?案例舉例

例一：

??? 一位女性患者害怕在人多的地方，也害怕別人發(fā)現(xiàn)她緊張和“苦瓜臉”，這種情況主要出現(xiàn)在飯局、聚會(huì)、唱歌、照相等情景，當(dāng)處在令她恐懼的情境之中，她就特別緊張，臉色難看。她害怕別人誤會(huì)自己，認(rèn)為自己不喜歡對(duì)方，也害怕別人認(rèn)為自己小氣，害怕花錢。因此，她變得非常敏感——害怕看別人，也害怕被別人看，一個(gè)人在家都會(huì)覺(jué)得有人看她。

??? 初中的時(shí)候她突然不敢看男老師，怕老師誤會(huì)自己對(duì)他有好感。從那時(shí)她就開(kāi)始幻想——自己非常完美，多才多藝，特別有才華，受到所有人的羨慕。因此她都有整容的想法。

??? 她來(lái)治療的目的是：讓自己在別人面前放松自然，不再一副“苦瓜臉”，如果唱歌更好，跳舞更好，更受別人歡迎就完美了。

??? 她來(lái)治療是讓我?guī)椭コY狀，這樣她就可以更受歡迎。她之前所有的努力，也都是為了達(dá)成這樣的目標(biāo)。

??? 要解決問(wèn)題，我們首先需要了解問(wèn)題的成因及發(fā)生發(fā)展的機(jī)制，這樣我們才能對(duì)癥下藥。她從小就非常敏感別人的看法，所以她對(duì)自己的表現(xiàn)非常的敏感，從眼神到表情，她害怕任何細(xì)節(jié)的問(wèn)題而引發(fā)別人反感。雖然癥狀不斷地變幻，但一個(gè)核心從來(lái)都沒(méi)有變——維系完美的形象，獲得所有人的肯定與羨慕。

??? 而她的求治目標(biāo)也暴露了她的“惡智”——“自己非常完美，多才多藝，特別有才華，受到所有人的羨慕?！?/span>

??? “更完美”和“看不起”之間有著一種隱含的關(guān)聯(lián)，越期盼完美，就越害怕別人看不起；越害怕別人看不起，就越幻想自己完美。此種關(guān)聯(lián)會(huì)讓她深陷“理應(yīng)如此”與“事實(shí)如此”的矛盾，產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突，進(jìn)而自我怨恨。她一直期望自己完美無(wú)缺，受人歡迎，但現(xiàn)實(shí)中卻有缺點(diǎn)有不足，也因此無(wú)法讓所有的人都喜歡她，但她卻無(wú)法接受這樣的現(xiàn)實(shí)。

??? 當(dāng)我提醒她：真正的治愈不是把缺點(diǎn)都改掉，而是學(xué)會(huì)接受自己的不完美的時(shí)候，她反駁道：難道上進(jìn)心，追求更好的自己有錯(cuò)么？而且她認(rèn)為自己的要求并不高，只是比一般人好一點(diǎn)，在所有的方面都得到別人的肯定。

??? 在所有的方面得到肯定，這難道只是比別人好一點(diǎn)？而且在各個(gè)方面都比別人好一點(diǎn)，難道這不是 “惡智”？

??? 她也幻想成為身邊的人，只要不是她自己。但如果她真的可以成為身邊的人，她又不愿意了，因?yàn)樯磉叺娜艘灿兄T多她無(wú)法接受的問(wèn)題，諸如，矮、胖、丑，并且也沒(méi)有人被所有人喜歡。其實(shí)她想成為的人，并不是一個(gè)真實(shí)存在的人，而是集所有人的優(yōu)點(diǎn)與一身，并且可以獲得所有人歡迎的超人。想必，她永遠(yuǎn)都實(shí)現(xiàn)不了，畢竟這是在做夢(mèng)。如果她不能放棄惡智，順應(yīng)自然，想必她永遠(yuǎn)都無(wú)法停止內(nèi)心的沖突，也永遠(yuǎn)都好不起來(lái)。

