小孩都可以吃（內(nèi)調(diào)變白）

記住這個秘籍早C（維生素C）晚A（維生素A）

早上適合吃的水果

PART.1 ?獼猴桃

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建議大家早上吃，獼猴桃維生素C含量高達100毫克

獼猴桃維C是蘋果的15倍，有豐富的營養(yǎng)

PART.2 ?火龍果

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低能量、高纖維富含維C，美白，抗衰老讓肌膚更細膩！

PART.3 ?番茄

低能量、高纖維富含維生素C，美白，抗衰老讓肌膚細膩有彈性！

PART.4 ?石榴

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富含維生素跟纖維酥糖低，低卡，高纖維有助于排毒抗衰老！

PART.5 ?草莓

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富有豐富的果膠跟維生素C可以讓皮膚美白保濕，同時還能潤腸潤腸通便！

適合晚上的水果

PART.6 ?香蕉

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含有維A和膳食纖維，促進代謝，維持彈性，減少色素沉著！

PART.7 ?雪梨

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補充皮膚所含害要的水分，含有膳食纖維，適當吃梨可以預防便秘！

PART.8 ?枇杷

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枇杷富含豐富的維生素與微量元素，其纖維素A含量豐富，利便還具有一定減肥功效！

PART.9 ?芒果

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富含維A、蛋白質(zhì)對滋潤皮膚很有幫助！

PART.10 ?木瓜

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富含豐富的維生素A和纖維，具有美白養(yǎng)顏的功效！