美食總是讓人心情愉悅，但大快朵頤之后很多女人心里就會有一萬個懊惱，要不是自己管不住嘴也不至于腰部的贅肉一圈又一圈?？粗渌松聿幕鹄弊约焊鞘肿员埃@就是很多女人減肥的動力。

但現(xiàn)在有很多減肥人士卻發(fā)現(xiàn)自己付出了很多汗水卻收效甚微，但其實有些時候你的體重雖然沒有明顯變化，但身材其實在悄悄地改變哦。

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減肥人士別以為減肥成功=掉體重

“管住嘴邁開腿”是減肥的六字箴言，這樣可以控制飲食中熱量的攝入，運(yùn)動還能消耗多余的熱量，避免過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，按這種方法下去的確能減掉很多體重，但人往往忽略的一點(diǎn)是控制飲食其實是從另一個角度，節(jié)食。

身體的運(yùn)轉(zhuǎn)是需要非常多的營養(yǎng)物質(zhì)支撐的，如果你飲食量少又單一，這反而會導(dǎo)致你的身體缺乏熱量和營養(yǎng)。

如果你還配合運(yùn)動，但卻沒有足夠的熱量來支撐，身體就會開始“坐食山空”，分解肌肉和脂肪來支撐運(yùn)動

也就是說你通過運(yùn)動和飲食成就的瘦不僅是消耗脂肪，還有最寶貴的肌肉，肌肉是讓身材變緊致，同時也是附著在骨頭上輔佐身體活動的必需品，很多身材很好很健美的人體內(nèi)的肌肉含量都比脂肪高，所以沒了肌肉的支持，瘦下來都是不健康的。

所以說，減肥成功的標(biāo)志不僅僅是體重是否有變化，而是要整體的健康勻稱

那么，身體有什么表現(xiàn)代表自己正在變瘦呢？其實可以通過以下4點(diǎn)?

褲腰變松了

說明控制油膩飲食讓你的腸道變得干凈，蠕動正常，體內(nèi)水分均衡。

口味變淡了

高油高鹽高糖食物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致發(fā)胖，而口味變淡說明你的糖油鹽攝入少了，身體多余的水分也變少了，代謝也變快了。

睡眠變好了

睡眠對人來說非常重要，在睡眠質(zhì)人的器官都在休息，這是身體自我修復(fù)的過程，如果睡眠不好食欲就會增加，人也會變胖，相反如果睡眠變好了人也會變瘦。

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運(yùn)動輕松了

有些人運(yùn)動很容易吃不消，氣喘吁吁汗流浹背，但如果你發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在運(yùn)動變輕松了，就算運(yùn)動量變大也沒問題，就說明你的身體正在變瘦。

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有些人還會疑惑，自己和朋友明明一起吃飯睡覺，為什么自己就容易胖減肥也很難，但對方卻很容易就瘦下來，其實這可能是因為對方是“易瘦體質(zhì)”哦，那怎么樣才能養(yǎng)成？

那最好的方法就是控制每餐的攝入量，少吃多餐，多吃水果，酸性的句子、櫻桃、草莓、檸檬等幫助腸胃蠕動，保持血管彈性，促進(jìn)脂肪分解，少吃西瓜、哈密瓜、甘蔗等糖分高的食物。

平時可以多泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝和免疫力，泡腳時水最好泡到小腿，泡15-20分鐘。

最后就是日常多喝溫水，少吃冰冷食物，以免寒氣進(jìn)入身體影響代謝。

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