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案例二：

??? 一位男性患者總是擔(dān)心自己的臉紅被別人發(fā)現(xiàn)，并且他嫉妒心也特別強(qiáng)，擔(dān)心同事比自己強(qiáng)，但他同時(shí)也害怕別人發(fā)現(xiàn)他的嫉妒心，所以他活得特別糾結(jié)。

??? 初中的時(shí)候老師讓其他同學(xué)回答問(wèn)題，沒(méi)有叫他，所以他很不悅，但他又擔(dān)心別人知道他內(nèi)心中的想法，認(rèn)為他是一個(gè)嫉妒心強(qiáng)的人，所以那節(jié)課他緊張的臉紅起來(lái)。這種情況也經(jīng)常在他生活中上演，比如，吃飯的時(shí)候，如果別人吃了他喜歡吃的菜，他內(nèi)心是不想讓別人吃的，但他又非常擔(dān)心這樣“小氣”的想法被別人知道，擔(dān)心別人認(rèn)為他是一個(gè)吝嗇的人，所以吃飯的時(shí)候他都緊張的不行。而當(dāng)有人在他面前夸獎(jiǎng)別人的時(shí)候，他內(nèi)心就不高興，因?yàn)樗恢毕氤剿腥?，所以難以接受別人比自己強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)，但他又怕別人知道自己心里的想法，所以他總是在別人面前偽裝，裝成是一個(gè)沒(méi)有脾氣，沒(méi)有意見(jiàn)，什么都可以的老好人。

??? 一次他做火車，對(duì)面是一個(gè)女孩，但這個(gè)女孩和他身邊的一個(gè)男的聊的很投機(jī)，結(jié)果他又自卑又嫉妒，但又要裝成一副滿不在乎的樣子。為此，他都想?yún)⒓涌突诓庞?xùn)練班，成為那種能說(shuō)會(huì)道的人。最后他來(lái)治療，但依然是幻想成為一個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)的人。

??? 他多希望被“治好”呀——治好了，他就可以臉不紅，心不跳，落落大方，在女孩面前談笑風(fēng)聲，讓周圍的男孩都羨慕嫉妒恨。這多美妙呀，想必沒(méi)有男人不希望成為這樣的人，他正是抱著這樣的美好愿望來(lái)做治療，希望我能幫他圓夢(mèng)。

??? 但我總是對(duì)患者說(shuō)：如果我有這本事，我先把自己變成“萬(wàn)人迷”，把自己變成“成功人士”該多好？

??? 但患者依然堅(jiān)信自己有能力，只不過(guò)是癥狀影響了他的發(fā)揮。就好像“蘇乞兒”一般，正是因?yàn)楸粡U了武功，因此才成了一個(gè)失敗者。他內(nèi)心中一直認(rèn)為他不應(yīng)該是這個(gè)樣子，他應(yīng)該是風(fēng)流倜儻，玉樹(shù)臨風(fēng)的。

??? 他就好像是一個(gè)不死心的賭徒，只要有一點(diǎn)幻想他就不會(huì)放棄。

??? 而他整個(gè)人也因此變得特別虛假，因?yàn)樗幌搿巴昝佬蜗蟆逼扑?，所以他總是活在面具的背后。他只是把自己偽裝成一個(gè)有“修養(yǎng)”的人，但實(shí)際上他并不是，因此他總是擔(dān)心別人識(shí)破這一切，他既沒(méi)有活出本來(lái)的自己，也沒(méi)有直面現(xiàn)實(shí)本身，他只是活在一個(gè)“完美”的套子里。

