據(jù)調(diào)查，超過(guò)50%的癌癥患者都受到睡眠問(wèn)題的困擾，主要表現(xiàn)為入睡困難，夜里經(jīng)常醒來(lái)，醒來(lái)后卻無(wú)法入睡，整夜都處于失眠狀態(tài)，之后醒來(lái)很累。為了改善這個(gè)問(wèn)題，常使用鎮(zhèn)靜安眠藥來(lái)改善睡眠質(zhì)量，但長(zhǎng)期服藥也會(huì)帶來(lái)副作用，不妨嘗試非藥物干預(yù)來(lái)調(diào)理身體。

一、為什么癌癥患者會(huì)失眠？

　　1、與疾病有關(guān)

　　腫瘤本身引起的疼痛或其他不適，以及各種治療引起的不良反應(yīng)，都會(huì)影響睡眠。

　　2、與性格有關(guān)

　　有些患者高度敏感，在夜深人靜時(shí)容易產(chǎn)生恐懼和焦慮。再加上擔(dān)心失眠帶來(lái)的負(fù)面影響，他們就會(huì)產(chǎn)生消極心理，難以入睡。從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

　　3、與情緒有關(guān)

確診為腫瘤后，往往會(huì)出現(xiàn)責(zé)怪他人、焦慮恐懼、憤怒、自暴自棄等不良心理，精神持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

二、如何干預(yù)癌癥患者的失眠？

　　1、減輕恐懼

　　不怕失眠，設(shè)定合適的睡眠預(yù)期，睡不好也不著急，夜不醒；不要強(qiáng)迫自己幾點(diǎn)睡覺(jué)，也不要太注意睡眠，正確處理第2天的疲勞和心情不好。不妨試試睡眠限制療法、刺激控制療法、放松療法等進(jìn)行改善。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)

如果身體允許，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)闹械葟?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、練瑜伽、太極拳、游泳和慢跑等，有助于改善睡眠質(zhì)量。提醒，骨科腫瘤、肺癌等患者不宜做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　3、調(diào)整生活方式

　　養(yǎng)成健康的生活方式，保持作息規(guī)律，按時(shí)起床睡覺(jué)，白天休息30分鐘左右。睡前三小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，影響睡眠。通過(guò)關(guān)閉所有電子設(shè)備并移除房間內(nèi)發(fā)出聲音和光線的設(shè)備，營(yíng)造一個(gè)安靜、黑暗和舒適的睡眠環(huán)境。下午3點(diǎn)以后不要喝咖啡、濃茶等，以免過(guò)度刺激神經(jīng)。

　　4、試試中藥

　　從中醫(yī)的角度來(lái)看，腫瘤會(huì)影響臟腑功能，造成氣血虧損，破壞陰陽(yáng)平衡，導(dǎo)致失眠。不妨通過(guò)中醫(yī)的方式來(lái)改善，比如藥膳、按摩和藥枕。

　　如果癌癥患者出現(xiàn)頑固性失眠，或者失眠持續(xù)三個(gè)月以上，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用安眠藥。如果失眠與疼痛或惡心嘔吐等不適有關(guān)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的處方進(jìn)行針對(duì)性的緩解，提高睡眠質(zhì)量。

　　程文主任，腫瘤名老中醫(yī)，普濟(jì)方抗癌專家組成員，原發(fā)性肺癌專利研究組成員，中醫(yī)非遺專利療法傳承發(fā)揚(yáng)者，現(xiàn)任成都普濟(jì)中醫(yī)腫瘤醫(yī)院腫瘤科主任。程文主任從小就對(duì)中醫(yī)中藥有著濃厚的興趣，尤其喜歡研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》等經(jīng)典古籍，將書中參悟到的經(jīng)典學(xué)術(shù)理念在臨床治療腫瘤中加以充分應(yīng)用，反復(fù)求證，不斷精進(jìn)改良，對(duì)中醫(yī)治療各類良惡性腫瘤有著獨(dú)到的見(jiàn)解。

　　程文主任精研《普濟(jì)本事方》《普濟(jì)方》關(guān)于腫瘤的病因病機(jī)論述及方劑，融匯郭子光教授“三因鼎立學(xué)說(shuō)”及孫桂芝教授“清熱解毒、活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)、扶正補(bǔ)益”的臨床治法，并結(jié)合成都普濟(jì)中醫(yī)腫瘤醫(yī)院“中醫(yī)三位一體抗癌消瘤療。