要課程關(guān)住工眾號(hào)《有料微學(xué)堂》

七巷社千川從零開(kāi)始實(shí)操投放課2023新版，提升投產(chǎn)ROI，

內(nèi)容

第一節(jié)：千川投放思路及投放目標(biāo)的選擇

第二節(jié)：計(jì)劃的出價(jià)+實(shí)操搭建+創(chuàng)意標(biāo)簽投放

第三節(jié)：搜索計(jì)劃實(shí)操投放

第四節(jié)：行為興趣實(shí)操投放

第五節(jié)：達(dá)人計(jì)劃的實(shí)操

第六節(jié)：人群包的數(shù)據(jù)原理

第七節(jié)：DMP【達(dá)摩盤(pán)】人群包建模期操作

第八節(jié)：DMP【達(dá)摩盤(pán)】人群包成長(zhǎng)期操作

第九節(jié)：DMP【達(dá)摩盤(pán)】人群包跑量期操作

第十節(jié)：通投優(yōu)化+計(jì)劃人群數(shù)據(jù)分析優(yōu)化

第十一節(jié)：優(yōu)秀的短視頻高點(diǎn)擊素材

第十二節(jié)：高點(diǎn)擊視頻制作之先借鑒在超越

第十三節(jié)：短視頻帶貨【測(cè)素材】實(shí)操操作

第十四節(jié)：短視頻帶貨人群包實(shí)操投放

第十五節(jié)：短視頻帶貨過(guò)審！啟動(dòng)快實(shí)戰(zhàn)

第十六節(jié)：小店隨心推怎么投放起號(hào)

第十七節(jié)：隨心推直播帶貨實(shí)操投放

第十八節(jié)：隨心推短視頻帶貨實(shí)操投放

第19節(jié)：千川投放商品卡技巧

第20節(jié)：千川達(dá)摩杠桿投放法

第21節(jié)

以下無(wú)關(guān)

上肢瘦弱的朋友，應(yīng)當(dāng)從俯臥撐開(kāi)始練起，這是強(qiáng)化上肢的基礎(chǔ)動(dòng)作，很重要！目前，主流俯臥撐動(dòng)作有上斜、下斜、平板俯臥撐。

從刺激胸肌角度來(lái)說(shuō)，上斜俯臥撐集中刺激胸大肌下束，下斜俯臥撐集中刺激胸大肌上束，平板俯臥撐集中刺激胸大肌中束。同時(shí)，這三個(gè)動(dòng)作都可以強(qiáng)化我們的肱三頭肌、三角肌前束。做俯臥撐的時(shí)候，雙手間距與肩同寬，或者略比肩寬，動(dòng)作下放幅度要大。

如果您想強(qiáng)化肱二頭肌、背部肌肉、三角肌后束等，那么我推薦您做反向劃船這個(gè)動(dòng)作。該動(dòng)作用高度合適的單杠就能完成，公園或者小區(qū)里應(yīng)該都有類(lèi)似的簡(jiǎn)易設(shè)備。做該動(dòng)作時(shí)，要讓胸部觸碰到橫桿。