30多歲會更年期嗎，更年期女性有哪些表現(xiàn)

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到三四十歲的時候，女性體內(nèi)的激素會開始發(fā)生改變，身體在準備脫離生兒育女的任務，那意味著激素平衡會再一次被攪亂。

一、準更年期。

1、在進入更年期前的8～10年中，女性會經(jīng)歷一個調(diào)整階段，被稱為準更年期。

2、多數(shù)女性意識不到自己進入了準更年期，直到雌激素水平持續(xù)下降，出現(xiàn)潮紅和盜汗現(xiàn)象，而這是更年期常見的癥狀。當出現(xiàn)潮紅癥狀，這個女性可能已經(jīng)經(jīng)歷了接近十年的準更年期。

3、這個調(diào)整階段是比較難適應的，女性激素系統(tǒng)的工作效率不像以前那么高，曾經(jīng)的激素水平的起起落落相對比較和緩，而現(xiàn)在的激素水平會突然升的很高，然后在經(jīng)前猛然跌落，雖然可能你從前從來沒有過這樣的癥狀。

4、當在月經(jīng)周期、準更年期、更年期中，你的雌激素水平下降時，你還會遇到短期記憶力下降的問題，而且你會變得更加容易哭泣、抑郁。

5、雌激素水平降低，還會讓你對疼痛變得更加敏感。你在更年期時激素水平會變得更加不穩(wěn)定，更會加劇上述癥狀。

二、那么該如何應對呢？

了解你身體發(fā)生的變化，有助于你在這個時期經(jīng)受住激素波動的狂風驟雨，甚至活得生機勃勃。

為了幫助身體處于最佳狀態(tài)，最好在35歲時檢查一下自己的激素水平，以獲得激素基線數(shù)據(jù)，然后每隔兩到三年檢查一次。

這比等到十年后，你的體重已經(jīng)增加了十幾公斤，不得不服用抗抑郁劑、抗焦慮劑時才去關注它好得多。

保持有利大腦健康的生活方式，將會全面改善你的激素水平。

你應該鍛煉，吃健康的食物，可以補充Koveez科芙研卵巢保養(yǎng)，幫助提升卵巢功能，預防卵巢早衰，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。同時避免攝入尼古丁、過多的酒精、咖啡因和不健康食品。

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