納賽爾·桑貝蒂是健美圈的一位傳奇人物，由于他學(xué)歷高，精通8國語言，綽號“教授”，也有人稱他為“文弱書生”，他被公認(rèn)為是有史以來最大，最對稱的職業(yè)健美運動員之一，身高1.8米，賽季體重133-140公斤，他徹底改變了龐大而又平衡且完美比例的外觀，甚至超越了巨大的“影子殺手”多里安.耶茨。由于性格耿直，坦率，受到了裁判的懲罰，他又被稱為“有史以來最敢說的健美先生”。

1997年，他在奧賽預(yù)賽中遠遠領(lǐng)先于多里安.耶茨情況下，在決賽中卻被判定輸給了“伯明翰雄獅”，從而導(dǎo)致了又一位“無冕之王”的誕生，這也是奧賽史上爭議最大的一次比賽之一。不過，他在1999年的阿諾德經(jīng)典賽中獲得冠軍，證明了自己的實力，他出現(xiàn)在FLEX雜志在內(nèi)的60多種封面上。在納賽爾16年的職業(yè)健美生涯中，他在66場比賽中的50％中排名前三，他還贏得了6場職業(yè)比賽冠軍，并六次入選奧林匹亞先生前5名。

一、健美教授

納賽爾·桑貝蒂（Nasser El Sonbaty），1965年10月15日出生于德國的斯圖加特。他的父親是埃及人，母親是塞爾維亞人（前南斯拉夫），他有兩個姐妹和兩個兄弟。

他從小就受到了良好的教育，他們家里認(rèn)為教育是唯一獲得“美好生活的門票”。他很有語言天賦，他精通8國語言，塞爾維亞語、克羅地亞語、阿拉伯語、英語、法語、意大利語、西班牙語和德語，他畢業(yè)于奧格斯堡大學(xué)，擁有歷史，政治學(xué)和社會學(xué)的學(xué)位，在健美圈，綽號“教授”。他還是一位成功的商業(yè)地產(chǎn)投資者。

納賽爾從小就喜歡各種體育運動，足球，劃船，游泳，摔跤等等，但是奇怪的是，他在青春期的一點都不喜歡健美。他一直都喜歡踢足球，一直踢到了17歲，有一天在比賽結(jié)束后，他和一位朋友一起進入球場旁的一個小健身房。

他決定“做一些腿部彎舉和一些腿部屈伸”來增強自己的腿部力量，沒想到，他在健身房遇到了匈牙利的舉重運動員，并立即對健美產(chǎn)生了興趣。

納賽爾說，他從足球到健美的轉(zhuǎn)變花了兩年時間，他17歲時就舉起了85公斤的重量，他發(fā)現(xiàn)了自己在健美方面的天賦，當(dāng)他訓(xùn)練后，他的肌肉開始飛躍成長。他逐漸學(xué)會了越來越多的訓(xùn)練技術(shù)，并意識到健身訓(xùn)練是一種看起來更好，能夠變得更強壯的好方法。

隨著納賽爾對這項運動的興趣增加，他開始研究與健美相關(guān)的一切知識，他從比例的重要性以及如何訓(xùn)練局部肌肉以保持其大小和圍度方面學(xué)到了很多東西，他還學(xué)會了如何像健美運動員一樣飲食。他加入德國南部最好的健身房訓(xùn)練，開始準(zhǔn)備參加他的第一場健美比賽。

1985年，納賽爾的第一場健美比賽是在德國進行的青年健美錦標(biāo)賽，他僅排名第六，但裁判告訴他，他是該場比賽是中量級里成績最好的，這些話極大的鼓勵了他繼續(xù)前進的信心。

大約在這個時候，納賽爾的父親開始反對他的健美愛好，他認(rèn)為健美運動充滿了無才而自戀的男人，但納賽爾完全不同意這一點，因為他知道要在這項運動中真正成功有多困難。納賽爾承認(rèn)教育非常重要，但他也知道父親并不完全了解他所從事的這項運動。

