今天要跟大家分享的是，如何利用“雙加工理論”，提高時(shí)間利用的效率以及學(xué)習(xí)能力？

學(xué)習(xí)是有方法的，按照正確的方法練習(xí)，每個(gè)人都可以成為學(xué)霸。

01

我發(fā)現(xiàn)，看電影的時(shí)候，我習(xí)慣于依賴(lài)文字進(jìn)行理解。為此，我起碼把注意力，從屏幕上

演員的表情和動(dòng)作中，分去了一半給下方字幕。

我說(shuō)的不只是外語(yǔ)類(lèi)電影，甚至中文類(lèi)電影，我也都是這么干的。

我養(yǎng)成了某種“路徑依賴(lài)”，習(xí)慣于用“閱讀”的方式獲取信息，屏蔽了“聽(tīng)”的路徑。

而這種習(xí)慣和模式，在任何有關(guān)于“聽(tīng)”的場(chǎng)景中，我的表現(xiàn)是一以貫之的。

以至于，我在聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力的時(shí)候，會(huì)緊張，畢竟，我不習(xí)慣通過(guò)“聽(tīng)”來(lái)理解。還有，如

果和讓我感到有壓力的人對(duì)話，我會(huì)擔(dān)心自己聽(tīng)不懂 TA 在講什么，并且這種情形偶爾會(huì)

發(fā)生，我真的沒(méi)聽(tīng)清對(duì)方說(shuō)的某句話。

什么是“路徑依賴(lài)”？它是一個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)概念，指的是，一旦進(jìn)入某一路徑，就可能對(duì)這種

路徑產(chǎn)生依賴(lài)。慣性的力量，會(huì)使這一選擇不斷自我強(qiáng)化，并讓你輕易走不出去。

有些朋友會(huì)說(shuō)，自己的表達(dá)能力很差，無(wú)法做到條理清晰、語(yǔ)句連貫，問(wèn)我怎么辦？其

實(shí)，我自己也有相同的困擾。

大家看我寫(xiě)文章，好像還蠻清晰明白的，能夠流暢自如地表達(dá)自己的所思所想。但是，我

是一個(gè)口頭表達(dá)能力，低于文字表達(dá)能力的人。

以前我不知道原因，現(xiàn)在比較明白了：

首先，我的知識(shí)儲(chǔ)備，比如詞語(yǔ)、句子、素材、觀點(diǎn)等等，是比較充足的；其次，我也知

道如何組織語(yǔ)言，關(guān)于邏輯的儲(chǔ)備，也是充足的。

問(wèn)題出在我對(duì)文字的“路徑依賴(lài)”。我習(xí)慣了用文字表達(dá)，習(xí)慣了在敲鍵盤(pán)打字的過(guò)程

中，進(jìn)行思考和組織語(yǔ)言。

打字是我的自動(dòng)駕駛模式，我不需要思考自己怎么打，不需要看鍵盤(pán)。也就是說(shuō)，打字幾

乎完全不需要占用我大腦的認(rèn)知資源，就像我眨眼睛和呼吸一樣，自然而然。

02

但是，在就嚴(yán)肅主題進(jìn)行口頭表達(dá)的時(shí)候，我的注意力，有相當(dāng)一部分，集中在我是如何

講話，以及我講得是否正確上面，大腦有一種部分空白的感覺(jué)，無(wú)法在說(shuō)話的同時(shí)，進(jìn)行

思考。

像我前文說(shuō)的，我的知識(shí)儲(chǔ)備、語(yǔ)言表達(dá)儲(chǔ)備、邏輯儲(chǔ)備，都是足夠的。但對(duì)于路徑本

身，我不夠熟悉，口頭表達(dá)，還不是我的自動(dòng)駕駛模式。

現(xiàn)在，你大概明白了“路徑依賴(lài)”的含義。我們習(xí)慣了用某一路徑進(jìn)行學(xué)習(xí)、做事，但是

每一個(gè)路徑，都需要練習(xí)，才能不斷降低它對(duì)我們的認(rèn)知資源的消耗。

所以你發(fā)現(xiàn)了沒(méi)？

如果我們想做一件事，關(guān)于這件事的一切知識(shí)儲(chǔ)備是必要條件，但并不充分。我們需要學(xué)

會(huì)調(diào)取，也就是學(xué)會(huì)利用知識(shí)儲(chǔ)備。

但調(diào)取本身也是不夠的，調(diào)取的路徑我們也需要練習(xí)。路徑本身，是很值得審視的。

比如，從“閱讀”，轉(zhuǎn)為“聽(tīng)”；從“文字表達(dá)”，轉(zhuǎn)為“口頭表達(dá)”；再比如，學(xué)會(huì)

