一

誰是拉瑞·哈特塞爾？

也許不光那些截拳道之外的讀者們不熟悉，可能在截拳道愛好者中，知道拉瑞·哈特塞爾的人應(yīng)該也不多。

拉瑞·哈特塞爾（Larry Hartsell 1942~2007），曾習(xí)練過多門武技，在拜師李小龍宗師之前，擔(dān)任肯波空手道的黑帶教練。

拉瑞·哈特塞爾是李小龍一眾弟子中，后期重點(diǎn)研修、發(fā)展、傳播截拳道擒摔技藝并取得突出成就者，在美國創(chuàng)立有截拳道擒鎖協(xié)會(huì)（Jeet Kune Do Grappling Association）。1990年代以來，截拳道出身職業(yè)選手登上MMA擂臺(tái)征戰(zhàn)者，有一些選手的截拳道地面擒摔技術(shù)就是出自他，或者他的學(xué)生的指導(dǎo)或教授。

1990年代初，隨著以巴西柔術(shù)為代表的地面格斗技藝在世界上越來越受歡迎，人們發(fā)現(xiàn)截拳道傳人拉瑞·哈特塞爾以其三十多年來的努力和推廣，向武術(shù)界證明了截拳道除了擁有系統(tǒng)科學(xué)的站立格斗技藝之外，還一直非常重視發(fā)展地面擒鎖技藝這一事實(shí)。

三十多年來，拉里·哈特塞爾的截拳道弟子桃李滿天下。伊魯山度曾贊譽(yù)拉瑞·哈特塞爾為“我們這個(gè)時(shí)代最杰出的截拳道傳人之一”。

2020年1月19日，UFC嘴炮復(fù)出大戰(zhàn)牛仔，第一回合，嘴炮以膝頂加令人眼前一亮的貼身肩撞戰(zhàn)術(shù)，成功地打散了牛仔的防御系統(tǒng)，加上后續(xù)掃腿和地面追擊，僅僅40秒，就以TKO獲勝。

此戰(zhàn)，嘴炮貼身肩撞技術(shù)，讓UFC拳迷們印象深刻，隨后網(wǎng)上也出來一些視頻，以傳武或一些擒摔系武技類似技術(shù)，與之做了對(duì)比分析，進(jìn)行技術(shù)科普。

為道塾也不免俗，從截拳道技術(shù)角度，提供了類似技術(shù)視頻供拳迷們參考，而視頻中演示截拳道近身肩撞技術(shù)的截拳道導(dǎo)師，正是拉瑞·哈特塞爾師傅，他是截拳道傳人中，真正的纏斗近戰(zhàn)的高手。

二

1967年，李小龍?jiān)诼迳即壧迫私珠_辦了他的第三間振藩國術(shù)館，但他沒有全開放的面向社會(huì)廣泛招收學(xué)生，而是有條件、有選擇的招生。

一個(gè)是他自己認(rèn)可的朋友，一個(gè)則是他熟悉的朋友或弟子介紹、推薦，有較高武術(shù)基礎(chǔ)或直接是武術(shù)家級(jí)別的求學(xué)者。其中，李小龍的洛杉磯助教伊魯山度——原肯波空手道高級(jí)黑帶師范——就從他以前的肯波空手道黑帶級(jí)師兄弟中，推薦、介紹了一批學(xué)員，如李愷、史蒂夫·金、杰瑞·泡梯特、鮑勃·布爾默等，他們大多早在1964年看過李小龍長(zhǎng)堤功夫演武之后，就已仰慕李小龍，有心向?qū)W。

拉瑞·哈特塞爾也是從肯波空手道轉(zhuǎn)而學(xué)習(xí)截拳道的李小龍學(xué)生之一。他其實(shí)在此之前就已認(rèn)識(shí)李小龍，并且曾和李小龍直接動(dòng)手比過武。

