作為康復(fù)師，成明接觸到不少康復(fù)健身工具，其中筋膜槍是代表產(chǎn)品。我身邊的很多朋友想要入手筋膜槍，但是看到網(wǎng)上不少討論損傷肌肉之類的評價(jià)之后就開始猶豫了，那么筋膜槍到底好不好用？我使用過的筋膜槍也有二十幾款了，就我從業(yè)多年的經(jīng)歷來講，正確使用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品是很有用的，尤其適合健身黨、久坐族等人群。今天我就從專業(yè)角度來和大家講講筋膜槍這款產(chǎn)品，分享筋膜槍的選購使用方法，希望幫大家全面地認(rèn)識筋膜槍！

（上圖是我用過的部分筋膜槍產(chǎn)品）

一、筋膜槍到底好不好用？

筋膜槍到底好不好用？對于生活中經(jīng)常感覺到疲憊、肌肉酸痛的人來說，筋膜槍真的非常好用，運(yùn)動(dòng)過后使用筋膜槍也能起到放松身體的作用。醫(yī)生也很建議大家使用筋膜槍，原因在于筋膜槍有如下好處：

1、預(yù)防肌肉萎縮

當(dāng)我們的身體長期維持一個(gè)姿勢時(shí)很容易造成肌肉萎縮，這種情況就可以使用筋膜槍來進(jìn)行緩解，筋膜槍的按頭比我們進(jìn)行普通的拉伸更加有力，可以很好地深入筋膜深層，緩解肌肉纖維化，防止肌肉萎縮。

2、舒緩疲勞，放松身體

筋膜槍通過高頻震動(dòng)，將力量逐漸傳達(dá)到脂肪、筋膜、肌肉深層，起到減少局部組織張力、促進(jìn)肌肉部位的血液循環(huán)、幫助肌肉恢復(fù)和緩解疼痛等作用。還可以消散肌肉組織中堆積的乳酸，緩解身體疲勞的作用。

3、幫助進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前后的拉伸及消除疲憊

人體筋膜分為深層和淺層。大多數(shù)情況下，肌肉痙攣或酸痛是由深度筋膜粘連引起的。運(yùn)動(dòng)后如若不及時(shí)放松筋膜，容易導(dǎo)致肌肉痙攣、疼痛。而此時(shí)，假如我們正確地使用筋膜槍，就能很好地放松肌肉、舒緩疲勞、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的軟組織恢復(fù)。

二、筋膜槍存在哪些危害？三大危害科普

筋膜槍到底好不好用？通過上文對筋膜槍好處的分析，相信大家都知道使用筋膜槍有哪些好處，但為什么網(wǎng)上有很多關(guān)于筋膜槍的負(fù)面評價(jià)呢？其實(shí)是因?yàn)橛泻芏嗖粚I(yè)的筋膜槍混雜在市場中，一旦用戶對筋膜槍不夠了解，盲目跟風(fēng)選購某些網(wǎng)紅品牌、跨界品牌，就很可能引起危害。下圖是康復(fù)師對筋膜槍的看法：

筋膜槍可能引起如下危害：

危害1：引起皮下血管破裂，淤血

不專業(yè)的筋膜槍，普遍存在震頻推力不均勻，輕重不平衡。再加力度不均勻、穩(wěn)定性不夠、兼容性差、擊打力度忽大忽小，容易讓肌肉承受不住，得不到很好的放松等問題，使用這類產(chǎn)品容易導(dǎo)致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉紅腫酸痛等。

危害2：存在隱蔽的慢性危害

很多時(shí)候傷害不是一下子就能體現(xiàn)出來的，很多劣質(zhì)筋膜槍所具有的風(fēng)險(xiǎn)也是長時(shí)間使用才慢慢被感受到，如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸痛等等，這些問題會給我們的生活帶來極大的不便。

危害3：傷害骨骼

市面上存在很多兼容性差、震頻推力不均勻、穩(wěn)定性不足等問題的產(chǎn)品，使用筋膜槍可能剛開始沒有發(fā)現(xiàn)它對身體造成的傷害，但是用過一段時(shí)間后才能發(fā)現(xiàn)它會對身體造成慢性危害！

三、筋膜槍為何會造成危害？四大原因解析！

筋膜槍雖然好用，但確實(shí)存在危害身體健康的情況，而這種危害主要源于大家在筋膜槍的選購上存在誤區(qū)。若稍有不慎，在選購方面出了馬虎，導(dǎo)致購買到不適用于自己的產(chǎn)品。所以為了便于大家理解，我借助專業(yè)機(jī)構(gòu)針對筋膜槍全網(wǎng)負(fù)面評價(jià)進(jìn)行的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)帶大家直觀地了解筋膜槍最常見的四大誤區(qū)，避免中招：