在“手寫(xiě)”的設(shè)定下，邊思考邊表達(dá)，對(duì)考試來(lái)說(shuō)，是很重要的技能?！晕易约簽?/p>

例，我已經(jīng)沒(méi)法在手寫(xiě)的場(chǎng)景中，寫(xiě)出圓融的文章了。

經(jīng)常有朋友問(wèn)我，自己學(xué)了很久的英語(yǔ)口語(yǔ)，跟讀、復(fù)述、重復(fù)聽(tīng)和錄音，稱(chēng)得上勤奮認(rèn)

真，感覺(jué)自己的發(fā)音和語(yǔ)句儲(chǔ)備，都已經(jīng)改善了很多，但在具體的場(chǎng)景中，還是不知道如

何用英語(yǔ)表達(dá)。這是怎么回事呢？

其實(shí)，這還是路徑的問(wèn)題，大量的跟讀、大量的重復(fù)聽(tīng)原文、大量的錄音，能夠讓你做到

更好地理解英文、更準(zhǔn)確地發(fā)音。你可以在閱讀、聽(tīng)、填空等路徑中，有很好的表現(xiàn)，但

是，在脫稿模式的“說(shuō)”這個(gè)路徑中，你并沒(méi)有真正地練習(xí)過(guò)。

歸根結(jié)底，還是需要你在面對(duì)某一句話時(shí)，開(kāi)啟閉卷模式，想象在某個(gè)場(chǎng)景中，你將如何

說(shuō)出這句話?？此坪透x練習(xí)、復(fù)述沒(méi)有區(qū)別，然而，路徑是完全不同的。甚至，條件允

許的話，最好直接在實(shí)踐中，去跟人進(jìn)行英文對(duì)話。

再比如說(shuō)，在平時(shí)的考試中，我們遇到的題型是多樣化的，比如選擇題、填空題、論述

題、計(jì)算題、證明題。這些題目的考察方式，彼此之間差異很大，對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握程度的

要求，是不同的。

不同的題目，需要我們以不同的方式，去調(diào)取和運(yùn)用知識(shí)點(diǎn)。

打兩顆栗子，物理試卷中的填空題，只要你熟悉相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)本身，能夠根據(jù)題目上下

文，進(jìn)行回憶或者計(jì)算，把答案填上就可以了。

但是計(jì)算題，只會(huì)在題干中給你一些條件，需要你去判斷它屬于電磁學(xué)還是力學(xué)，或者二

者兼有，能用到哪些原理和公式，然后靈活調(diào)取，再去計(jì)算答案。

在你所需要適應(yīng)的那個(gè)路徑中練習(xí)，直到它成為你不假思索的自動(dòng)駕駛模式。

03

其實(shí)，“自動(dòng)駕駛模式”，可以應(yīng)用到我們對(duì)一切知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)中。剛才講的是具體

的場(chǎng)景，接下來(lái)我們把它理論化，應(yīng)用到更多方面。

心理學(xué)上有個(gè)“雙加工理論”，由謝夫林等人提出。

人類(lèi)的認(rèn)知加工包括“自動(dòng)化加工”和“受意識(shí)控制的加工”，前者是指，我們已經(jīng)積累

了某一行為模式的大量練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，每一個(gè)具體的步驟，以及注意事項(xiàng)，已經(jīng)內(nèi)化為我們

近乎無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，比如走路、吃飯、系鞋帶、騎自行車(chē)、跑步、打字等等。

