我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

八月到十一月是獼猴桃成熟時(shí)間。它是糖尿病人可以吃的水果之一。今天給老伴兒兩餐之間加的水果就是它。

獼猴桃的升糖指數(shù)是52，屬于低升糖指數(shù)水果。

獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，富含膳食纖維和維生素C，糖友們適量食用可以補(bǔ)充維生素C，提高免疫力。

溫馨提示

如果血糖控制不理想的糖友們，可用西紅柿、黃瓜代替水果吃，等血糖調(diào)理平穩(wěn)后，再選擇低糖水果食用。

2022年11月3日早餐

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。蕎麥面、小麥面。）

2.拌芥菜絲，46克

3.燉雞肉，67克（可食部分。）?

4.煮雞蛋，54克

5.拌生菜，58克

6.生菜湯，1小碗

2022年11月3日午餐

午餐：

1.撈面條，115克（面條重量。）

2.肉丁燉茄子，247克

3.拌芥菜絲，60克

2022年11月3日晚餐

晚餐：

1.炒餅丁，105克（餅的重量。）

2.翻心黃炒豆皮，186克

3.自制豆?jié){，1中碗

2022年11月3日加餐

兩餐之間加水果，132克（獼猴挑重量。）