誤區(qū)1、追求歐美大牌產(chǎn)品

很多人迷信歐美的筋膜槍產(chǎn)品。但歐美人群的肌肉厚度普遍大于國人，國人更追求勻稱、健康的肌肉形態(tài)，而不是像歐美人群那樣一味求大，盲目使用歐美品牌的筋膜槍，很可能因?yàn)榱Χ群蛽舸蛏疃冗^高而傷及肌肉。

誤區(qū)2、追求性價(jià)比，入手低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品

在上面的論述中，我們多次提到劣質(zhì)筋膜槍所帶來的危害，醫(yī)生也不建議用劣質(zhì)筋膜槍，與一些價(jià)格上的差異相比，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍給我們帶來的使用感明顯是更值得的，所以我們不要認(rèn)為筋膜槍都大同小異，隨便選一個(gè)也無所謂。

禁忌3、跟風(fēng)購買網(wǎng)紅帶貨產(chǎn)品

某些網(wǎng)紅產(chǎn)品在營銷宣傳大力下功夫，夸大的宣傳并不能解決筋膜槍的使用和質(zhì)量問題，即使擁有高顏值外表和市場上流行的筋膜槍大眾化功能，卻沒有針對筋膜槍的核心性能進(jìn)行優(yōu)化升級，使用起來存在推力不均勻、力度忽大忽小、穩(wěn)定性差等各種問題，很容易造成肌肉損傷！

禁忌4、對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

而且雖然人們的肌肉結(jié)構(gòu)相同，但大家的肌肉特征都是不同的。選購筋膜槍不應(yīng)該單純看品牌、顏值，還要學(xué)會根據(jù)自己的身體特征挑選適合自己的筋膜槍，千萬不要盲目跟風(fēng)，最后選擇了跟自己肌肉特征不適合的筋膜槍。

除了用戶自己存在誤區(qū)導(dǎo)致選購不當(dāng)，商家也會誤導(dǎo)消費(fèi)者將不專業(yè)的筋膜槍宣傳偽裝成不傷肌肉的專業(yè)產(chǎn)品，面對這種情況，大家還需要了解一些筋膜槍的實(shí)測數(shù)據(jù)才能辨清真假，下圖是一家權(quán)威檢測機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍動(dòng)力與破壞力測評數(shù)據(jù)，我們可以從中找到真正優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會比較貴！

四、7大選購技巧，避雷劣質(zhì)產(chǎn)品！

筋膜槍到底好不好用？優(yōu)質(zhì)筋膜槍雖然好用，但如果選購不當(dāng)不但沒有好處還會對身體造成危害，那如何才能選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？我總結(jié)了7大選購策略，大家可以根據(jù)他們來選擇：

1、選適合自己的推力區(qū)間

關(guān)于推力并非越大越好，普通人使用10kg-20kg就行，推力太大容易因?yàn)閾舸蛄Χ冗^深而引起肌肉撕裂酸痛！大家不要盲目追求大推力的產(chǎn)品，很有可能不適合使用而損傷肌肉。

2、搞懂mini筋膜槍和大槍區(qū)別：

迷你槍主要針對居家女性、宅家人群。對于男性用戶和運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友、健身達(dá)人來說，建議首選大槍。

3、不選噪音大的款式

選擇筋膜槍時(shí)，噪音不能高于60dB，不然使用體驗(yàn)會大大降低，有損害聽力的風(fēng)險(xiǎn)。

4、建議首選搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品，無刷電機(jī)更安全，品質(zhì)更好。而有刷電機(jī)噪音大，安全性低，它的穩(wěn)定性不夠，使用搭配了有刷電機(jī)產(chǎn)品安全性不夠，還容易導(dǎo)致肌肉損傷。

編輯切換為居中

5、選擇高兼容性的筋膜槍

國人肌肉特征其實(shí)非常復(fù)雜，尤其是不同的運(yùn)動(dòng)、工作和習(xí)慣所造成的肌肉勞損與問題、以及肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，選擇兼容性差的產(chǎn)品，不僅按摩效果差，還可能嚴(yán)重影響到舒適度，甚至引發(fā)肌肉的損傷。

6、震動(dòng)頻率不宜過高

震動(dòng)頻率不宜過高，震頻太低不能達(dá)到放松效果，震頻太低人體又難以承受，而且有可能傷肌肉！

7、選擇適合自己的振幅

選擇振幅時(shí)要考慮自己肌肉的承受能力，振幅過高會導(dǎo)致皮下血管破裂淤血、肌肉酸痛紅腫等損傷，得不償失！

筋膜槍到底好不好用？筋膜槍可以按摩肌肉、緩解疲勞，對于國人而言是很好用的一款產(chǎn)品。不過那些不具備專業(yè)技術(shù)的網(wǎng)紅品牌、不適合國人使用的歐美大牌筋膜槍就不是很好用了，甚至?xí)ι眢w造成傷害，因此希望大家結(jié)合本文分享的知識，認(rèn)準(zhǔn)專業(yè)實(shí)力強(qiáng)，對國人肌肉兼容性高的款式，這樣才能最大化地發(fā)揮筋膜槍的好處！