而且，在做這些“自動(dòng)化加工”的事情時(shí)，我們可以同時(shí)并行“受意識(shí)控制的加工”，比

如思考以及表達(dá)。

前者的運(yùn)行，對(duì)后者的加工過(guò)程沒(méi)有影響。走路和騎車(chē)的時(shí)候，我們可以和人講話；寫(xiě)字

或者打字的時(shí)候，我們可以思考自己想敘述的內(nèi)容，而無(wú)需去注意每一個(gè)筆畫(huà)，或者每一

個(gè)按鍵的位置。

如果我們所做的某件事，屬于“自動(dòng)化加工”的類(lèi)型，那么我們多出來(lái)的那部分注意力，

是被浪費(fèi)掉的。

注意力，或者說(shuō)認(rèn)知資源，閑置著，也沒(méi)有益處。時(shí)間按照相同的速度流逝，在這個(gè)過(guò)程

中，運(yùn)用“雙加工理論”，去同時(shí)做另一件需要專(zhuān)注的事情，把注意力的投入撥到滿(mǎn)格，

完成更多的任務(wù)，是時(shí)間管理、效率管理的小訣竅之一。

比如在跑步機(jī)上，或者空曠且安全的跑道上跑步的時(shí)候，可以同時(shí)聽(tīng)書(shū)或者聽(tīng)課程。

有時(shí)候你做一件事情，覺(jué)得自己總在胡思亂想，沒(méi)法集中注意力，一個(gè)可能的原因是，這

件事沒(méi)有完全占用你的認(rèn)知資源。比如聽(tīng)課，如果你已經(jīng)相當(dāng)熟悉這個(gè)老師的講話方式、

這門(mén)課的領(lǐng)域，以及這個(gè)課堂了，那么，你就很容易走神。

有效的方式是，同時(shí)做另一件與之相關(guān)的事情，比如做筆記，把你剩余的注意力，利用起

來(lái)，也就可以做到更高程度的專(zhuān)注。

04

關(guān)于“雙加工理論”，還有非常重要的一點(diǎn)是：只要我們積累了大量的練習(xí)，“受意識(shí)控

制的加工”可以轉(zhuǎn)變?yōu)椤白詣?dòng)化加工”。

我在前文講“路徑依賴(lài)”時(shí)，再三強(qiáng)調(diào)要對(duì)“路徑”本身進(jìn)行練習(xí)，本質(zhì)上就是建議大

家，把需要受意識(shí)控制的“路徑”，轉(zhuǎn)為自動(dòng)化模式。

《如何閱讀一本書(shū)》把閱讀的方法，拆解為細(xì)致繁多的步驟，并且表示，一開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得

很麻煩，因?yàn)槟阈枰謩e學(xué)會(huì)這些單一的動(dòng)作，而實(shí)踐的時(shí)候，你需要專(zhuān)注于這些單一的

動(dòng)作本身，于是會(huì)影響你的速度。

但只要你不斷練習(xí)，熟悉每一個(gè)步驟，之后，你就能做到把這一連串的動(dòng)作，流暢地連結(jié)

起來(lái)，使之表現(xiàn)為一個(gè)整體的動(dòng)作。

有點(diǎn)難懂？

想一想，你一開(kāi)始學(xué)走路，是不是需要想著先邁哪只腳、腳怎樣落地、下一步應(yīng)該抬多

高、怎樣保持身體的平衡，這一系列的問(wèn)題。

還有學(xué)騎自行車(chē)，也是一樣的，一開(kāi)始，你要認(rèn)真注意每一個(gè)動(dòng)作，直到后面，所有的具

體動(dòng)作，都已經(jīng)內(nèi)化為你的“第二本能”，你無(wú)需思考，直接就可以自然地走路、騎車(chē)。

實(shí)際上，這是學(xué)習(xí)任何事物的必經(jīng)之路。

大家剛開(kāi)始認(rèn)字時(shí)，閱讀是需要認(rèn)真讀準(zhǔn)確每一個(gè)字的，熟練之后，你就幾乎不會(huì)去注意

是否讀得準(zhǔn)確，而是瞬間完成閱讀以及理解的行為，也就是一個(gè)流暢的整體的動(dòng)作。

你剛開(kāi)始學(xué)英語(yǔ)時(shí)，需要弄清楚語(yǔ)法規(guī)則、主謂語(yǔ)形式、介詞等等，很費(fèi)勁，熟練之后，

你無(wú)需思考，就可以準(zhǔn)確地表達(dá)。

理工科對(duì)公式的應(yīng)用，人文社科對(duì)素材和理論的調(diào)取，都是一樣的道理。

一開(kāi)始，那些分開(kāi)的動(dòng)作，需要占據(jù)你所有的“工作記憶”，通過(guò)練習(xí)，你將它們內(nèi)化為

整體，內(nèi)化為你的自動(dòng)化的、直覺(jué)式的反應(yīng)，然后你的“工作記憶”，才有多余的空間，

去做更高階的事情。

這就是“練習(xí)”的意義。

對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，做到理解并且會(huì)用，是一回事；但，熟練是另外一回事。只有通過(guò)練習(xí)，

做到熟練，你才能進(jìn)行下一個(gè)層次的事情，那意味著，你做題的速度更快、準(zhǔn)確度更高。

總結(jié)

1、我們學(xué)習(xí)的時(shí)候，意識(shí)不到自己在“路徑依賴(lài)”，以至于無(wú)法在真正需要的場(chǎng)景中，取

得良好的成績(jī)。改變的方式是，在你所需要適應(yīng)的那個(gè)路徑中練習(xí)，直到它成為你不假思

索的自動(dòng)駕駛模式。比如學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)，需要在脫稿模式的“說(shuō)”這個(gè)路徑中，進(jìn)行大量的

練習(xí)。

2、人類(lèi)的認(rèn)知加工包括“自動(dòng)化加工”和“受意識(shí)控制的加工”。高效利用時(shí)間的訣竅之

一，是在進(jìn)行自動(dòng)化加工的任務(wù)時(shí)，同時(shí)做需要意識(shí)控制的事情，比如跑步的時(shí)候可以聽(tīng)

書(shū)。

3、只要我們積累了大量的練習(xí)，“受意識(shí)控制的加工”可以轉(zhuǎn)變?yōu)椤白詣?dòng)化加工”。這就

是“練習(xí)”的意義。

4、對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，做到理解并且會(huì)用，是一回事；但，熟練是另外一回事。只有通過(guò)練

習(xí)，做到熟練，你才能進(jìn)行下一個(gè)層次的事情，那意味著，你做題的速度更快、準(zhǔn)確度更

高。