?? 打破這一切思想矛盾的關(guān)鍵就在于他要放棄對(duì)完美自我的執(zhí)著，以真實(shí)的自我和別人打交道，而不是躲在面具的背后。但這一切說(shuō)的容易，做起來(lái)難，畢竟對(duì)于“賭徒”來(lái)說(shuō)語(yǔ)言無(wú)法讓他放棄，只有他失去一切才能醒悟。對(duì)于這類患者需要更多的打擊和痛苦，就好像西游記中的“九九八十一難”一樣，少一難都不行。他需要在治療上備受打擊，對(duì)“治愈”死心；也需要在生活中備受摧殘，對(duì)“成功”絕望；還需要直面完美形象的破碎，體會(huì)到自己的平凡……

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案例三：

??? ?王宇老師講的是不錯(cuò),但是您忽略了一個(gè)問(wèn)題,就是很多余光恐懼癥的人是知道自己這種心態(tài)是多余的,并時(shí)刻想去擺脫這個(gè)處境。一旦發(fā)作起來(lái),他也想趕走這種想法的,但是越想趕走就越趕不走,并且馬上告訴自己要順其自然,不要胡思亂想,但是這些都是沒(méi)用的,并且會(huì)非常的自責(zé)對(duì)周邊的人帶來(lái)不好的情緒,感覺(jué)自己就是個(gè)氣氛的污染者。所以希望老師您講一下,如何能擺脫這些多余的想法, 我本身就是一個(gè)有余光恐懼長(zhǎng)達(dá)16年的人,至今無(wú)法擺脫,痛苦無(wú)法形容,但是從未放棄。

??? 想法是不可控的，緊張焦慮的感覺(jué)也是趕不走的，任何人為地想要消除余光及焦慮的感受都是徒勞的。

??? 16年來(lái)的痛苦與糾結(jié)，說(shuō)明他的內(nèi)心依然在抗拒，或者說(shuō)，這么多年了他依然無(wú)法接納余光存在的事實(shí)，更無(wú)法面對(duì)因余光帶來(lái)的負(fù)面的影響。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，他一直都沒(méi)有順應(yīng)自然，他依然主觀強(qiáng)求，幻想余光的消失，進(jìn)而獲得人際的和諧。

??? “從未放棄”表面上是好的，但從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，這是否是一種病態(tài)的執(zhí)著？這么多年，他依然沒(méi)有放下“別人”，也不曾放下“控制”。他依然想要用語(yǔ)言：“順其自然，不要胡思亂想”來(lái)控制余光，依然試圖在別人面前隱藏自己。

??? 不去影響別人，似乎是一種品行的善良，但是否也說(shuō)明他試圖維系被所有人接納和肯定的“惡智”呢？只有放棄如此的執(zhí)著，也許才是好的開(kāi)始。

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案例四：

? ??我患有社交恐懼癥八年,現(xiàn)在就是怕見(jiàn)熟人，覺(jué)得沒(méi)話說(shuō)，對(duì)生活沒(méi)有熱情。我見(jiàn)了熟人，心里總是想著我該怎么表現(xiàn)，怎么才能表現(xiàn)的熱情，開(kāi)朗。但越是這樣就越是緊張，當(dāng)然別人會(huì)感覺(jué)到我的不自然，因?yàn)槲彝耆窃诰o張中完成與人的交往。家里來(lái)了客人，我也是盡量客氣，總是弄得自己很累。現(xiàn)在我試著去接納，告訴自己順其自然，不想說(shuō)話就不說(shuō)，可是我又覺(jué)得太冷漠。我會(huì)假想出很多場(chǎng)景，比如，我的同學(xué)來(lái)了，我可以像見(jiàn)一般客人那樣不想說(shuō)話就不說(shuō)嗎???

