產(chǎn)前的身體準(zhǔn)備~本篇主要講2??開指過程中的減痛策略3??超快順產(chǎn)秘籍

2??開指過程中的減痛策略

開2指可以打無痛，但對(duì)于超級(jí)怕疼的孕媽來說，開2指的過程已經(jīng)疼出天際了，在見紅后，孕媽開始規(guī)律宮縮入院，這個(gè)過程漫長且痛苦…之前學(xué)習(xí)了一些溫柔分娩的知識(shí)，非常好用，很大程度幫我緩解了疼痛，分享給大家

??宮縮來臨時(shí)運(yùn)動(dòng)，宮縮停止時(shí)放松休息

待產(chǎn)宮縮時(shí)自由活動(dòng)，有助于媽媽骨盆的擴(kuò)張，緩解疼痛，幫助寶寶在子宮內(nèi)調(diào)整姿勢，借助重力更好的下降，加快產(chǎn)程。宮縮結(jié)束時(shí)就抓緊時(shí)間躺下蓄能。

??與老公一起散步搖擺

每次宮縮來臨前后，可以讓老公陪著在醫(yī)院走廊散步，或者雙手摟在他的脖子上慢慢晃動(dòng)搖擺身體，或者在他的帶領(lǐng)下做深呼吸，這些方法可以使身體放松下來，也可以感受到來自另一半的保護(hù)和支持，內(nèi)心會(huì)更有安全感。

??宮縮最強(qiáng)烈時(shí)老公幫助輕拍撫摸背部

宮縮強(qiáng)烈的時(shí)候，就倚靠在老公的身上，把身體的重量都交給他支撐，然后讓他幫你輕拍或者上下揉后背，這樣也可以緩解疼痛，感覺舒服很多。

??無痛

無痛真的是人類之光，而且無痛技術(shù)并不會(huì)給媽媽寶寶帶來傷害，推薦大家能打上的一定要打，當(dāng)你熬了一個(gè)通宵終于開到兩指打上無痛的時(shí)候，宮縮還是可以感受到的，但是真的不疼了！這時(shí)候就安心的吃飯睡覺，積蓄體力，等待寶寶正式退房~

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3??超快順產(chǎn)秘籍

??拉瑪澤呼吸

拉瑪澤呼吸法能幫助產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生。并且孕期的時(shí)候建議大家學(xué)習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)+拉瑪澤呼吸法，孕中期胎兒穩(wěn)定身體沒有什么不適就可以跟著手機(jī)應(yīng)用??G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助增強(qiáng)盆底肌肌力，加速分娩過程配合拉瑪澤呼吸法調(diào)整分娩的用力點(diǎn)。

??借助宮縮用力

宮縮是一個(gè)逐漸增強(qiáng)又減弱的過程，千萬不要一疼起來就大喊大叫自亂陣腳，感受自己的宮縮節(jié)奏，要等到宮縮達(dá)到頂峰的時(shí)候發(fā)力，一鼓作氣，就像是便秘時(shí)拉*的感覺，向下用力。注意呼吸節(jié)奏，在宮縮慢慢加強(qiáng)時(shí)深吸氣，宮縮最強(qiáng)烈發(fā)力時(shí)吐氣，大概三四次宮縮，寶寶的胎頭就能出來了，之后要跟隨助產(chǎn)師引導(dǎo)，不要發(fā)力過猛，因?yàn)樘撼鰜硖飚a(chǎn)生撕裂。

，我生的時(shí)候前半小時(shí)是醫(yī)護(hù)人員看著監(jiān)護(hù)宮縮的儀器告訴我什么時(shí)候使勁，但我自己總覺得身體的感覺跟儀器節(jié)奏不太一樣，??所以學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法也非常重要，幫助找到用力時(shí)間和保存體力。

祝大家都能超快順產(chǎn)，無側(cè)切