難得一見的日本筋肉娘！

日本女子健美界老齡化嚴(yán)重，

有很多都是50+60+的女選手！

所以阿布優(yōu)花這樣的運動員，

顯得尤為的珍貴！

很多女選手都是原生態(tài)相貌，

臺上臺下看起來差距不大，

不P圖不整容不化妝。

擼鐵的女孩，有效預(yù)防了肌肉的流失，增強了骨質(zhì)，骨質(zhì)疏松的毛病不易找上你，而肌肉量可以保證身體的年輕狀態(tài)，讓你腿部有力量，讓你精力充沛，讓你抵抗衰老，與同齡人拉開距離；即使年紀(jì)大一點，你依舊青春無敵。

有氧運動可以刷低體脂率，但無法有效鍛煉肌肉，中低強度的有氧運動還會造成肌肉的損耗，不利于提高身體基礎(chǔ)代謝。因此，無論是減脂還是增肌人群，力量訓(xùn)練都是我們不可忽略的項目。力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，肌肉維持生存每天所需的熱量消耗，是同等重量脂肪的好幾倍，可以幫你提高基礎(chǔ)代謝值。

由于肌肉是易流失，難生長的組織，所以肌肉是很寶貴的一個東西。尤其我們過了30歲后，你會發(fā)現(xiàn)自身力量逐漸下降，這是身體肌肉逐漸流失的表現(xiàn)。肌肉意味著身體的力量，肌肉流失你的力量水平也會大不如前，身體也會加速衰老。

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