高骼身高管理課堂作為公益課堂,秉承“讓國人高人一等”的民族理念,用博愛的情懷為行業(yè)盡到點(diǎn)點(diǎn)滴滴社會(huì)責(zé)任。本期高骼身高管理課堂為大家?guī)淼脑掝}是——你要的身高管理“全集”來啦

據(jù)了解,很多的家長朋友們非常關(guān)注孩子的身高問題,擔(dān)心孩子長不高,擔(dān)心孩子未來的人生會(huì)因?yàn)樯砀叨艿揭恍┐煺邸２贿^大部分家長們都只是停留在表達(dá)和觀望上面,而不去了解。其實(shí)心里都知道,小樹要長高,要施肥它才能長得更快更好,這是自然規(guī)律,人一樣是自然界的一員,也要遵守自然生長規(guī)律。有人說,受到身高帶來的挫折這是在所難免的,但是在這里想說,這是有可能避免的,秘訣就是---身高管理。在孩子成長的過程中,尤其是在3-15歲這個(gè)年齡段,家長朋友們,對(duì)孩子做身高管理是很重要的哦～

比較上表之后,你家孩子有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)嗎?若是達(dá)到了甚至是超過了,那么作為家長的你可以保持一小刻的欣慰與放松,但不可大喜過望喲,也不可就此放任孩子身高不做管理了;若是矮于標(biāo)準(zhǔn)身高了,家長們就要注意要嚴(yán)格給孩子做身高管理!那么問題來了,如何給孩子進(jìn)行身高管理呢?作為育兒新手或是老一輩的家長朋友們,如果沒有接觸過身高管理,那可能會(huì)覺得一頭霧水,覺得無從下手。在往期的高骼身高管理課堂中有講到過身高管理的各個(gè)方面的知識(shí),現(xiàn)在為大家簡單歸納身高管理全集如下:

首先,身高管理得從孩子長高的原理講起,也即孩子為什么會(huì)長高?孩子長高,主要是骨骼的發(fā)育,即骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果。明白了孩子為什么會(huì)長高,家長還需要了解一下孩子身高發(fā)育的影響因素分別為遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、情緒以及睡眠。其中遺傳占比60-70%,后天占比30-40%,這個(gè)有趣的數(shù)字意味著孩子身高可以通過后天管理有所突破的可能。

遺傳是無法改變的,那么家長們可后天干預(yù)的五個(gè)方向如下:均衡營養(yǎng)、睡眠、情緒、運(yùn)動(dòng)以及疾病管理。

一、均衡營養(yǎng)。首先,家長們需要對(duì)均衡營養(yǎng)有個(gè)正確的認(rèn)知,其次,家長朋友們要清楚如何正確補(bǔ)充均衡營養(yǎng)。

1、正確認(rèn)知:營養(yǎng)講究均衡營養(yǎng),所謂均衡營養(yǎng),是區(qū)別于能量過剩、營養(yǎng)不良而言的;很多家長朋友有個(gè)誤區(qū),認(rèn)為現(xiàn)在物質(zhì)富足,食物獲取特別容易,不容易缺乏營養(yǎng);但事實(shí)上呢,由于健康理念的偏差,對(duì)食物營養(yǎng)的認(rèn)知偏差,以及不良生活方式的影響,小孩的營養(yǎng)攝入要么能量過剩(食物的配比不對(duì)),從目前小孩肥胖率高升的現(xiàn)狀就可以看出;要么偏食挑食嚴(yán)重,不健康零食過度攝入,小孩腸胃以及身體生長發(fā)育嚴(yán)重受影響;這兩種情況都是家長朋友們不愿意看到的;也會(huì)影響小孩的身高正常發(fā)育;

2、面對(duì)這些偏差情況,家長們要如何來解決這些問題,首先家長要有健康的飲食理念:家長朋友自己要清楚,在補(bǔ)充營養(yǎng)之前,一定要養(yǎng)好腸胃,腸胃是人體的第二大腦,決定了營養(yǎng)吸收的好壞;營養(yǎng)要吸收,腸胃功能要好;胃腸道環(huán)境就是一個(gè)微生態(tài)環(huán)境,這個(gè)環(huán)境要維持平衡,就需要菌群里邊有益菌占到75%以上,中性菌20%左右,有害菌5%左右。腸道菌群是一群活性微生物,他們要保持活力,也是需要好的營養(yǎng)素密度高的食物.

小孩身高要成長,首先是要補(bǔ)充充足的鈣,牛奶是補(bǔ)鈣的最好來源,3-15歲推介攝入800到1200mg。小孩身高要成長,除了補(bǔ)充高營養(yǎng)密度的食物,比如牛奶外,還需要補(bǔ)充其它種類的食物,比如適量的魚肉蛋類、粗糧類、蔬菜類、水果類等食物。同時(shí)要注意防止攝入量過多導(dǎo)致能量過?；蛘邤z入不足,都會(huì)影響身高的正常成長。

二、培養(yǎng)孩子科學(xué)合理的睡眠習(xí)慣。孩子身高發(fā)育所需的生長激素分泌的高峰期就是在孩子的睡眠階段,生長激素在晚上21:00-凌晨1:00以及早晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)是生長激素分泌高峰,分泌得越多,就越有助于長高;另外,生長激素在人體處于熟睡狀態(tài)下分泌更多。因此要讓孩子在兩個(gè)黃金期間處于熟睡狀態(tài),睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對(duì)孩子的身高越不利。建議督促孩子在晚上9點(diǎn)之前上床睡覺,早上7點(diǎn)以后再起床。盡量別錯(cuò)過生長激素分泌的兩個(gè)黃金時(shí)期哦。

三、鼓勵(lì)孩子做適量且合適的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng),在孩子身高發(fā)育過程中也是非常重要的一環(huán)。堅(jiān)持鼓勵(lì)小孩多做合適的運(yùn)動(dòng),主要指縱向拉伸運(yùn)動(dòng),比如說:跳繩、打籃球等,每天堅(jiān)持40-60分鐘,注意別讓孩子運(yùn)動(dòng)過于劇烈,運(yùn)動(dòng)至微微出汗即可; 特別需要注意的是---別讓孩子做壓迫式的運(yùn)動(dòng),比如說舉重,這會(huì)對(duì)孩子的身高發(fā)育起到抑制作用。

四、關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)。孩子的情緒也會(huì)對(duì)孩子的身高發(fā)育有所影響的,那么情緒是如何影響孩子身高發(fā)育的呢?情緒對(duì)孩子身高發(fā)育的影響是這樣的一個(gè)機(jī)制:孩子情緒狀態(tài)不好,睡眠質(zhì)量就不好,生長激素分泌的就少,那孩子長得就會(huì)慢。另外,小孩長時(shí)間的心情不好,情緒不穩(wěn)定的話,還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,內(nèi)分泌系統(tǒng)功能下降,也會(huì)影響下丘腦刺激生長激素的分泌,最終也會(huì)影響孩子身高。 為了讓小孩保持一個(gè)愉快的情緒狀態(tài),快樂健康的成長,作為家長,可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整哦:

1. 維持和睦的家庭關(guān)系,為孩子營造一個(gè)溫暖的家庭氛圍;

2. 引導(dǎo)小孩不良情緒及時(shí)發(fā)泄,樹立積極向上的人生價(jià)值觀。