對于納賽爾來說，健美運動是一項個人考驗，在他的整個職業(yè)生涯中，他永遠不會和其他健美運動員交朋友，對他來說，這是一條獨自前行的旅途。

納賽爾在80年代后期的比賽中獲勝后，促使他繼續(xù)努力訓(xùn)練，他的職業(yè)首次亮相是在1990年的芬蘭赫爾辛基IFBB大獎賽上，他獲得了第8名，并使他拿到了IFBB職業(yè)卡。

在90年代初期，健美運動的“理想體質(zhì)”發(fā)生了重大改變，多里安·耶茨給健美設(shè)定了新的標(biāo)準(zhǔn)，他的同時代人試圖跟上這項運動，因為這項運動被引入了“肌肉質(zhì)量怪獸”一詞，描述了前所未有的龐大體重，并且具有極低的體內(nèi)脂肪。

納賽爾后來移居到美國，因為他知道如果他想在健美世界中出名，這就是他必須要做的。

經(jīng)過漫長而艱苦的訓(xùn)練后，納賽爾參加了世界上最負(fù)盛名的比賽，奧林匹亞先生大賽。

他在1994年的奧賽中排名第六，并獲得了喬·韋德留在美國參加比賽的合同。簽訂該合同后，他參加了1994年IFBB冠軍之夜，并獲得第二名，僅次于邁克·弗朗科斯，后來兩人還成為了好朋友。

1995年，IFBB休斯頓職業(yè)邀請賽上，體重達122公斤的納賽爾輕松贏得了冠軍，這是他的第一個職業(yè)冠軍，因此他對這個結(jié)果感到欣喜若狂。

同年，在奧林匹亞先生的競爭中，他獲得了第三名，冠亞軍分別為：多里安.耶茨和凱文.萊弗隆。

二、納賽爾談1997年奧賽

納賽爾喜歡競爭，訓(xùn)練非?？炭?，他說：“比你認(rèn)識的任何人都更加努力，并且幸運地?fù)碛兴枰幕?。?/p>

但是，他對許多評委的敬意卻很少，他認(rèn)為許多大型比賽結(jié)果都是固定的，自己的比賽成績幾次都被腐敗無能的裁判欺騙。

納賽爾認(rèn)為，違規(guī)行為最明顯的例子是他在1997年奧林匹亞先生中的第二名。他說，比賽中的每個人都知道他是當(dāng)之無愧的贏家，他在采訪中的評論是：“與1997年奧林匹亞先生的冠軍得主多利安·耶茨相比，我擁有更好的身材和更好的上帝所賦予的遺傳結(jié)構(gòu)，甚至看起來更漂亮的線條。我沒有像他那樣那么多撕裂的肌肉，但我的身體更加勻稱，更大，更加對稱。”

由于裁判不公導(dǎo)致自己受到的損失，納賽爾知道自己錯過了數(shù)百萬美元的代言費。他說，如果他在1997年贏得了奧林匹克大賽，那幾乎可以肯定的是，他將在以后的幾年中贏得奧林匹克大賽中都會有贊助收入。

他說：“我總得認(rèn)為這個為期兩天的1997年的奧林匹亞比賽，是我在數(shù)千人面前遭到了搶劫。我被搶走了至少500萬美元，當(dāng)我計算與奧林匹亞冠軍頭銜相關(guān)的所有錯過的代言機會時，而他們只給出了一個很小的數(shù)字，我被他們騙得很厲害，而且，失去的信任是無法修復(fù)的。

多里安.耶茨贏得了6次奧林匹亞先生，我相信至少有一半是他應(yīng)該贏得的。加利福尼亞州無疑是耶茨的一個良好的投資，如果不是在1997年承受了巨大壓力，他還打算98年再次競爭奧林匹亞?？梢钥隙ǖ氖?，耶茨所期望的另一個奧林匹亞先生可能是一個更強更恐怖的體格。那一年我所知的凱文的名次靠前了，小李被排后了?！?/p>

三、英年早逝

盡管在1990年代偶爾會有一些評判的問題，但納賽爾還是在很多場合贏得了很多大獎。也許他職業(yè)生涯中最大的勝利就是在1999年美國俄亥俄州阿諾德經(jīng)典賽上的勝利。

