我正視我內(nèi)心的騷動(dòng)、不安，我看到它們?nèi)绾卧谟绊懼遥?/p>

我愿意敞開心胸，接受生命全然的進(jìn)展！

我可以看到我在緊抓著什么不放，

我放下那些對(duì)我不再有益的東西；

我能時(shí)時(shí)覺察，經(jīng)常放松；

我能時(shí)時(shí)提醒，經(jīng)常放下。

我時(shí)時(shí)記?。悍潘伞⒎潘?、再放松！放下、放下、再放下！

我的身體越來(lái)越健康，我的生命越來(lái)越喜悅！

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我坐姿端正，走路抬頭挺胸，收縮小腹，步伐輕盈；

我的眼神慈愛堅(jiān)定，嘴角上揚(yáng)，表情溫暖愉悅，說(shuō)話溫柔有力。

我每天有適度的運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)讓我的身心都能夠放松有彈性。

當(dāng)我能夠完完全全面對(duì)并釋放我的憤怒和壓抑，

我就能夠維持理想的健康狀態(tài)；

我越接受我自己、我越愛我自己，我就越美麗。

我的內(nèi)心祥和和寧?kù)o，我的內(nèi)心平安喜悅。

我心靈的祥和寧?kù)o，使我一天比一天更洋溢著青春美麗。

因?yàn)槲覍?duì)人、對(duì)事不再執(zhí)著不放，

因?yàn)槲覍?duì)一切人、事、物的放松，柔軟、彈性和接受，

我全身的每一條肌肉都完完全全地放松。

我全身的每一寸皮膚都光滑柔軟，

我的身體健康強(qiáng)壯、活力充沛，

我感覺神清氣爽、容光煥發(fā)、神采奕奕、光明喜悅。

因?yàn)槲业膬?nèi)心全然的光明、全然的喜悅，

我全身的每一個(gè)細(xì)胞，都散發(fā)著健康活力的光彩！

我內(nèi)在的清凈光明全然開啟，我高貴的靈性悠然綻放，

一天比一天光亮美麗！

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我有勇氣接受改變，我有勇氣接受全新的自己和全新的生命進(jìn)展；

我能夠完完全全地活在當(dāng)下！

愛是我青春永駐的秘訣，

活在當(dāng)下使我更強(qiáng)壯、更有生命力；

我一天比一天更健康有活力！

愛永遠(yuǎn)不嫌多；

我放下對(duì)人、對(duì)世界狹隘的看法，我盡我所能地去愛！

愛是我青春永駐的秘訣！

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純樸自然、天真無(wú)邪是我的真性情。

清凈無(wú)染、完美無(wú)暇是我本來(lái)的狀態(tài)。

我放松我全身的每一個(gè)細(xì)胞。

我放松我全身的每一條肌肉。

我的眉頭放松啦，我放下我的緊張擔(dān)憂；

我的下巴放松啦，我放下我的嘮叨聒噪；

我的肩膀放松啦，我放下我的壓力重?fù)?dān)；

我的手臂放松啦，我放下我的防御局限；

我的胸部放松啦，我放下我的封閉敵意；

我的小腹放松啦，我放下我的憤怒壓抑；

我的雙腿放松啦，我邁開大步，勇敢前進(jìn)，

我歡歡喜喜、徹徹底底迎接生命的豐足和喜悅！