1， 三十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
2，睡覺(jué)，學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候當(dāng)天要有充足的睡眠 保證效率
3，雞蛋法，用于鍛煉集中注意力，具體看視頻
4 ，關(guān)于飲食，吃全麥全谷物，性價(jià)比高，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不去戒脂肪。關(guān)于維生素：B 族維他命（抗壓力，B12） 維他命 D'（注意力），多深呼吸（關(guān)于記憶力

）

什么是真的知識(shí)階級(jí)？
他永遠(yuǎn)是精神界的戰(zhàn)士，
永遠(yuǎn)不滿足于現(xiàn)狀，永遠(yuǎn)不顧利害，因此永遠(yuǎn)都處于痛苦之中。并隨時(shí)預(yù)備做出犧牲。
但同時(shí)他又是獨(dú)立而清醒的。
從不人云亦云，見(jiàn)風(fēng)使舵或隨波逐流，也不會(huì)一窩蜂的去充當(dāng)看客或虛張聲勢(shì)的跳上臺(tái)去作戲。
因此他又是孤獨(dú)的，富于洞察力的，會(huì)從天上看見(jiàn)深淵的。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——魯迅

父權(quán)不僅僅是一種性別邏輯，更不是一個(gè)性別按照自己的邏輯強(qiáng)行塑造另一個(gè)性別的邏輯，才出現(xiàn)的。
而是一個(gè)將人的性別這種自然屬性，同尊卑觀念聯(lián)系起來(lái)的人倫思想，是在男尊女卑的性別邏輯下才出現(xiàn)的思想和相應(yīng)的人倫等級(jí)制度，它的性別邏輯是在人的性別這種自然屬性和尊卑觀念結(jié)合起來(lái)，針對(duì)的是人的性別，而不是脫離人這個(gè)屬性下的性別，去談性別對(duì)性別。
說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn)。
父權(quán)思想，定義女性這種性別是男性的附庸，是男性的信徒，同時(shí)也定義了男性這種性別是女性的宗主，要做女性的神，這才是它的性別邏輯。
就像講性別平權(quán)，你光講女性要獨(dú)立有什么用？
男女平權(quán)的本質(zhì)，并不是女性獨(dú)立，而是消除女性是弱勢(shì)群體，男性是強(qiáng)勢(shì)群體的刻板印象

就像父權(quán)，這種思想既要女人做信徒，又要男人做神，消除它，既要反對(duì)奴化女性的思想，也要反對(duì)神化的男性思想。
在我看來(lái)，他們都是在扮演這套等級(jí)制度下各自的角色罷了

“吾身空余苦痛?！?br>“除此別無(wú)所求?！?br>“苦痛于我其中，始終不渝?！?br>“彷徉奈落之底者，吾魂兮?！?br>“坐而相隨苦痛者，至忠矣。”
“又何怨焉?！?br>“余之汝行而祐吾?！?br>“嗚呼，苦痛者兮，終識(shí)矣?！?br>“惟余永不棄離爾。”
“嗟夫，愚之益敬，汝其美?！?br>“今亦悟矣汝之有。”
“而但存于世，便以則美?！?br>“苦痛也，汝若是未去我那貧之心之爐側(cè)者也。”
“比我那身為愛(ài)之于有情?！?br>“吾之在我邁向死之日?！?br>“汝當(dāng)入我之心”
“與我駢臥。”
——————羅蘭

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1.《owls of the eastern ice》《遠(yuǎn)東冰原上的貓頭鷹》
2.《the seabird's cry》《海鳥的哭泣》
3.《what the robin knows》《旅鶇知道些什么》