在這場比賽中，他輕松擊敗了凱文.萊弗隆，喬.卡特和克里斯.科米爾，這成為他職業(yè)生涯的重頭戲，他為自己辛勤工作所獲得的成功陶醉。

隨著納賽爾事業(yè)的結(jié)束，他的肩膀也遭受了葡萄球菌感染，這幾乎使他喪命，他在醫(yī)院住了很長時間，需要做幾次手術(shù)才能修復(fù)這個問題。

當(dāng)時有傳言說納賽爾向肌肉中注射了類固醇以使其看起來更大，他非常厭惡地否認(rèn)了這一說法，他說他不需要用任何東西在他的肩膀上，因為它看起來就很棒。

納賽爾對類固醇的態(tài)度一直很開放，他堅稱藥物在職業(yè)健美運動中使用很普遍，但是每個冠軍仍然需要良好的遺傳學(xué)基礎(chǔ)和奉獻精神才能獲勝。

2013年3月21日，納賽爾·桑巴蒂由于腎臟和心力衰竭而在睡眠中死亡，享年47歲。他盡管沒有給出關(guān)于他為什么死的詳細(xì)答案，但許多人將他的死亡與他整個職業(yè)生涯中公認(rèn)的合成代謝類固醇的使用聯(lián)系起來。

2014年的一項研究調(diào)查了合成代謝類固醇與心血管功能之間的聯(lián)系。結(jié)果表明，與自然舉重者相比，大量使用類固醇的人更容易出現(xiàn)心臟功能不規(guī)則和更高的死亡率。

“大多數(shù)人認(rèn)為他們不會發(fā)生任何不好的事情。但是請注意，一旦這些人達到40歲，就會看到越來越嚴(yán)重的心臟病，甚至更糟。” –———健美先生邁克.門澤爾

而門澤爾在38歲時就已經(jīng)接受了3次心臟手術(shù)，并在等待心臟移植手術(shù)時去世，享年47年。

四、納賽爾的訓(xùn)練

納賽爾每周訓(xùn)練5天，每次訓(xùn)練都在1小時以內(nèi)完成，因為訓(xùn)練強度大，相應(yīng)的需要恢復(fù)的時間就長，納賽爾一周的訓(xùn)練計劃為：

第一天：手臂；第二天：腿；第三天：休息；第四天：背部；第五天：胸部和肩膀；第六天和第七天：休息。

納賽爾喜歡自由重量的訓(xùn)練，他說：“我沒有最喜歡的身體部位，也沒有最喜歡的運動。每個誠實的人都喜歡固定器械，而不是自由重量，因為固定器械更方便使用，不會引起肌肉疼痛，不需要集中精力，而且危險性也較小。

但是，如果你想獲得真正的收獲，就必須進行艱苦卓絕的訓(xùn)練，并且必須始終選擇最不喜歡的練習(xí)，它實際上可以為你帶來最佳的效果。因此，去做最不喜歡的運動，自由重量……然后去做肌肉痛！”

對于每個肌肉群，他將至少進行一次杠鈴運動，以保持盡可能大的體形，他喜歡杠鈴彎舉給他的感覺，深層的肌肉疼痛是所有健美運動員應(yīng)該追求的目標(biāo)。

納賽爾還說，大多數(shù)人不能承受沉重的自由重量訓(xùn)練的痛苦，他認(rèn)為，這些人最終將在職業(yè)健美界被淘汰，因為痛苦就是比賽的一部分。

納賽爾也遵循了“金字塔法則”，這是由喬·韋德發(fā)明的，第一組，他完成了15次輕松的動作，第二組，他完成了12次輕松的動作，第三組，他又進行了6到8次沉重的動作。第四組，也是最后一組，他將舉起的最重的重量4-6次，納賽爾認(rèn)為這是撕裂肌肉纖維的好方法。

在納賽爾90分鐘的訓(xùn)練后，他離開了健身房，直接開始有氧運動。盡管許多健美運動員完全避開有氧運動，但納賽爾知道在比賽前階段保持心臟健康并幫助他減少體重至關(guān)重要。