那時(shí)，他正在“美國空手道之父”埃德·帕克一間連鎖肯波空手道道場(chǎng)擔(dān)任教練。據(jù)拉瑞·哈特塞爾回憶，有一天，李小龍來到他們道館參觀、交流。期間，李小龍主動(dòng)提出和他對(duì)打，切磋武功，他同意了。

比武結(jié)果如何？

拉瑞·哈特塞爾說：“我接受了挑戰(zhàn)。但我碰不到他。他在我周邊移動(dòng)著，輕拍我，就像貓?jiān)谕媾鲜笠粯印?/strong>”

這可能是拉瑞·哈特塞爾決定跟隨李小龍學(xué)習(xí)截拳道的最根本原因。

"Bruce came by during one of the sessions I was teaching at Ed Parker's school. Bruce asked me to spar with him and I accepted the challenge, and I could not touch him, he was moving around me, tapping me, he was like a cat playing with a mouse" —— Larry Hartsell

三

洛杉磯時(shí)期的李小龍宗師，對(duì)于擂臺(tái)賽的看法其實(shí)是開放的，積極的。對(duì)于弟子們參與擂臺(tái)比賽，也是樂見其成，積極鼓勵(lì)和支持。

基于那個(gè)時(shí)代傳武占據(jù)統(tǒng)治地位的時(shí)代背景，雖然李小龍自己不喜歡，更不愿意直接參加當(dāng)年那種非全接觸的傳統(tǒng)性質(zhì)擂臺(tái)搏擊賽事，但事實(shí)上，李小龍?jiān)赃x手教練的身份，深度介入到擂臺(tái)實(shí)踐及其現(xiàn)代化變革之中，并因此成為現(xiàn)代擂臺(tái)搏擊改革風(fēng)潮不可替代的先驅(qū)人物和決定性推動(dòng)者——自1967年開始，李小龍通過私教改造美國當(dāng)年最頂尖的空手道世界冠軍，如喬·劉易斯等，以他們?yōu)閷?shí)驗(yàn)對(duì)象，將擂臺(tái)作為他的一個(gè)重要格斗科學(xué)實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)采集平臺(tái)，開展截拳道擂臺(tái)實(shí)踐，在大量比賽中驗(yàn)證他的截拳道技戰(zhàn)術(shù)的擂臺(tái)實(shí)效性、科學(xué)性，以及進(jìn)一步改進(jìn)的依據(jù)。

正是在此基礎(chǔ)上，李小龍直接和間接地在美國武術(shù)界，特別是在職業(yè)擂臺(tái)選手圈中成功地普及傳播了他的先進(jìn)武學(xué)，潛移默化地影響和促進(jìn)了美國傳統(tǒng)搏擊擂臺(tái)，從訓(xùn)練到實(shí)踐模式的現(xiàn)代化改革和進(jìn)化。如喬·劉易斯就曾多次邀請(qǐng)李小龍，或獨(dú)自舉辦有美國全國黑帶選手及冠軍們參加的截拳道講習(xí)會(huì)，推介李小龍和截拳道。1970年，喬·劉易斯將截拳道全接觸踢拳搬上擂臺(tái)，正式推出轟動(dòng)全美的全接觸踢拳賽，成就為美式踢拳之父。1974年，在全美首次世界職業(yè)踢拳賽奪冠后，喬·劉易斯公開在電視轉(zhuǎn)播中宣稱，要將他的比賽獻(xiàn)給師傅李小龍。

1968年，當(dāng)李小龍的弟子，本文主角拉瑞·哈特塞爾決定參加美國有史以來第一次舉辦的全接觸性質(zhì)的踢拳賽事的時(shí)候，李小龍也對(duì)他表示了積極支持。

在美國三藩市市立體育館中，李小龍將他親自擬定的賽前訓(xùn)練計(jì)劃，交給了拉瑞·哈特塞爾，告訴他：“拉瑞，我建議你每天堅(jiān)持按這個(gè)常規(guī)計(jì)劃的步驟進(jìn)行訓(xùn)練，并且盡可能的循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練回合，完成更多訓(xùn)練內(nèi)容，尤其是你剛開始訓(xùn)練的時(shí)候?！?/p>