??? 我想要拓展自己的性格，成為愿意與人交往的人，不需要多么如魚(yú)得水，我只要內(nèi)心感覺(jué)對(duì)生活有熱情，能輕松交朋友就好，

??? 我在醫(yī)院上班，有的朋友就找到我，想在我的科室輸液,我表現(xiàn)得有些冷漠，其實(shí)就是自己本來(lái)就過(guò)得郁郁寡歡，哪有心情管別人。在醫(yī)院我基本沒(méi)有什么人際，我只呆在辦公室，別人都串科室，說(shuō)說(shuō)笑笑。十多年了，我都沒(méi)怎么去過(guò)別人的科室，太可笑了吧。我這兩年也嘗試著實(shí)驗(yàn)各種辦法，也看過(guò)一些心理方面的書(shū),但最后都沒(méi)有什么用。

??? 王宇老師，我最想知道的是，我現(xiàn)在，應(yīng)該說(shuō)是明天，我該怎樣去思想，怎樣去開(kāi)始我一天的生活。我該怎么做才能對(duì)生活有熱情，有信心呢？先寫(xiě)到這里，謝謝。

??? 這些年她所有的努力都是為了改變這樣一個(gè)緊張和怯懦的自己——“我想要拓展自己的性格，成為愿意與人交往的人”。想法雖好，但在現(xiàn)實(shí)中她并沒(méi)有成為她想成為的人，因?yàn)樗鄙倭俗钪匾摹绊槕?yīng)自然”，她總是在“主觀強(qiáng)求”。

??? 開(kāi)朗熱情在人際中固然重要，但過(guò)于執(zhí)著，甚至通過(guò)“保持快樂(lè)”來(lái)維系一個(gè)良好的形象，以期贏得他人喜愛(ài)，這本身就是一種強(qiáng)求。這背后反映的問(wèn)題是對(duì)他人的“討好”，也說(shuō)明她沒(méi)有自我，整個(gè)人好像“變色龍”一般試圖給所有人都留下好的印象。

??? 人活著重要的是“做自己”，而不是為了討好別人。整天幻想怎么做來(lái)討好別人，贏得他人的接納這本身就是病態(tài)的。因?yàn)?，這是對(duì)真實(shí)自我的壓抑，是一種偽裝。這不但不能找回自信，只會(huì)讓她越來(lái)越不自信，真正的自信來(lái)自于自我接納，而不是建立在他人接納的基礎(chǔ)上。就算無(wú)話可說(shuō)，就算表情呆板，就算有人不接納，我們都需要做自己，而不是為了迎合別人而刻意地改造自己——我們注定無(wú)法贏得所有人的認(rèn)可。

??? 十多年來(lái)，她并沒(méi)有在單位交到朋友，因?yàn)樗偸欠忾]自己。逃避成了她的生活模式，雖然逃避可以讓她少一些痛苦，但卻也剝奪了她的成長(zhǎng)，她永遠(yuǎn)都無(wú)法意識(shí)到，其實(shí)真實(shí)的她并沒(méi)有那么糟糕。所以，帶著“癥狀”去生活，而不是逃避生活，才是現(xiàn)在的當(dāng)務(wù)之急。

??? “我最想知道的是，我現(xiàn)在，應(yīng)該說(shuō)是明天，我該怎樣去思想，怎樣去開(kāi)始我的一天的生活”——總是想著該怎么想，總是想著該怎樣做，其實(shí)這就是在演戲。以本來(lái)的自己去和別人交往，不帶任何掩飾和偽裝，直面別人對(duì)你看法的種種，不要把精力花在怎樣做才能被他人所接納上，這才是真正的“順應(yīng)自然”。

?? ?當(dāng)然，最本質(zhì)的是要放棄對(duì)的“理應(yīng)如此”的執(zhí)著——所有人都喜歡我，我可以和每個(gè)人都“和諧”地相處。當(dāng)“理應(yīng)如此”與“事實(shí)如此”的沖突減弱之后，想必她的自由度會(huì)增加，此時(shí)，她想說(shuō)什么就可以說(shuō)什么，想做什么就可以做什么，而不必看著別人的臉色，也不會(huì)被恐懼所牽絆。她會(huì)因此變得越來(lái)越真實(shí)，而不是為了討好別人而假裝熱情，自信。她考慮自己也會(huì)多一些，而不是一直為別人而活，她開(kāi)始關(guān)心自己的想法和感受，并在生活中勇敢地活出她本來(lái)的自己。