在比賽開始前的這段時間里，他會空腹完成有氧運動，通過這樣做，他相信他可以更容易燃燒脂肪，因為體內(nèi)沒有儲存糖原。

在非賽季期間，他通常會在力量訓(xùn)練后立即進行有氧運動，在此期間，他將在跑步機上慢跑或上坡行走，然后再回家做飯和吃飯。

五、納賽爾的飲食

納賽爾在整個職業(yè)生涯中，他的飲食非常嚴(yán)格，他的非賽季體重保持在330磅之多，平均每天“瘋狂”消耗并將攝入的食物分成6至7頓飯。

說到碳水化合物，他在淡季還吃了很多東西，有時他會因為吃肉而“生病”，從而降低蛋白質(zhì)的攝入量，他將大量增加碳水化合物以補償這種變化，并會吃地瓜，山藥和大米來填補這一空白。

在賽前，納賽爾將盡可能多的攝入蛋白質(zhì)，他的目標(biāo)是每天消耗約600克蛋白質(zhì)，他喝蛋白質(zhì)飲料，但也食用瘦肉，例如火雞，雞肉和牛肉，以及大量雞蛋。

納賽爾將始終遵循科學(xué)和新陳代謝的方法，他在1999年每日飲食計劃如下：

第一餐：10蛋清，2個全蛋，全麥吐司。

第二餐（鍛煉前）：蛋白質(zhì)奶昔，水果。

第三餐（鍛煉后）：蛋白質(zhì)奶昔。

第四餐： 12盎司雞胸肉，糙米或山藥。

第五餐 ：12盎司牛排，沙拉，山藥。

第六餐：10盎司牛排或奶酪。

六、最敢說的健美先生

盡管有些人贊賞納賽爾的直率，但也人認(rèn)為他應(yīng)該閉嘴，或許這就是他悲劇的一面。但不管敵人是典型南瓜頭，還是經(jīng)驗豐富的專業(yè)人士，或者是通過其他不幸來牟利的毒販，納賽爾都準(zhǔn)備揭露真相。

在直言不諱的健美先生嘴里，沒有人是安全的......

納賽爾在健美方面沒有偶像，他并不像其它人那樣遵從阿諾德.施瓦辛格，他認(rèn)為阿諾德的腿柔軟，肩膀下垂，腰圍很大，納賽爾認(rèn)為他的身體素質(zhì)在許多方面都比阿諾德強，所以他為自己從未贏得奧林匹亞先生感到驚訝。

納賽爾說：“健美不是我的資產(chǎn)，我是健美的資產(chǎn)。我創(chuàng)造了健美運動的歷史，這項運動中只有極少數(shù)的人，例如韋德，曾經(jīng)首先幫助過我，然后幫助了其他人?！?br>

納賽爾始終將健美運動視為個人追求，他從事職業(yè)健美運動已有十多年了，他選擇獨自走這一條路，并找到了自己的上升之路。

他說：“在參加比賽時，我也曾說過話，因為我不依靠健美謀生，我從事健美的目的不是為了錢，實際上，我在經(jīng)濟上不依賴健美。我完全理解為什么在這個行業(yè)中有如此眾多的運動員都不說話，為什么他們?nèi)绱撕ε?？同樣，通過吹口哨或抱怨，你也不會吸引很多贊助商。但是，你不應(yīng)該在所有既定條件下自我屈服。

我是一個經(jīng)歷過戰(zhàn)斗的不公正的人。我想表達自己對真理的理解，我沒有冒犯，畢竟我們?nèi)匀簧钤诿绹?。我并不想太自?fù)或成為世界拯救者，但我們也不應(yīng)該一直微笑，就像受到了很棒的事情一樣?？偟膩碚f，我除了具有不同的個性，獨立的思考和行動方式外，還沒有受到任何人的特別或普遍的束縛?！?/p>

納賽爾就是這樣的人：誠實而無所畏懼，他是一個現(xiàn)代的戰(zhàn)士，即使戰(zhàn)斗時被困住仍可以戰(zhàn)斗。他不懼怕報復(fù)或反挑戰(zhàn)，當(dāng)你說出真相時，正如納賽爾如此宣稱的那樣，沒有什么可隱藏的，也沒有什么可恐懼的。