facelabo化妝品告訴你，保持美麗的最基本是健康。大家都知道，要有健康的身體，除了飲食睡眠等之外離不開適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

腿的肌力（肌力是指肢體做隨意運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的力量）下降的話，全身的老化也會(huì)加快進(jìn)行。相關(guān)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，腿部肌肉量在20歲時(shí)是高峰，隨著年齡的增長(zhǎng)而開始減少，特別是過(guò)了40歲的時(shí)候開始顯著減少。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)量，不是說(shuō)一定要運(yùn)動(dòng)20分鐘才能有效或可以減肥。其實(shí)運(yùn)動(dòng)3分鐘也有效果。

運(yùn)動(dòng)中根據(jù)經(jīng)過(guò)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同，消耗的脂肪和糖的比例也不同。運(yùn)動(dòng)的最初，作為能源大量地消耗糖，不過(guò)同時(shí)脂肪也作為能源消耗著。

有氧運(yùn)動(dòng)可以改善腦部血流調(diào)整機(jī)能，預(yù)防老年癡呆。

為了美麗健康，你還在躺著刷手機(jī)嗎？哪怕一次運(yùn)動(dòng)只有3分鐘，只要堅(jiān)持會(huì)保持美麗。

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