檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂丨音頻

朋友小蘭來找我訴苦，她說她和她老公兩人現(xiàn)在在冷戰(zhàn)中，我詢問原因，她嘆了口氣：唉，也不是什么大事，就是下班回家，我太累了就問他吃什么，他說等我回來做。就這一句我就受不了了！你說他早到家不做飯，非要等我回來再做給他這個(gè)大閑人吃？！

結(jié)果當(dāng)然是兩人大吵了一架，之后就互相賭氣不說話。

你和你的愛人也許也曾像小蘭兩口子這樣，因?yàn)橐患∈峦蝗槐l(fā)，然后愈演愈烈逐漸上升到“態(tài)度不好”“不夠愛我”“付出不值得”等問題，到最后，好像原本隱藏在暗地里的那些不滿都被一件一件地抖落出來，雪球越滾越大，大到兩個(gè)人開始互相放狠話，恨不得拼個(gè)你死我活，魚死網(wǎng)破！

也許，聽到這很多讀者都會(huì)說，我知道這有問題，但每次不知怎么就變成了這樣，交流方式也不知從什么時(shí)候開始逐漸形成這種【爭(zhēng)吵】和【互放狠話】的固定模式。

那接下來，處于這種困境中的你可以跟著檸檬的節(jié)奏來換一種思維。

首先，我們要在情緒爆發(fā)之前，先給自己十秒鐘，來想一下，讓自己【不爽】的到底是他不刷碗這件小事，還是由不刷碗這件事引發(fā)了你無限的引申想法，比如：他不刷碗，就在那玩游戲，我太累了，他為什么不能像以前那樣多心疼我、多愛我一些；明明是他先回家，卻等我回來做飯，我覺得自己像保姆一樣，不被平等對(duì)待，不被尊重；我都說了自己很累，他還在那玩，一點(diǎn)都不關(guān)注我的情緒變化，讓我感到很難過。

等等，這些你內(nèi)心的需求點(diǎn)：被關(guān)注、被尊重、被疼愛，都是婚姻里最核心的需求，而這些需求如果沒有被滿足往往又會(huì)自動(dòng)引發(fā)你更多的情緒體驗(yàn)，涉及到更多能引發(fā)這些情緒點(diǎn)的其他事件，這也是互翻舊賬的原因所在。其實(shí)哪怕對(duì)方當(dāng)下真的按照你說的，去刷碗了，去拖地了，但你依舊不順心，覺得他是在你的要求下才去的，覺得他不夠主動(dòng)等等。

現(xiàn)在你該明白了，你最需要的不是對(duì)方所做的那些事，而是讓他感受到你的需求，并且主動(dòng)滿足你的需求。所以你要做的是整理你的情緒，然后把你的需求點(diǎn)直接講出來，告知他，怎么才能滿足你的需求。

檸檬一直強(qiáng)調(diào)【男女差異】，這是因?yàn)槟信诤芏嗍虑橛绕涫歉星樯系目捶ê托袨樘幚硎遣灰粯拥摹?/p>

比如在小蘭看來那句“等你回來做”是老公不心疼自己，但也許她老公當(dāng)時(shí)說這句話并沒有想那么多，他當(dāng)時(shí)也不知道小蘭很累了。當(dāng)然也有可能是他真的忽略了你的感受，可是當(dāng)你用“指責(zé)”和“爭(zhēng)吵”來代替溝通的時(shí)候，你就失去了讓對(duì)方滿足你需求的機(jī)會(huì)。

檸檬在這里，不得不再一次強(qiáng)調(diào)，下次在你情緒爆發(fā)之前，先給自己十秒鐘的時(shí)間整理一下你的需求點(diǎn)到底是什么，然后再張口。

曾看過一項(xiàng)研究，專家跟蹤研究了很多夫妻，發(fā)現(xiàn)他們現(xiàn)在爭(zhēng)吵的事情，在四年前他們就在為此爭(zhēng)吵。也就是說，他們?yōu)橐患聽?zhēng)吵了四年，問題卻還沒解決。

那這樣的爭(zhēng)吵意義何在呢？