拉瑞·哈特塞爾遵循李小龍的訓(xùn)練計(jì)劃，嚴(yán)格地進(jìn)行了三個(gè)月的賽前備戰(zhàn)訓(xùn)練，迅速提升了比賽技術(shù)和體能狀態(tài)，最后，經(jīng)過層層闖關(guān)，奪得了該賽事的亞軍。

“我認(rèn)為我不是亞軍?！倍嗄旰螅稹す厝麪柣貞浧疬@次比賽，仍然記憶猶新。

他說：“因?yàn)槲掖_實(shí)擊倒了那位最后奪冠的選手。之所以屈居亞軍，是因?yàn)槲以诘诙睾咸^投入，在全力重?fù)魧?duì)手，將他擊倒后，我又踢了他。

比賽中，我們戴著八盎司的拳擊手套，穿著拳擊鞋，還有護(hù)陰、護(hù)腿等功能的護(hù)具。

跟我對(duì)打的是主辦方的選手，是一位華人。第三回合，我將他擊出了擂臺(tái)，他甚至都站不起來。賽后，他走過來對(duì)我說，‘你才是贏家’。

他是一個(gè)泰拳手，當(dāng)過海軍，住在泰國，盡管如此，我還是擊倒了他?！?/p>

四

拉瑞·哈特塞爾一直保存著李小龍當(dāng)年給他的賽前備戰(zhàn)訓(xùn)練計(jì)劃。

這份半個(gè)世紀(jì)前制定的間歇式賽前準(zhǔn)備計(jì)劃，每組對(duì)應(yīng)訓(xùn)練時(shí)間三分鐘，相當(dāng)于職業(yè)拳擊比賽的一個(gè)回合時(shí)間。除跳繩訓(xùn)練間隔時(shí)間不同之外，每組休息時(shí)間只有一分鐘，亦對(duì)應(yīng)的是職業(yè)拳擊賽每個(gè)回合對(duì)抗之間的休息時(shí)間。

以下分享1968年李小龍為拉瑞·哈特塞爾制定的賽前備戰(zhàn)計(jì)劃，供讀者諸君參考：

1、長(zhǎng)跑訓(xùn)練

慢跑（一分鐘），沖刺（堅(jiān)持），步行（一分鐘），盡可能地多做幾組。

2、技術(shù)訓(xùn)練

a、踢拳空擊訓(xùn)練——三分鐘（休息一分鐘），以高效適宜的方式放松

b、踢拳空擊訓(xùn)練——三分鐘（休息一分鐘），全力訓(xùn)練，不斷強(qiáng)迫自己。訓(xùn)練力量/速度

c、跳繩——五分鐘（休息一分半鐘）；練習(xí)所有的步法

d、重沙袋——三分鐘（休息一分鐘）；單一的拳法訓(xùn)練，然后加上組合拳

e、重沙袋——三分鐘（休息一分鐘）；單一的踢法訓(xùn)練，然后加上組合拳

f、輕沙袋——三分鐘（無休息）；單一的拳法訓(xùn)練，然后加上組合拳

g、踢拳空擊訓(xùn)練——兩分鐘；放松

根據(jù)你花在間歇式跑步訓(xùn)練上的時(shí)間，完成這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃大概需要32.5~47.5分鐘。訓(xùn)練時(shí)間分解如下：

越野跑

2組1分鐘慢跑，30秒沖刺，1分鐘步行=5分鐘

4組1分鐘慢跑，30秒沖刺，1分鐘步行=10分鐘

6組1分鐘慢跑，30秒沖刺，1分鐘步行=15分鐘

8組1分鐘慢跑，30秒沖刺，1分鐘步行=20分鐘

技術(shù)練習(xí)/協(xié)調(diào)性練習(xí)

