青少年是一個家庭的重心，更是祖國的未來和民族的希望。近年來，青少年因課內外學習負擔的加重，手機、電腦等電子產(chǎn)品的普及，以及自身用眼不當?shù)缺姸嘁蛩兀嗌倌杲暵示痈卟幌?，甚至很多低齡的兒童都需要配眼鏡學習與生活。為了幫助青少年預防近視和健康成長，本文對青少年近視的原因進行分析，同時提供科學的用眼建議，以供參考。

用眼常見誤區(qū)

• 用眼距離過近

青少年一天中絕大多數(shù)時間都是坐著上課或寫作業(yè)，因此孩子很容易感到疲憊，從而不能保持正確的坐姿，趴在桌上學習等。長時間用眼距離過近則會導致近視。

• 用眼時間過長

長期用眼過度會造成眼部肌肉的緊張，造成嚴重的視疲勞。視疲勞如果加重，肯定會影響近視發(fā)生率，或者是加深原本已經(jīng)存在的近視度數(shù)。青少年正處于發(fā)育的年紀，因此受到的影響更大。

• 走路、坐車用眼

在行車或走路時看書，書的位置不固定，不能固定眼睛和書的距離，會增加文字閱讀的難度，長時間會導致近視。

科學用眼建議

家庭對孩子的成長至關重要。家長首先自己要掌握好相關知識，并以身作則，為孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣做榜樣。包括但不限于以下措施：

控制電子產(chǎn)品的使用。隨著網(wǎng)絡和硬件設備的普及，幾乎每個家庭都購買了供孩子上網(wǎng)課的手機、平板電腦等電子設備。很多家長為了節(jié)省自己的時間，將這些設備還充當了孩子們的娛樂工具，通常都連續(xù)使用半小時甚至更久。但根據(jù)教育部等部門印發(fā)的的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》中推薦的，非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

減輕課外學習負擔。學生的學習壓力隨著年級的升高而不斷增加，盲目的增加學習時間是錯誤的。大家都知道，做事是需要講究效率的。只有提高學習效率，才能在更短的時間內取得更好的學習效果。這樣不僅能提高孩子的學習負擔，還能讓孩子得到充分的休息。

糾正不良用眼行為。家長在陪伴孩子學習的時候，需要關注孩子的用眼習慣，糾正錯誤的用眼行為。教育孩子不要在走路、坐車時看書和玩手機等，在學習和寫作業(yè)時保持良好的坐姿，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

保障孩子的休息和營養(yǎng)。如果睡眠時間過短，眼睛的神經(jīng)及肌肉不能充分放松，可能會使視疲勞無法得到緩解，因此需要在讓孩子得到充分的睡眠休息。于此同時，補充對眼睛視力有益的營養(yǎng)也是非常重要的，平時要多吃富含各種抗氧化的維生素（深綠色蔬菜和各種水果）、鋅離子及蛋白質的食物（乳類、豆類、谷類以及肉制品等），它們對于眼睛健康的維護和疾病的預防，扮演著極為重要的角色。

日常的學習、生活、將來的擇業(yè)就業(yè)都是和眼睛密不可分的，當然好的視力也是很重要的，因為很多的崗位都是對視力有足夠的要求的，如當兵、公務員、飛行員等都是對視力有一定的要求的。

因此保護眼睛不僅僅是保護孩子的身體，更是保護孩子未來的發(fā)展。所以家長們要保護好自己和孩子的眼睛，從細節(jié)做起。

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