齊齊哈爾做胃胃鏡哪家醫(yī)院好，齊市胃腸鏡檢查醫(yī)院，齊鶴胃腸醫(yī)院正規(guī)嗎？齊齊哈爾胃腸醫(yī)院在哪里，齊齊哈爾胃腸醫(yī)院哪家好，齊市胃腸醫(yī)院哪家好

　“腸道美，人就美！”——這句可愛(ài)的廣告語(yǔ)引起了很多女人對(duì)于“腸齡”的重視。健康專家也指出，只有腸道年輕化，才能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、肌膚光滑、心情大好、五臟六腑都處在良性的“工作中”。

　　當(dāng)腸道健康不容樂(lè)觀時(shí)，體內(nèi)毒素就會(huì)因停留體內(nèi)過(guò)久而重新被吸收，人會(huì)面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。而為腸道“減齡”最佳的方式就是：吃！喝！在享用美食的過(guò)程中，讓腸道年齡成功減下去！那么，為腸道“減齡”，我們應(yīng)該怎么“吃”“喝”？

　　為腸道“減齡”，我們應(yīng)該這樣“吃”

　　多吃纖維食物，呵護(hù)腸道不可少

　　1、每天至少吃30克纖維食物。富含纖維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，消除便秘隱患。富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。

　　2、選擇高纖維食物比沙拉效果好。不要以為吃下1大盤沙拉就能保證纖維量攝入充足， 1碗糙米飯的纖維含量要比沙拉高許多。

　　3、水溶性纖維及不溶性纖維都要攝取。水溶性纖維指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等，它們能溶于水中，成為膠體狀。而不溶性纖維是指粗糧、豆類的纖維素、木質(zhì)素等，不會(huì)溶于水，但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中，都能促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)，吸水增加便便體積，促進(jìn)排便，并幫助排除膽固醇、毒素等，好處多多。

　　4、可以補(bǔ)充高纖保健品，但是需大量飲水。一般來(lái)說(shuō)，每進(jìn)食一匙纖維食物，至少要飲150毫升水，否則大體積食物將無(wú)法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用。