5組3分鐘的循環(huán)練習(xí)，1組5分鐘的循環(huán)練習(xí)，1組2分鐘的循環(huán)練習(xí)，循環(huán)訓(xùn)練中5.5分鐘的休息時(shí)間，共計(jì)27.5分鐘的訓(xùn)練

（文/為道塾）

封面人物

截拳道擒摔技術(shù)教學(xué)中

拉瑞·哈特塞爾截拳道專著封面

五、為道塾·后記

很多人說李小龍截拳道不適合擂臺(tái)比賽。

從截拳道純粹無限制格斗的技戰(zhàn)術(shù)原則和訓(xùn)練目的而言，確實(shí)如此。

截拳道本就不是為了針對(duì)某一有規(guī)則的擂臺(tái)比賽而練，很多截拳道主體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)打法，在擂臺(tái)上是直接違規(guī)或被規(guī)則所禁止的。

截拳道針對(duì)現(xiàn)實(shí)街頭各種無限制防身自衛(wèi)情境而練，擂臺(tái)上違規(guī)的技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)方式，往往是截拳道重點(diǎn)發(fā)展和追求的以弱勝強(qiáng)的自我防衛(wèi)超限戰(zhàn)手段。因?yàn)榻诸^無限制格斗的對(duì)手、環(huán)境、格斗方式（徒手或持械，一對(duì)一或一對(duì)多或群戰(zhàn)等）都無法自主選擇，預(yù)先確定。假定自身處于最不利、最弱勢(shì)狀態(tài)之下為求生存而格斗自衛(wèi)，是截拳道格斗體系建設(shè)和實(shí)踐的根本出發(fā)點(diǎn)，而以求生存為根本目的，以以弱勝強(qiáng)，直取要害的速戰(zhàn)速?zèng)Q的無限制格斗技法和打法為其基本特征。

簡(jiǎn)言之，截拳道和所有擂臺(tái)搏擊術(shù)的技戰(zhàn)術(shù)原理原則，訓(xùn)練目的，核心技術(shù)構(gòu)成、戰(zhàn)術(shù)打法，訓(xùn)練方式、格斗心態(tài)等各方面，既有共性，亦存在巨大差異。

但，截拳道如水。

一個(gè)截拳道人參加擂臺(tái)比賽，可以在高壓高速的擂臺(tái)對(duì)抗中，真實(shí)地檢驗(yàn)自己的身心承壓能力和適應(yīng)能力，可以在與各種不同風(fēng)格的對(duì)手對(duì)抗中，真實(shí)地檢驗(yàn)和印證自己那些適合擂臺(tái)比賽的共性技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，體能的綜合訓(xùn)練水平，應(yīng)用能力，可以幫助自己積累和豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，以及有機(jī)會(huì)在賽后進(jìn)行比賽得失的自我剖析，以資技術(shù)改進(jìn)，提升等等。

簡(jiǎn)言之，參加擂臺(tái)比賽，并不妨礙一個(gè)截拳道習(xí)練者繼續(xù)進(jìn)行無限制的全能科學(xué)格斗訓(xùn)練。

相反，只會(huì)促進(jìn)他對(duì)于格斗本身，對(duì)于各種實(shí)戰(zhàn)方式、訓(xùn)練方式的認(rèn)識(shí)、理解和借鑒，對(duì)于他可能遇到的不同風(fēng)格武技對(duì)手的認(rèn)識(shí)、理解和借鑒，特別是，在經(jīng)歷各種高壓高速實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)之后，對(duì)于自我的認(rèn)識(shí)和理解。

向李小龍宗師學(xué)習(xí)，將擂臺(tái)作為檢驗(yàn)自我，印證自我，提升自我的其中一個(gè)有效的截拳道實(shí)證途徑吧。

空出杯子來，我們或許有機(jī)會(huì)喝到更多擂臺(tái)搏擊術(shù)的好茶，在截拳道科學(xué)格斗原理原則基礎(chǔ)上，取長(zhǎng)補(bǔ)短，與時(shí)俱進(jìn)。

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