一、什么植物神經(jīng)功能紊亂

植物神經(jīng)是指人體內(nèi)不受大腦意識直接控制的神經(jīng)系統(tǒng)，由交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)所組成。交感神經(jīng)負責興奮、代謝、戰(zhàn)斗，而副交感神經(jīng)負責抑制、儲存、修養(yǎng)等功能，交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)會不斷地自主調(diào)控，以維持適當?shù)钠胶狻?/p>

植物神經(jīng)主要支配心肌、平滑肌、內(nèi)臟活動及腺體分泌，受大腦皮質(zhì)和下丘腦的支配和調(diào)節(jié)，不受主觀意志所控制，所以也稱為自主神經(jīng)。正常情況下，功能相反的交感和副交感神經(jīng)處于相互平衡制約中，平衡協(xié)調(diào)和控制身體的生理活動。如果平衡被打破，那么便會出現(xiàn)各種各樣的功能障礙。

一旦患上植物神經(jīng)紊亂就會出現(xiàn)很多癥狀，可以表現(xiàn)為循環(huán)系統(tǒng)功能，消化系統(tǒng)或者是性功能方面的失調(diào)。臨床上比較典型的癥狀就是容易出現(xiàn)失眠，出現(xiàn)記憶力減退，注意力不集中，同時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，有一些抑郁，焦慮的表現(xiàn)。也可以表現(xiàn)為胃腸功能的紊亂，比如腹脹，惡心，打嗝。呼吸循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂表現(xiàn)為心慌，胸悶，氣短的癥狀。

二、如何改善植物神經(jīng)功能?

1、規(guī)律作息，提升失眠

植物神經(jīng)紊亂會引發(fā)失眠，失眠也會繼續(xù)惡化植物神經(jīng)的失衡。保持良好的生活作息習慣，盡量做到早睡早起，不要過度嗜睡，生活有規(guī)律。規(guī)律充足的睡眠有利于植物神經(jīng)功能的恢復。

2、改善環(huán)境，減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量，待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

3、有氧運動，接觸陽光

持續(xù)緩和的運動(慢跑、游泳、騎單車、瑜珈...)可提升心率變異性。避免在日落之后運動，除了會影響睡眠外，也會減少接觸陽光的機會。天然的陽光除了促進維生素D合成外，也能改善情緒。

另外，積極參加戶外活動，多與人溝通，鍛煉自己，還可以提高個人的心理調(diào)適能力，豐富業(yè)余生活。

4、均衡飲食，七彩蔬果

攝食不同顏色的蔬果，可以廣泛補充各種維生素。綠葉蔬菜(菠菜、甘藍collards)富含維生素C、葉酸、類胡蘿卜素catotenoid、α-亞麻酸，能提升副交感神經(jīng)活性。

5、放松技巧，內(nèi)觀冥想

學習腹式呼吸(從每分鐘呼吸次數(shù)12次，逐漸練習至6次)、肌肉放松技巧。另外，通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。

6、釋放內(nèi)外壓力

內(nèi)在或外在的壓力會啟動一連串的壓力反應(yīng)，導致植物神經(jīng)紊亂。透過自己喜愛的方式釋放外在壓力，如旅行、閱讀、聆聽音樂、舞蹈等等。藉由自我沉淀，理解自我，接受自我，平撫內(nèi)在的張力。研究發(fā)現(xiàn)，欣賞大自然風景可以改善植物神經(jīng)功能。

7、發(fā)掘潛在身心問題

植物神經(jīng)紊亂是許多身心疾病的癥狀，尤其對于不擅于或不習慣表達情緒的人，植物神經(jīng)紊亂往往會替代焦慮或抑郁表現(xiàn)出來。

御圣本草郭林保大夫認為中藥調(diào)理心臟植物神經(jīng)紊亂宜用滋陰平肝、疏肝解郁、暢通氣機以助氣血暢通、陰陽平衡。中醫(yī)認為心為五臟六腑之大主，強調(diào)治療此病，注重從心入手，臨床上多用芳香開竅、行心氣、活心血的藥物，只有心功能改善，其他臟器才有望改善。